Gas Intestinal lan kembung weteng kaya ngganggu nanging banget bisa ditrapake
Akeh wong sing duwe penyakit inflamasi usus (IBD) uga nemokake yen dheweke duwe gejala abdominal kembung utawa distention. Salah siji sabab saka masalah iki ora mungkin yaiku gas ing saluran pencernaan.
Bloating lan gas bisa nglarani, ngremehake, lan mbatesi pilihan lemari kanggo celonone kanthi pinggang elastis. Begjanipun, ana pirang-pirang cara kanggo menehi hasil kasebut.
Nimbulaké
Nglumpukake ing abdomen asring disebabake dening gas ing usus. Siji alasan kanggo gas sing arang banget yaiku mangan panganan sing nggawe gas .
Ngeculake udhara nalika mangan asring rampung kanthi ora sengaja lan bisa nyebabake belching nalika utawa sesampune mangan. Kanggo ngendhaleni hawa, alon-alon nalika mangan, aja ngombe minuman, lan aja ngobrol nalika ngunyah. Uga nyoba kanggo nyegah permen karet, mangan permen hard, ngombe minuman beralkohol, lan ngombe cairan liwat jerami.
Lactose Intolerance
Intoleransi laktat minangka kondisi umum sing uga nyumbang kanggo kembung weteng. Akeh wong sing ora bisa nyerna lactose, yaiku gula sing ditemokake ing susu sapi. Kondisi iki luwih umum ing wong diwasa, nanging bocah-bocah (utamane sing umur rong taun) bisa uga ditemokake minangka intoleransi laktosa.
Apike, intoleransi laktosa beda karo alergi susu sing bener. Ngindari susu sapi lan panganan sing digawe karo susu, kayata es krim utawa keju, bisa mbantu masalah.
Nanging, iki ora tansah praktis utawa dianggep. Saiki, sawetara produk sing kasedhiya sing lactose-free utawa bisa mbantu wong lactose-intolerant nyerna lactose sing ditemokake ing produk susu.
Penyebab ora umum
Yen weteng iku tutul utawa hard, hubungi dokter kanggo mriksa yen ora ana sabab liyane sing nyebabake kembung.
Senajan ora umum, kembung uga bisa disebabake dening kahanan sing luwih serius. Kanthi kembung, progresif, utawa abot kembung (utamané nalika diiringi gejala liya lan paningkatan girth ing abdomen) kudu dicek dening dhokter langsung.
Pangobatan
Tujuan utama yaiku kanggo nyegah kembung saka kedadeyan kasebut. Nanging yen masalah wis ana, ana sawetara cara kanggo ngobati.
- A pad pemanasan sing diselehake ing padharan (ora digunakake kanggo dawa banget utawa turu kanthi kasebut) utawa adus panas uga bisa nyebabake rasa ora nyenengake.
- Njupuk Beano tambahan nalika mangan kacang buncis utawa legumes bisa mbantu ngurangi gas sing disebabake nalika ngedol panganan kasebut.
- Kanggo nyingkirake gas usus rumit, cobanen mlaku cepet utawa entuk latihan liyane sing narik awak. Latihan sing kerep bisa mbantu njaga intestine kanthi luwih irit lan mbiyantu nyerna.
- Yen ngleksanani gagal, cobanen kanthi tenang ing sisih kiwa ing amben, kursi, utawa lantai lan nggawa lutu nganti dada. Posisi iki, utawa sawetara gerakan liyane kayata jangkoan, bisa mbantu ngeculake gas sing kepepet.
- Pangobatan anti-gas sing over-the-counter, sing asring migunakake poliethelin glikol utawa simethicone, bisa uga mbantu. Priksa karo dhokter sadurunge nyoba siji-sijine, supaya sampeyan bisa maca kabeh úa. Sawetara merek ngandhut sorbitol , aditif pangan sing wis ditampilake ngganggu saluran pencernaan lan nyebabake diare, cramps, lan nyeri.
Nyegah
Cara sing paling apik kanggo nyegah gas sing disebabake panganan-bisa diprediksi-kanggo nyegah panganan sing nyumbang kanggo gas usus. Akeh wong duwe gagasan apa panganan bisa nimbulake gas (kaya kacang buncis ) nanging uga ora ngerti babagan panganan sing umum banget sing bisa uga menehi kontribusi marang gas.
Nyingkiri salah siji utawa loro panganan amarga padha nyebabake gas, kembung, lan nyeri ora bisa dadi akeh masalah. Nanging, apa wae owah-owahan ing diet kudu rampung sawise ngonsultasi dokter lan ahli dietika yen bisa. Saben wong kena panganan sing beda, nanging panganan sing kerep menehi gas yaiku:
- Asparagus
- Brokoli
- Brussels sprouts
- Gobis
- Cauliflower
- Jagung
- Fruktosa (gula woh)
- Lactose
- Kentang
- Sorbitol
- Gandum
Sumber:
Azpiroz F. Understanding Gas Intestinal. Yayasan Internasional kanggo Fungsi Gastrointestinal Disorders, Inc. 19 Mar 2015.
Informasi Pengendalian Pencernaan Nasional Clearinghouse. Gas ing Tract Digestive. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. 2 Jan 2013.