Apa Panjenengan Mburi Miwiti Kanggo Wearing Backpack Panjenengan?

Rackpacks mestine kanggo nyuda pain, ora nggawe. Nanging nalika salah sijine, sampeyan bisa nyebabake sampeyan utawa anak nggunakake postur sing bisa nimbulaké masalah sing bisa ngrusak. Minangka 90 persen siswa nganggo tas ransel, sawetara pengetahuan babagan hubungan antarane ransel lan nyeri punggung bisa uga. Kene 10 tips carane ngurangi utawa nyegah punggung nyuda kanggo bocah (lan wong diwasa) sing nganggo backpacks.

1 -

Mirsani Punggung Panjenengan Anak

Paket abot bisa nyebabake bocah bisa ngganti posisi panggulawenthah kanggo nampung beban. Iki bisa nyebabake nyeri punggung, lan luwih elek, kamungkinan cendhak lan masalah postur dikompress.

Pasinaon nuduhake yen sing nganggo tas ransel cenderung miwiti adaptasi sikepé nalika bobot saka pak nganti tekan 26 kilogram. Ing kira-kira 20 persen bobot saka bocah, beban ransel uga bisa wiwit ngganggu napas.

Lan pungkasanipun, yen bocah cilik kanggo dheweke utawa umume utawa wis ngrasakake nyeri maneh ing wektu kepungkur, guneman dhokter sampeyan babagan latihan sing bisa ngiyatake punggung ing ndhuwur. Kanthi gadhah ransel tengen lan nggunakake kanthi bener, sampeyan bocah bisa nyuda rasa nyusahake saiki lan nyegah ing mangsa ngarep.

2 -

Kurangi Beban ing Backpack

Akeh bocah nggawa antarane 10 persen lan 22 persen bobot awak ing bungkus bali. Nanging panliten nuduhake yen beban abot bisa nyebabake kompresi spinalis. A sinau ing 2017 diterbitake ing jurnal Applied Ergonomics dikonfirmasi sing bocah kudu nggawa ora luwih saka sepuluh kanggo limalas persen bobot awak ing pain punggung.

Kanggo bocah sing luwih gedhe, jumlah persentase luwih cilik. Penulis saka studi sing padha nyaranake nyaranake bobote 1/3 kurang ing bungkus saka bocah-bocah kanthi bobot sehat.

3 -

Nindakake Apa sing Perlu

Mbantu anak ngatur dhuwit barang-barang sing dilakoni nganggo dheweke. Galaken dheweke kanggo mungkasi ing lemari dheweke lan mindhah buku kanthi gampang. Coba tuku buku teks kapindho supaya tetep ana ing omah.

4 -

Ngatur Backpack kanthi leres

Nalika sampeyan nindakake apa-apa sing adoh saka awak sampeyan, butuh luwih akeh gaweyan, lan ndadekake stress ing sendi lan otot.

Strategi sing apik kanggo nyelehake item paling gedhe ing njero pek, cedhak karo bali. Nindakake perkara-perkara cilik, kayata kalkulator, pena lan kertas longgar menyang njaba.

Uga, ransel nganggo sawetara fitur supaya luwih gampang nggawa beban abot. Salah siji barang sing paling apik yaiku paket bali. Ngirim barang-barang sing abot kaya tas ransel iku angin nalika roda digandhengake-mung nggawe sekolah ngidini.

5 -

Njaluk Backpack Kanthi Shoulder Tali Straps

Akeh wong sing ngrekam geger leuk lan pundhak nalika nyandhang ransel abot.

Yen sampeyan nggambarake sampeyan, tali bahu empuk bisa dadi mung fitur sing sampeyan deleng. Tali balung sing empuk luwih umum tinimbang jinis sing luwih dhasar, lan uga bisa mbantu distribusi bobot Pack. Iki, bebarengan karo bantalan sing diwenehake dening padding, bisa mbantu supaya ora nggepok otot trapezius supaya umum karo tali dasar.

6 -

Gunakake Kalung Tali Nalika Nganggo Backpack

Apa cara utawa kenyamanan sing ndadekake anak sampeyan ngempetake pak dheweke liwat siji bahu, ngerti sing laku kaya mengkono bisa nyumbangake pangembangan kabotan dedupane. Uga bisa nyebabake rasa nyuda siji-sijine.

7 -

Pusat Tas Backpack

Studies nuduhake yen akeh 18 kilogram utawa luwih bisa nggawe kurva sisih-sisih sisih ing balunge . Sampeyan bisa mbantu bocah kanthi nyelehake item supaya ana bobot sing padha ing salah siji sisi pak.

8 -

Kencangkan tali tas ransel

Siji bab sing bisa nggawe ransel koyone abot lan cumbersome tetep mbungkus tali bahu. Sabuk longgar bisa nyebabake owah-owahan isi pak nalika sampeyan pindhah. Lan uga, bisa nyebabake otot bisa luwih angel tinimbang perlu.

Nanging kanthi nyilikake tali kanggo nyakup pigura sampeyan, sampeyan bisa ngamanake pek lan isine. Ngimbangi beban kudu luwih gampang nganggo cara iki.

9 -

Nganggo Sabuk Pinggang

Sawetara ngemas karo sabuk pinggul. Sabuk pinggang njupuk bagian saka muatan saka pundak. Kanthi ndhukung sawetara bobot ing ngisor, ing endi kauntungan mekanik luwih apik, sampeyan bisa nyuda nyeri gulu lan nyeri punggung ing sadhuwure pinggul.

10 -

Tjukan Anakmu yen Dheweke Nduwe Pain Balik

Dorongen bocah sampeyan kanggo nyritakake bab sampeyan lan nyiksa. Paling wektu, pain bakal disebabake ing bungkus. Nanging ana kemungkinan menawa punggung bali minangka gejala kondisi utawa penyakit.

Nyeri punggung sajrone mangsa cilik nambah resiko kanggo panyakit punggung nalika diwasa. Yen nyetel bobot (lan dhistribusi) saka pak lan konsultasi anak sampeyan kanggo ngatur beban sajrone dina ora ngurangi nyeri punggung, ndeleng dhokter.

Uga, nerangake marang bocah sing ora mbedakake rasa nyuda ing dheweke utawa pundhak bisa nyebabake lara. Marang dheweke supaya sampeyan ngerti langsung yen dheweke ngalami rasa ora nyaman.

> Sumber:

> Adeyemi, A., et. al. Kompleksitas nyeri backpack-bali lan kabutuhan kanggo rekomendasi safety weight multifactorial. Appropri Ergon. 2017.

> Briggs, AM, et al. Penyakit spora thoracic ing populasi umum: prevalensi, kejadian lan faktor sing ana hubungane karo bocah, remaja lan wong diwasa. Tinjauan sistematis. Diskriminasi BMC Musculoskelet. Juni 2009.

> Neuschwander, T. MD, et. al. Pengaruh Ransel ing Spine Lumbar ing Anak: A Magnetic Standing Resonance Imaging Study. Spine. Jan 2010.

> Erica Weir. Ngilangake punggung back-to-school. CMAJ. Sept 2002.