Ngadopsi Diet Serat Dhuwur Yen Sampeyan Wis Diverticulosis
Apa sampeyan mung bali saka kolonoskopi sing sepisanan lan wis diwenehi sampeyan duwe diverticulosis? Minangka sampeyan ngerti, kondisi kasebut tegese kanthong cilik sing wis digawé bebarengan ing lapisan usus gedhe . Kanggo umume, iki kondisi sing entheng. Nanging, sapérangan wong sing nemokake gejala sing nyebabake nyeri utawa nyeri abdomen lan owah-owahan ing kahanan usus, kayata diare utawa konstipasi .
Langkah pisanan Nalika sampeyan duwe Diverticulosis
Faktor sing bisa nyebabake pembentukan kantong cilik ing usus gedhe yaiku bangku empedu sing ndeteksi tembok usus gedhe, mbok menawa luwih cepet nyalipake titik loro. Untunge, ana apa sing bisa kanggo mbantu nyegah gejala cilik, lan muga-muga uga nyegah serangan divertikulitis akut ing ngendi kanthong cilik kasebut divertikula dadi infeksi utawa inflamed.
Rencana self-care preventif bakal kalebu nggunakake alkohol minimal, ngleksanani olahraga, ora ngrokok, lan ngobati bobot sehat. Gaya urip lendhut iku faktor risiko, supaya sampeyan ora lungguh ing wektu sing suwe uga bisa mbiyantu. Coba tangi lan mindhah watara saben jam, lan uga latihan saben dina nalika ngleksanani kanthi cepet kanggo mlaku mlaku-mlaku.
Sampeyan pengin nggawe manawa sampeyan ngombe banyu cukup lan cairan liyane.
Tujuane supaya cipratan dadi kuning utawa cetha paling dawa. Liyane bagean penting saka program preventif yaiku kanggo mangan diet serat dhuwur.
Serat kanggo Diverticulosis
Jumlah serat sing dianjurake kanggo wong diwasa rata-rata yaiku 20 nganti 35 gram saben dina. Yen diagnosa diverticulosis tegese sampeyan kudu nambah asupan serat dietary, disaranake sampeyan kanthi alon-alon.
Serat banget, uga cepet, bisa nyebabake gejala gas, kembung lan diare. Sampeyan uga penting kanggo ngombe banyu akeh kanggo mbantu awak kanggo njupuk kauntungan paling apik saka serat sing sampeyan mangan.
Sumber serat sing paling apik yaiku woh-wohan, sayuran, legum lan biji-bijian:
- Kacang buncis, kayata kacang ireng, kacang buncis
- Coklat lan beras liar
- Woh, kabeh jinis, seger lan garing, mentah utawa dimasak
- Kacang lan wiji
- Sayuran, kabeh jinis, mentahan utawa masak
- Biji roti utuh, sereal, lan pasta
Apa Sampeyan Aja Potassium, Popcorn, lan Bibit?
Iki minangka saran standar kanggo wong-wong sing diverticulosis supaya padha supaya kacang-kacangan, popcorn, jagung, wiji, lan woh-wohan lan sayuran sing disedhiyakake kanthi wedi menawa panganan iki bakal macet ing diverticula, nyebabake wong-wong mau dadi inflamed. Saran iki ora dianggep bener. Ing kasunyatan, minangka panganan iki minangka sumber serat sing gedhe, mesthine kanggo nyakup wong-wong mau minangka bagéan saka diet reguler.
Tambahan
Saiki yen sampeyan duwe diagnosa diverticulosis, dhokter sampeyan uga menehi rekomendasi yen sampeyan nambahake ing ngisor iki kanggo diet saben dina:
- Suplemen serat: kanggo njamin asupan serat sing nyukupi lan kanggo nyegah konstipasi.
- Probiotik : minangka langkah sing bisa kanggo nyegah diverticulitis .
Sumber:
> "Makan, Diet, & Nutrisi kanggo Penyakit Diverticular." Informasi Digestive National Clearinghouse (NDDIC) https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diverticulosis-diverticulitis/eating-diet-nutrition
Humes, D. & Spiller, R. "Review artikel: patogenesis lan ngatur diverticulitis kolon akut" Alimentary Pharmacology and Therapeutics 2014 39: 359-370.