Yen sampeyan seneng cokelat peteng, sampeyan bisa uga nyadari riset sing nyatake yen penting kanggo kesehatan, paling akeh liwat ningkatake kesehatan jantung . Iku bonus kanggo mbecikake kecanduan coklat sampeyan ing jeneng umur dawa. Sinau apa sing diomongake para ahli lan dosis coklat saben dina sing paling sehat.
Faktor Flavanol
Sing paling entuk manfaat saka coklat diwiwiti kanthi konsentrasi paling dhuwur saka coklat, sing ngandhut flavanol, wujud flavonoid.
Flavanols minangka antioksidan , ngrampungake radikal bebas sing bakal diprodhuksi sajrone metabolisme sel. Bisa uga ngurangi resistance ing insulin lan nggawe pembuluh getih luwih elastis, ngurangi tekanan getih. Wiwit flavanols bisa ditumpes liwat proses, sawetara peneliti nyaranake mangan coklat kurang-diproses lan wis nganjurake label produk coklat sing nuduhake tingkat flavanol.
Carane Kathah Chocolate to Longen Life
Mangan coklat bisa uga nduweni kaluwihan, nanging bisa nduwe pitakonan babagan betapa bermanfaat lan apa watesan sadurunge ngeculake efek positif kasebut. Saran kanggo nomer konkrit gram utawa ons sing angel teka. Sawetara 20.000 wong sing nyinaoni babagan wolung taun, nyimpulake yen wong sing mangan rata-rata 6 gram (0.2 ons) coklat saben dina duwe resiko serangan jantung utawa stroke 39 persen. Iku coklat banget, mung setengah kothak siji saka bar cokelat 100 gram khas.
Saliyané iku, panlitèn iki kalebu loro coklat lan coklat.
Carane Kadhangkala Apa Sampeyan Coklat Coklat
Pasinaon liyane wis katon utamané ing sepira anggone mangan cokelat, tinimbang jumlah sing dikonsumsi. Tinjauan panelitèn taun 2011 sing nglibatake total 114.000 subyek ing Eropah, Asia, lan Amerika Utara, nemokake resiko 37 persen sing luwih murah kanggo ngembangake penyakit kardiovaskular, 31 persen abang risiko diabetes, lan 29 persen resiko stroke, antarane subyek sing mangan coklat paling asring (luwih saka kaping pindho saben minggu).
Iki review, saka Universitas Cambridge, kalebu coklat saka kabeh sumber, kalebu coklat, bar, lan cemilan, lan ora mbedakake antarane coklat utawa coklat.
Ora Mokal, Ora Kerep Iku Mung Tengen
Senadyan efek migunani sumber coklat beda-beda ing panliten kasebut, para peneliti Cambridge ngelingake supaya ora ngonsumsi panganan sing abot banget. Pasinaon sing luwih anyar durung nate ditemokake ing antarane wong-wong sing mangan coklat lan wong-wong sing ora nduweni kualitas mental lan fisik.
Misale cokelat sethithik mbantu sampeyan urip maneh. Kanthi sawetara panaliten sing ngomong yen pancen ora masalah, mangan coklat gedhe sing dianggo kanggo sampeyan. Aja mangan kalori sing luwih akeh tinimbang sampeyan bisa ngobong lan ora ngganti panganan liyane sing sehat kanthi coklat. Seneng mung cukup kanggo ngebaki kabutuhan sing apik lan muasake supaya ora ngganggu kebiasaan mangan sehat.
> Sumber:
> Balboa-Castillo T, et al. Chocolate and Health-Related Quality of Life: A Study Prospective. PLOS One . 2015; 10 (4): e0123161.
> Buijsse B, et al. Konsumsi coklat sajroning tekanan getih lan risiko penyakit kardiovaskular ing wong dewasa Jerman. Eur Heart Journal 2010; 31: 1616-23.
> Buitrago-Lopez A, et al. Konsumsi coklat lan kelainan kardiometabolik. BMJ 2011; 343: d4488.
> Klaim About Cocoa. US National Institutes of Information Sheet. https://newsinhealth.nih.gov/2011/08/claims-about-cocoa.