Ana jinis ngobong anyar sing bisa nemu pasca latihan: refluks gastroesophageal sing ana hubungane karo exertion (EAGER). Obat sing nyebabake rasa ngandhut ati sing luwih dhuwur tinimbang mindah.
Heartburn Sajrone Latihan Punika Umum
Saklawasé 40 persen penderita ngandhut panandhang heartburn dilaporake ing survey online babagan 1.000 boomer bayi sing ngalami heartburn sajrone latihan.
Kajaba iku, luwih saka loro metu saka saben wong lima sing ngalami heartburn saben minggu mandheg aktif sacara fisik amarga EAGER. Survei iki disponsori dening Pepcid .
Wawasan liyane saka survey babagan carane heartburn sajrone ngleksanani mengaruhi wong kalebu:
- 75 persen pria lan wanita umur 35-60 ngalami heartburn paling sakone
- 31 persen nyatakake mingguan mulas
- Penderitaan heartburn sakdawa bakal, kanthi rata-rata, ngalami heartburn 15 persen wektu ngleksanani
- Penderitaan heartburn sing mingguan uga bakal nandhang heartburn 45 persen wektu ngleksanani
- 16 yuta wong Amerika wis ngleksanani disiksa dening heartburn
- Wong sing ora nandhang heartburn ngleksanani rata-rata 106 kaping saben taun
- Penderita Heartburn ngolah rata-rata 85 kaping saben taun
Istilah EAGER diciptakaké déning Steven R. Peikin, MD, profesor kedokteran lan kepala Divisi Gastroenterologi lan Penyakit Ati ing Hospital Sekolah Kedokteran dan Cooper Robert Wood Johnson / Pusat Kesehatan Universitas ing Camden, NJ, minangka cara kanggo ngandhut heartburn.
"Sayang, minangka survey iki nuduhake, akeh wong sing padha bakal nandhang kasangsaran saka EAGER, sing uga ora nyebabake program latihan utawa kegiatan," ujare kasebut ing statement sing disiapake. "Ing ngerteni, iku pancen prasaja ganda. Wong nyoba luwih sehat kanthi ngleksanani luwih akeh nanging bakal ngetokake EAGER, sing ora mung nyebabake rasa ora nyaman nanging uga njupuk dalan sing luwih apik kanggo kesehatan sakabèhé."
Carane Ngleksanani Bisa Nyebabake Heartburn
Ngleksanani latihan lan aktivitas liyane sing nimbulake gaweyan-mikirake nyemprotake salju utawa gaweyan manual kanthi hard-bisa nyebabake isi weteng kanggo mindhah. Lan kegiatan sing awak dilakoni ing njaba bisa nyebabake jus pencernaan pangan lan asam kanggo mindhah tembok lambung lan munggah ing esophagus. "Iku sumunar yen kegiatan kaya mengkono bisa nyurung serangan jantung," ujare Dr Peikin.
Ease Exhaustion-Associated Gastroesophageal Reflux
Sadurunge nelpon kasebut mandheg ing program latihan, sumurup, yen ana langkah-langkah sing bisa dilakoni kanggo ngurangi refluks asam. Gunakake tips ing ngisor iki kanggo mbantu sampeyan terus tetep aktif tanpa heartburn.
- Tunggu sethithike jam sawise mangan sadurunge sampeyan mulai ngleksanani.
- Aja mangan panganan sing lemak utawa greasy.
- Aja ngandhut kafein.
- Njupuk antacid sing over-the-counter sadurunge olahraga. Paling apik nggunakake antacid sing uga ngemot reducer asam, kayata blocker H2 utawa inhibitor pam proton .
- Pilih olahraga sampeyan kanthi bijak. Aktivitas sing luwih dhuwur, kayata mlaku utawa jogging, bisa nambah kesempatan kanggo nyerang degan jantung tinimbang ngurangi kegiatan impact, kayata lumampah, sepedaan, utawa nglangi.
Sampeyan ora pengin selokan nampilake rampung wiwit latihan uga bisa mbantu nambah gejala GERD .
Yen sampeyan terus ngalami gastroesophageal refluks, sawise nandhani saran kasebut kasebut, guneman dhokter sampeyan.