Khawatir Berlebihan Bisa Nimbulaké Insomnia
Nalika kaku nyekel urip sampeyan, sampeyan bakal nemokake hard kanggo ngilangake karesidenan sing wis ana. Bisa ditemokake minangka khawatir terus-terusan utawa ketegangan sing ora bakal ninggalake otot awak. Apa kelainan kecemasan sing umum? Carane stress utawa kuatir bisa nyedhaki turu? Carane bisa menehi kontribusi kanggo insomnia ? Sinau babagan hubungan antarane stres, kuatir, lan kesulitan turu.
Apa Generalized Anxiety Disorder?
Ora ana perkara ing stasiun urip, stres umum. Bisa uga bakal ana kekuwatan sing ora bakal ilang. Yen masalah iki bisa ngatasi kemampuan sampeyan, bisa uga angel ditindakake saben dina lan ora bisa turu ing wayah wengi. Apa gejala kegelisahan umum?
Senajan 18% wong ngrekam kegirangan ing taun tartamtu, kelainan kecemasan umum (GAD) kurang umum (kira-kira bakal kedadeyan ing 3% wong). Iku bakal nyebabake kaping pindho minangka akeh wanita dibandhingake karo wong. GAD ditemtokake kuatir, kuat banget, lan kuatir utawa kuwatir sing tahan paling sethithik 6 sasi. Saiki wis ana luwih akeh tinimbang ora. Kajaba iku, karesidenan sing nyebabake kondisi kasebut bakal nyebabake akeh aspek urip, kalebu karya utawa sekolah, uga aktivitas liyane. Kekirangan iki angel dikendhaleni. Gejala liyane sing kerep digandhengake karo GAD, kalebu:
- Kekirangan utawa raos "ing pinggiran"
- Gampang lemes
- Kurang konsentrasi
- Irritability
- Ketegangan otot
- Insomnia utawa turu
GAD iku kahanan sing kronis lan arang banget remit dhewe. Iku asring nduweni sifat waxing lan waning, karo wektu sing luwih apik utawa luwih elek. Iku asring coexists karo depresi . GAD nduwe pengaruh penting nalika turu.
Kaku, Kuat, lan Asumsi Insomnia
Kekuwatan sing nyebabake GAD kerep ngganggu kemampuan kanggo turu lan ndadekake insomnia. Iki ora keduga. Anxiety bisa ditemokake minangka escalation ora pantes saka respon disebut arousal. Punika pitados bilih arousal ngalami owah-owahan supaya kita tetep waspada marang ancaman, supaya kita bisa nanggapi kanthi bener lan nglindhungi dhéwé. Iku penting banget kanggo nemen nalika singa sing luwe ana ing prowl. Nanging, nalika sistem iki ora mlaku gedhe, ana konsekuensi negatif.
Gangguan ing wayah wengi yaiku salah sawijining masalah utama sing bisa berkembang, nyerang 56-75% wong GAD. Bayangkan gairah minangka lonceng sing rung. Iku ndadekke manungsa waé, nggawe sampeyan njagong lan njupuk cathetan. Sampeyan uga grates ing syaraf sampeyan sethitik. Nalika lonceng terus ngenteni ing wayah wengi, ora angel turu. Iki bisa nyebabake nandhang katentreman, tetep turu, utawa ora bisa turu. Iki diarani insomnia.
Kekuwatan sing mimpin kanggo ningkatake ketegangan lan ketegangan bisa teka ing ngarep nalika turu ing wayah wengi. Sawise gangguan sing ditindakake ing wayah awan, rumus karier, keuangan, utawa hubungan bisa teka ing permukaan.
Kesulitan sing nyedhaki nyedhaki bisa nyedhiyakake kacepetan dhewe babagan dampak ing fungsi dina sabanjure. Kurang ajar bisa nyebabake masalah liyane sing kerep menehi ciri GAD, kalebu kesulitan konsentrasi lan suasana hati.
Nalika turu saka wong GAD diteliti, ana temuan tartamtu sing diamati sing cocog karo diagnosa insomnia. Sawijining studi diagnostik resmi, sing disebut polysomnogram , bakal nampilake latency turu (wektu sing ditindakake kanggo mateni) lan luwih terjaga sawise turu. Jumlah total turu kurang. Wong sing duwe GAD uga duwe morning awak awakenings, gejala sing kerep ana ing depresi (sing uga nuduhake wiwitan cepet turu REM ).
Perawatan kelainan Anatomi Umum
Pilihan perawatan kanggo gangguan kuatir umum wis padha karo sing digunakake ing kelainan sabanjure. Pendekatan iki biasane nggabungake nggunakake obat, terapi perilaku kognitif, lan teknik istirahat. Minangka GAD asring nemen kronis, bisa mbutuhake perawatan sing ditindakake ing pirang-pirang taun.
Benzodiazepines minangka obat sing paling umum digunakake kanggo ngredhakaké rasa kuwatir. Khususé, alprazolam lan clonazepam asring diwènèhaké. Sanadyan pangobatan iki ora dianjurake kanggo perawatan jangka panjang saka insomnia, padha bisa mbiyantu kanthi kronis kanggo ngredhakaké rasa kuwatir. Kajaba iku, inhibitor reaksi serotonin selektif (SSRIs) kaya venilafaxine sing digunakake.
Terapi perilaku kognitif banget efektif kanggo ngatur GAD. Terapi iki asring ditindakake dening ahli psikologi utawa psychiatris sing dilatih. Pangobatan sing disengaja kanggo wong tuwa sing uga nandhang saka efek samping saka obat-obatan benzodiazepine, kalebu risiko tumiba ing mbebayani.
Kanggo wong-wong sing nandhang sangsara lan kuwatir sing ora bisa dikendhaleni, luwih-luwih menawa asil iki nyebabake insomnia, miwiti kanthi ngandika karo dokter dhasar utama sing bisa menehi rujukan marang psychiatris.
Sumber:
Pedoman Mental Diagnostik lan Statistik (DSM-IV), Psikiatri Amerika , edisi kaping 4, 1994.
Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." ExpertConsult , 5th edition, 2011, pp. 1477-1478.