Nyegah Overheating
Cuaca panas utawa panas bisa ngebaki kanggo wong-wong kita karo fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ), sanajan suhu cukup abot kanggo ngganggu wong. Sampeyan bisa uga ngalami panas, ngetokake kuwat, kanthi tangan lan sikilmu puffing munggah lan rasa nyenyet lan kelip-kelip awak liwat atap.
Supaya apa gejala kasebut? Apa panas ngganggu kita lan nyebabake gejala sing kaya kick munggah?
Kaping pisanan, iku amarga akeh kita duwe sensitivitas suhu kanthi panas, kadhemen utawa loro-lorone. Kita duwe respon fisiologis sing luwih gedhé kanggo suhu tinimbang wong liya.
Kita ora ngerti akeh babagan gejala kasebut ing wektu iki, nanging kita ngerti cukup kanggo nyangka yen ana akibat disfungsional ing sistem saraf otonom kita, yaiku bagean saka sistem nervus sing gegayutan karo homeostasis.
"Homeostasis" tegese awak nyoba supaya stabil lan diatur kanthi cara tartamtu. Hati sampeyan ngetung kanthi kacepetan tartamtu, sampeyan nglangi lan metu ing kacepetan tartamtu, suhu internal tetep ing perute tartamtu, lan liya-liyane.
Nanging ing kahanan iki, homeostasis ora kaya gaweyan apik banget. Dadi, dasare, awak kita ora mung ngatur suhu kanthi bener. Asil punika kita cenderung luwih dienggo dening lingkungan kita tinimbang wong sehat.
Iki ora minangka gejala sing gampang ditangani.
Ing kasunyatan, ora ana perawatan umum kita malah nyoba nyasarake. Iki tegese kita kudu sinau ngatur dhewe. We need to figure out how to cool ourselves when we overheat, nanging malah luwih penting, kita kudu tetep dhéwé saka njupuk banget panas ing Panggonan pisanan.
Nyegah Masalah Panas
Cara sing paling apik kanggo njaga supaya ora panas banget ketok: njaga lingkungan sampeyan kanthi tenang lan tetep ing nalika suhu dhuwur banget kanggo kenyamanan.
Nanging, teknik kasebut ora tansah bisa lan bisa njaga sampeyan saka nindakake kabeh perkara sing sampeyan seneng.
Kanggo wektu yen sampeyan ora bisa nyingkirake panas, ndhelikake dhewe kanthi cepet lan njupuk persiapan lan persiapan. Sawetara cara apik kalebu:
- Nekat ing pangan lan ombenan kadhemen
- Nggunakake payung kanggo pepadhang
- Nganggo visor tinimbang kupluk (supaya awak panas bisa nyesel liwat sirah tinimbang sampeyan kepepet ana)
- Nganggo sandhangan sing dianggo kanthi gampang
- Nyingkiri panas utawa udan panas, utawa mbilas banyu adhem sadurunge metu
- Ngindari prodhuk rambut sing nggunakake panas, kayata nyedot driers utawa flat iron
Sawetara wong kanthi kahanan iki nemokake udhara minangka gagasan ala , amarga panas lan pirang-pirang faktor liyane.
Sampeyan mbokmenawa kudu mbatesi tingkat aktivitas sampeyan amarga penyakit sampeyan, nanging njupuk care khusus kanggo matesi carane aktif sampeyan ing lingkungan sing anget.
Cooling Off
Nalika sampeyan kepengin banget, sampeyan bakal aran luwih apik yen sampeyan bisa ngendhokke dhewe kanthi cepet. Kita cenderung duwe wektu sing luwih angel tinimbang wong liya, uga.
Nalika sampeyan lagi ing omah, sampeyan bisa uga dibantu dening barang-barang kaya es, kompres srengenge utawa washclothes, utawa njaga sikilmu ing banyu sing adhem.
Sampeyan bakal pengin bisa nglangi nalika sampeyan lagi adoh saka omah, uga, lan bisa njupuk sawetara tambahan ekstra.
Sawetara gagasan kalebu:
- Nggawa adhem karo es, es, lan ombenan sing adhem
- Muter banyu kadhemen liwat tangan lan / utawa splashing ing rai
- Tetep produk cooling ing tangan
- Nganggo lapisan
- Nganggo sandal utawa sepatu nganggo sing ora mbutuhake kaos kaki
Nanging, kita bisa ngadhepi masalah khusus nalika nerangake cara nglamar iki. Yen barang-barang sing kadhemen banget kanggo sampeyan, sampeyan bisa nyebabake lara utawa gejala liyane. Iku amarga gejala sing disebut allodynia termal.
Masalah Khusus: Allodynia
Allodynia minangka jinis rasa nyeri sing dumadi saka bab sing ora normal. Kanthi alergi termodinamika, suhu sing ora ngrusak jaringan utawa ngganggu wong sing sehat bisa nyebabake rasa nyedhaki banget.
Sing artine paket Ès ing bathuk panas bisa dadi gagasan ala. Coba cara sing luwih lembut, kaya kain sing ngumbah hawa dingin, supaya ora ngganggu sistem sampeyan.
Sampeyan uga kudu kuwatir babagan allodynia mekanis, yaiku rasa nyeri saka soko sing ngliwati kulit, lan bisa uga kalebu hawa.
Iki tegese penggemar utawa kondhisi hawa sing bisa nyedhaki sampeyan bisa uga nyebabake jumlah nyawa sing gedhe banget. Yen sampeyan ora bisa mbantu, nanging ing dalan ndawa, sampeyan bisa uga dibantu kanthi nutupi kulit nganggo kain lampu.
Tembung Saka
Akeh wong sing nandhang masalah kanthi overheating bisa uga duwe masalah sing nyerang. Penting kanggo sinau babagan njaga awak panas lan uga gejala sing ndasari sensitivitas suhu .
Semono uga sampeyan ngerti apa sing bakal terjadi ing awak, luwih sampeyan bisa ngimbangi masalah kasebut. Bisa uga ana ing wiwitan, nanging yen sampeyan bisa ngembangake kabiasaan apik, kabeh iki bakal dadi alam kapindho.