4 Tip kanggo Njaluk COPD ing Dalan
Ngindhari asap lawas bisa dadi cukup sederhana nalika sampeyan ana ing comfort omahmu dhewe, nanging kepiye sampeyan bisa nyegah nalika lelungan? Sampeyan wis kadhangkala kebiasaan asap nalika lagi ngresiki polutan ing udhara saka asap rokok lan produk rokok liyane.
Kanggo wong sing ngobati penyakit pulmonary obstruktif utawa COPD, paparan kumelun kapindho bisa nimbulaké gejala sing luwih gedhe, sing bisa nimbulaké rawat inap.
Lelungan bisa nggawa wong karo COPD ing risiko tartamtu kanggo kemungkinan cahya. Kanggo sing tanpa COPD, sampeyan bisa uga pengin nyegah bahan kimia 7000 lan 70 karsinogen ing asap bekas.
Ngindhari eksposur menyang Asam Asal nalika Lelampahan
Senadyan akeh kutha lan komunitas wis nyebabake udud saka bangunan umum, restoran, lan taman, isih ana papan ing ngendi rokok diijini nang endi wae-sanajan ing penerbangan. Cara sing paling apik kanggo nyegah paparan asap kapindho yaiku kanggo ngrancang lan ngajokake dhewe. Punika saran cara kanggo nyegah panggunaan asap rokok lan exacerbations COPD sing bisa teka nalika lelungan.
1. Nyuwun Kamar Bebas
Nalika nggawe leletu ing sawetara negara, non-merokok minangka pilihan yen sampeyan ora njaluk kamar udud. Kanthi tandha sing padha, Nanging, sawetara panggonan bakal kanthi otomatis nganggep yen sampeyan pengin kamar udud yen sampeyan ora kanthi tegas nyuwun akomodasi ora ngrokok.
Aja njupuk kasempatan. Apa sampeyan lelungan kamar hotel utawa kabin ing kapal pesiar, tansah njaluk kamar non-udhara.
Kajaba iku, nggawe sensitivitas kanggo asap rokok dikenal nalika sampeyan leladen lan ing check-in. Kru cleaning utawa hotel kapal bisa migunakake sistem penyaring udara sing padat kanthi dhuwur kanggo ngresiki udhara ing kamar sadurunge kedatangan sampeyan yen rokok wis diidinake ing kamar
2. Gunakake Mask Nyaring Asap
Yen sampeyan ora bisa nyisihake asap rokok ing panggonan umum, aja nyedhot napas kanthi nutupi tutuk ing panggonan sing berasap. Topeng filter, kayata topeng respirator N95, sing dituduh ngalangi 95 persen partikel hawa, minangka cara sing praktis lan entheng kanggo nyegah pajanan.
Yen sampeyan sadar fashion, sampeyan bisa nutupi tutup nganggo selendang sing entheng. Utawa, coba salah siji topeng filtrasi dhuwur modern, kayata Vogmask, sing teka ing macem-macem werna lan pola.
3. Tansah asap metu saka Busana
Yen sampeyan ora bisa nginep ing hotel bebas rokok, simpen sandhangan sampeyan disimpen ing tas sandhangan utawa koper supaya ora nyerep rokok.
- Yen kridit ing hotel luwih tua lan mambu saka asap rokok, sing paling apik kanggo nindakake iku ora nggunakake lan nyimpen sandhangan ing koper.
- Uga, yen sampeyan nglampahi wektu ing area kumelun, nyebabake sandhangan sampeyan supaya mambu, nyimpen ing tas sing adoh saka sandhangan liyane.
4. Njaga Care of Your Health
Aja regimen care kesehatan sampeyan mlaku nalika sampeyan lelungan. Dadi manawa kanggo mbungkus obat ekstra lan njupuk minangka sing diwenehake. Kajaba iku, tetep ngresiki lan aja nglangi ing turu.
Rungokna awakmu. Aja nyedhaki awak banget, sing bisa nyandhang awak lan nggawe sampeyan luwih rentan marang ekskerbasi COPD.
Uga, manawa kanggo ngresiki kebersihan tangan sing apik lan nggunakake sanitizer tangan yen bisa kanggo nyegah kuman. Iki penting banget ing kapal, kapal pesiar, lan transportasi umum liyane.
> Sumber
> Risiko Kesehatan saka Asam Asal. American Cancer Society.