"Aku seneng nyatakake ora kabeh ana ing sirahmu" ana apa sing aku kandha marang wong tuwa saka pasien asma sing prihatin yen pegatan sing ditindakake wis nyebabake worsening asma. Wong tuwa sing pegel padha frustasi yen senadyan usaha nyata kanggo njaga asma bocah kasebut dikontrol, dheweke ora bisa ngendhalekake. Sawise manawa ora ana masalah karo kepatuhan, teknik inhaler utawa masalah umum liyane, aku ngajak wong tuwane supaya manawa dheweke mbiyantu anak-anak sing durung mesthi lan masalah liyane babagan cerai.
Nalika bocah mau nyadari, dheweke bakal dadi ok ing kahanan dobel anyar, asma bocah kasebut alon-alon dikendhaleni. Ana hubungan sing kuat antara gejala asma lan kuatir.
Apa sampeyan wis ngalami hubungan antara tingkat stres lan asma? Iku ora umum kanggo stres dadi pemicu asma uga asma dhewe sing mengarah menyang gejala kuatir. Nalika panandhang asma kurang dikendhaleni, sampeyan bakal nyedhiyakake panambahan penyakit kecemasan tinimbang populasi umum. Sapérangan pasinaon nunjukaké risiko résidu ing antarané para panandhang asma sanajan bisa ngontrol gejala sing apik.
Stress wis dituduhake kanggo ningkatake panandhang asma ing akeh studi. Stress bisa nggawe sampeyan aran semangat lan uga malah nambah gejala asma . Yen stres minangka pemicu kanggo asma, sampeyan kudu nyata. Iku ora mungkin sampeyan bisa ngilangi kabeh stres saka urip sampeyan. Nanging, penting sinau babagan carane ngatasi stres ora sehat, ngatasi stress sing ora bisa nyingkiri, lan sinau kanggo ngendhokke kanggo nyegah gejala asma lan ora panik.
Apa Kabeh Kaku Ora Sehat?
Nalika kita umum mikir kaku minangka bab sing ala, ora kabeh stres ora sehat. Kadhangkala sing bisa ngetrapake kita supaya bisa kasil. Carane ngatasi stres banget pribadi. Sawetara wong butuh tenggat waktu sing nyenengake kanggo nindakake karya sing paling apik, nalika wong liya kudu ngrampungake kabeh sing luwih apik.
Mengkono sawise promosi ing karya utawa nyoba kanggo ketemu wong anyar bisa dadi stres, nanging keuntungan bisa mimpin kanggo kasenengan lan ganjaran sing adoh luwih gedhe tinimbang stres. Cukup ngerti carane sampeyan nemokake stress saben dina supaya sampeyan bisa ngatasi masalah saben dina.
Ya, sawetara tingkat kaku bisa apik. Nanging stres nemen, ing tangan liyane, ora apik kanggo sampeyan utawa asma. Sampeyan bisa teka saka macem-macem sumber, lan bisa nyebabake sistem kekebalan awak lan nyebabake kasehatan lan asma sampeyan. Penyebab stres yaiku badan kanggo nerbitake bahan kimia kayata histamines sing bisa nyebabake reaksi inflamasi lan gejala kayata kesandhung dada, batuk, napas, utawa ngganggu.
Stress uga nyebabake rutinitas kita - kaya njupuk obat. Yen ditekan babagan sekolah utawa karya, sampeyan bisa uga lali njupuk pengontrol obat utawa mlayu metu saka omah tanpa inhaler ngluwari. Loro-lorone kahanan kasebut bisa nyebabake sampeyan resik kanggo worsening gejala asma sampeyan.
Apa Aku Bisa Ngatur Kaku?
Ana sawetara owah-owahan gaya urip lan strategi aktif sing bisa digunakake minangka bagian saka program manajemen stres, kayata:
- Mangan diet seimbang, sehat
- Ndhukung bobot sing sehat
- Njupuk cukup turu
- Ngleksanani kanthi rutin
- Nyegah kafein lan alkohol
- Ngenali stresor lan nyoba ngurangi
- Praktek teknik istirahat
Kaya akeh perkara liya ing urip, yen sampeyan bisa ngukur utawa ngenali babagan sampeyan bisa tumindak. Yen sampeyan ngerti kahanan utawa stresor sing nambah wutah asma, sampeyan bisa ngembangake rencana kanggo nyegah kahanan utawa sinau sawetara teknik manajemen. Yen sampeyan ora bisa nindakake iki dhewe, sampeyan bisa ngobrol karo dhokter sampeyan babagan Terapi Pencegahan Respon lan Response. Sampeyan bisa uga nganggep teknik napas sing jero kaya latihan napas Buteyko.
Teknik kasebut digandhengake karo gejala asma sing mudhun, ngurangi panggunaan inhaler nylametake, ngurangi dosis ngobati asma saben dinane, lan ningkatake kualitas urip.
Latihan uga kegiatan gedhe kanggo nyegah utawa ngatasi kegirangan. Latihan mbantu sampeyan nambah kesejahteraan psikologis, njaga bobot sing sehat, lan ngurangi risiko penyakit jantung. Ngomong karo dokter babagan regimen ngleksanani sing apik kanggo asma lan becik kanggo kesehatan sakabèhé.
Bebarengan karo latihan, akeh sing bisa nggunakake turu liyane. Turu sing kurang apik ora mung bisa nyebabake asma maneh nanging ninggalake sampeyan lara karo asil sekolah sing kurang apik utawa kinerja kerja. Yen sampeyan wis tangi ing wayah wengi kanggo nggunakake inhaler asma, sampeyan kudu ora bisa ngontrol lan kudu ngrembugake dhokter kasebut.
Stres ora kudu menehi hasil gedhe kanggo asma yen sampeyan bisa ngenali lan nggawe owahan sing tepat.
Sumber:
> Bienenstock, S. > Stress > lan Asma: Plot Thickens Am. J. Respir. Crit. Care Med, Volume 165, Nomer 8, April 2002, 1034-1035.
> Liu LY, Coe CL, Swenson CA, Kelly EA, Kita H, Busse WW. Ujian sekolah ningkatake inflammation saluran napas menyang tantangan antigen. Am J Respir Crit Care Med 2002; 165: 1062-1067.
> Rietveld S, Everaerd W, Creer TL. Stress-induced asthma: review riset lan mekanisme potensial. Clin Exp Alergi 2000; 30: 1058-1066.