Sawetara Panganan Bisa Nggawa Diare Kanggo Seneng Sapa wae
Wong sing sehat bisa uga ngalami diare kaping pirang-pirang taun, biasane tanpa ngerti persis apa sing nyebabake masalah. Akeh wong ora ngerti yen ana sawetara pangan sing nyebabake diare. Wong sing kena inflamasi usus (penyakit Crohn lan ulcerative colitis) bisa uga diare kanthi konstan nalika penyakit kasebut aktif lan inflamasi ana ing saluran usus. Wong sing nyerang sindrom usus (IBS) , lan utamane wong sing nduweni jinis diare-utama (IBS-D) uga nemokake yen panganan tartamtu ningkatake gejala lan nimbulake bangkekan. Kanggo wong-wong sing duwe sistem pencernaan sing banget sensitif, panganan kasebut bisa uga nyebabake episode diare, sanajan ora ana panyakit utawa kondisi sing nduwe liyane. Yen sampeyan ngandhut diare, nyingkiri panganan sing kadhaptar ing ngisor iki bisa mbiyantu ngurangi tingkat keruwetan, uga nganti suwene bangku ngeculake.
Susu
Gula sing ditemokake kanthi alami ing susu, sing diarani laktose, bisa nyebabake diare ing sawetara wong. Kondisi kasebut diarani intoleransi laktosa , lan iku umum banget kanggo wong-wong ing umur 2 taun. Gejala lactose intolerance bisa kalebu gas, diare, bloating , cramps, mual lan ambegan banget. Ngindari produk susu umume cara kanggo nyegah diare sing disebabake intoleransi laktosa.
Nanging, ana produk sing over-the-counter sing bisa mbantu nyerna gula susu. Ana uga produk susu sing wis ngalami laktosa ing sajrone wis rusak, sing luwih gampang kanggo dicerna. Intoleransi laktosa ora padha karo alergi susu sing bener. Wong sing duwe alergi susu kudu ngalang-alangi kabeh produk susu, malah sing lactose-free, amarga ora gula ing susu sing nyebabake alergi, nanging protein.
Peppers Panas
Panas mrico minangka pelanggaran sing kerep, nanging asring ora nyebabake diare nganti sawetara jam sawise dipangan, tegese ana sawetara wong sing uga ora nggawe sambungan. Ana zat sing disebut capsaicin sajrone jinis mrico (kalebu lombok, lada jalapeño, paprika cayenne, lan lada cili). sing bisa micu diare. Capsaicin uga digunakake ing ointment sing ngobati arthritis . (Menawa kasein, sing minangka protein sing ditemokake ing susu, bisa ngurangi efek burnsa capsaicin.) Kejaba saka capsaicin, sawetara wong bisa nemokake wiji lan kulit mrica uga angel dilewati.
Kafein
Kopi , tèh lan soda minangka panggonan umum kanggo ngatasi kafein. Liyane, sumber kafein sing luwih cendhek uga kalebu coklat, permen karet, lan uga sawetara rasa banyu botol. Kafein nyepetake sistem awak, sing kalebu pencernaan. Sawetara wong luwih sensitif marang kafein tinimbang wong liya, nanging kafein uga akeh banget sing bisa nyebabake diare. Kopi bisa nggawe sawetara wong duwe gerakan usus, nanging iki disebabake kurang karo isi kafein lan luwih saka kopi liyane.
Artificial Fat
Olestra, pengganti lemak, wis kondhang amarga hubungane karo "kebocoran dubur" lan diare, sing dadi masalah sing dikarepake wong. Olestra bisa ditemokake ing pirang-pirang produk (kripik kentang sing paling misuwur), utamane sing dipasarake minangka "cahya", "lemak kurang," utawa "bebas lemak". Olestra ngliwati awak tanpa diserap. Nalika Administrasi Pangan lan Nugraha nyimpulake yen efek saka olestra sing "jarang" lan "entheng," wong sing ngalami gangguan pencernaan uga ngalami diare sakwise mangan.
Gula Substitutes
Aditif pangan iki, kayata sorbitol lan mannitol, bisa ditemokake ing macem-macem panganan, kabeh saka permen nganti yogurt. Malah sing diarani panganan sehat sing asring dianggep minangka "bebas gula" bisa ngandhut aditif kasebut, supaya maca label nutrisi ing panganan bakal dadi kunci kanggo ngalang-alangi.
Kathah pemanis kasebut bisa ditemokake ing sumber alam uga, kayata woh lan sayuran. Pangan sing ngandhut jinis gula iki bisa uga dhuwur ing skala FODMAP . FODMAPs bisa diasilake oligo-, di- lan mono-saccharides, lan polyols, lan mbatesi kasebut bisa mbiyantu kanggo sawetara wong sing ngalami masalah pencernaan, yaiku IBS . Padha nyebabake gas lan kembung amarga ora diserap kanthi apik saka usus. Aditif panganan iki nyebabake banyu ekstra bisa ditarik menyang pinggul, sing bisa nimbulaké bangkekan. Kajaba iku, bakteri ing usus mangan gula iki lan ngasilake gas luwih.