Nemu Things Bisa Dumadi Ngurangi Turu
Yen sampeyan tau nandhang nyenyakit asem banget, sampeyan bisa uga bakal mangerteni kewarasan sampeyan, utamané yen sampeyan wiwit ndeleng apa sing sampeyan ora ngerti. Sampeyan bisa uga kepengin: Apa bisa nyenyet asor utawa insomnia nyebabake halusinasi bisa kedadeyan? Sinau babagan peran kalah turu lan pangembangan visualisasi halusinasi sakteruse. Ngerteni nalika kedadeyan, suwene wektu kanggo gunungan kanggo berkembang kanthi turu dawa, lan cara ngowahi efek kasebut.
Peran Tidur Turu ing Hallucinations
Ana akeh alasan menawa wong ora bisa turu lan ora bisa turu, saka tuntutan kerja lan malah urip ing omah kanggo masalah sepi kaya insomnia . Gumantung marang derajat nyenyet turu-kedhuwur carane kita turu lan suwene kita turu kurang - bisa mulai dadi jalaran penting kanggo kesehatan lan kesejahteraan kita.
Total nyenyet turu, sing ora bisa ditemokake ing wayah bengi, bisa uga dadi pemicu. Secara chronologis, entuk sawetara jam istirahat uga duwe peran kumulatif. Derajat nyuda mbutuhake wektu kanggo nemu efek samping sing beda-beda kanggo saben wong gumantung saka kabutuhan sing saben dinane lan predisposisi genetis menyang hallucinasi. Yen wong butuh waktu 10 jam turu, nanging mung entuk 8 jam, dheweke bakal dadi turu sing ora bisa ditambani, senadyan bisa wae turu amarga rata-rata populasi.
Kurang ajar bisa nandhang loro bocah lan wong diwasa. Remaja karo sindrom fase senggol sing telat bisa ngalami kesulitan nggolek kabutuhan turu amarga wektu tundha ing wayah ngaso lan wektu tangi sing dibutuhake kanggo sekolah.
Hallucinations Cacah karo Turu Kurang lan Penyakit Mental
Diwiwiti kanggo hallucinate yaiku salah sawijining gejala sing luwih umum kanggo nyuda nyenyet.
A hallucination punika pemahaman saka soko sing ora tenan saiki ing lingkungan, minangka gantos kanggo ilusi, sing misinterpretation saka soko sing saiki. Contone, ningali kucing sing ora ana gunungan, nanging salah jaket mantel kanggo wong iku ilusi.
Gumantung marang dawa nyenyet, kira-kira 80% wong normal ing populasi akhire bakal duwe hallucinasi. Paling akeh iki yaiku halusinasi visual. Sabanjure, wong kanthi skizofrenia kerep nduwe hallucinasi pendengaran, swara sing ngrungokake (asring swara) sing ora ana.
Kurang ajar bisa nyebabake gejala liya sing niru penyakit mental, kayata pikirane disorientasi lan paranoid. Wong sing kena pengaruh bisa uga bingung babagan rincian sing ana hubungane karo wektu utawa lokasi. Paranoia bisa nimbulaké perasaan buron. Ing kasunyatan, siji panliten nemokake 2% saka 350 wong sing turu kurang saka 112 jam ngalami kondisi sementara sing padha karo skizofrenia paranoid akut.
Begjanipun, gejala kasebut mutusake nalika turu cukup . Dadi, yen sampeyan ndeleng apa sing ora ana ing wektu kurang nyenyet, aja dadi bingung: mung bisa wektu kanggo ngaso.
Ana bukti sing cukup yen mung sedhekah babagan turu sing nyukupi bisa cukup kanggo nyuda efek macem-macem nyuda turu. Yen gejala-gejala sampeyan tetep nandhang senadyan nyedhaki liyane, gunakake nganggo dhokter.
Sumber:
Kryger, MH et al . "Prinsip lan Praktik Kedokteran Tidur." Elsevier , edisi kaping 6, 2017.
Mullaney, DJ et al . "Ngurangi Turu lan Efek Nekat ing Kinerja Berkesinagangan." Psikophysiol 1983; 20: 643-651.