Perjuangan Kanthi Ciloko Ankle Bad? Coba Perawatan iki
Asring digunakake ing yoga lan kanggo latihan olahraga, papan goyangan (uga disebut papan imbangan) bisa dadi alat sing paling apik kanggo rehabilitasi saka tungkak ankle sing ala . Ankle sprains ana ciloko menyang ligamen sing ngubengi joint. Nalika ligamen rusak, pasien bisa ngeluh yen ankle nyerang lan ora stabil.
Carane nggunakake bantuan papan goyang?
Gulung-gulungan papan bisa ngrampungake kanthi tungkak tungkak ing pirang-pirang cara:
- Ngapikake jarak gerakan
Tatu pergelangan luka cenderung dadi tungkak kaku - masalah sing bisa nyebabake cilaka maneh. Papan wobble bakal nggarap tungkak kanggo mindhah kabeh gerakan lan mbantu tetep nganggo ponsel. Gerakan buku luncur ora mung munggah utawa mudhun, nanging uga obah miring lan muter. Papan goyangan bisa mbantu target kabeh gerakan kasebut. - Ngapikake kekuatan ankle
Sawise tatu ankle, otot-otot sing ngubengi tungkak dadi kuwat. Iki bisa nyebabake nyeri tungkak kronis lan duweni potensi kanggo re-injury ing sendi. Minangka kanthi mobilitas, pergerakan tengkorak sing prasaja munggah lan mudhun ora kudu target kabeh otot lan tendon sing ngubengi sendi. Papan wobble bisa mbantu nyedhaki luwih akeh gerakan fungsi saka sendi. - Ngapikake proprioception
Proprioception yaiku kemampuan awak kanggo menehi saran marang otak. Sawise tungkak ankle, proprioception saka sendi bisa rusak, anjog menyang masalah ngontrol gerakan tungkak. Papan imbangan bisa mbantu 'nglatih ulang' sendhang gelang lan latihan maneh kanggo nyegah cedera mangsa. Wong sing nduweni stabilitas proprioceptive apik saka sendi bisa kanggo ngganti karo posisi dadakan sing ora dikarepke, tanpa dhuwit menehi metu rampung.
Paling sprung ankle bisa luwih apik kanthi cepet kanthi langkah-langkah perawatan prasaja, nanging yen sampeyan duwe masalah, gunakake nganggo papan sing goyang kanggo mbantu ngobati. Masalah karo cedera engkel lekukan yaiku yen karusakan ing ligamen cenderung nambahi karusakan amarga ngalami luka liyane ing dalan.
Mulane, wong sing nduweni siji tungkak sikil, luwih cenderung duwe tatu liyane. Wong sing duwe katelu luwih cenderung duwe cedera liyane, lan liya-liyane ... Mulane, penting banget kanggo wong-wong sing tungkak sikil sing njupuk langkah kanggo nyegah cedera sing bakal teka ing mangsa.