Bagan Pangan Umum Kanggo Acid Reflux
Apa sampeyan nemokake yen sampeyan ngalami sinangsang sawise mangan panganan tartamtu? Nalika panganan ora masalah kanggo saben wong sing duwe asam urat, akeh wong sing dadi masalah saben dina. Mulane penting kanggo ngerti panganan sing bisa nimbulaké refleks asam kanggo sampeyan lan mbatesi panganan kasebut.
Pangan sing kadhaptar ing tabel ngisor iki yaiku pangan sing paling umum sing bisa ngilangi rasa mulas.
Iki ora kanthi jeneng lengkap, lan ing kahanan pribadi, sampeyan bisa nemokake panganan saka grup "Aja" tanpa masalah utawa duwe masalah karo panganan sing ora kadhaptar. Sampeyan bisa nyimpen heartburn utawa diary pangan kanggo sinau apa panganan "masalah" pribadi sampeyan. Kanggo kira-kira rong minggu, tulis mudhun apa sing sampeyan mangan, nalika mangan lan gejala sing bisa dideleng. Iki bakal mbantu sampeyan lan dhokter sampeyan rencana diet lan nemtokake owah-owahan ing pola mangan sampeyan mbutuhake.
Panganan kanggo Limit ing Diet Asam Reflux
| Kelompok Pangan | Panganan Kanggo Aja |
| Woh | Jus jeruk Lemon Lemonade Jus jeruk bali Jus cranberry Tomat |
| Sayuran | Perancis goreng Trikatuka, mentah Pedhes lada |
| Meat | Daging sapi, Chuck Marbled sirloin Nuggets pitik Werna swiwi |
| Susu | Ora nguntungke krim Milkshake Es krim Cottage keju, biasa |
| Gandum | Macaroni lan keju Spageti karo saos |
| Minuman | Omben-omben Anggur Bir Alkohol Kopi, decaffeinated utawa biasa Teh, decaffeinated utawa biasa |
| Lemak / Minyak | Salad dressing, creamy Salad dressing, oil & cuka |
| Sweets / Desserts | Butter cookie, dhuwur lemak |
| Cemilan | Kripik jagung Kripik kentang, biasa |
| Bumbu | Saos panas Pepper Salsa |
Foods Risky for Reflux Asam
Sawetara panganan berisiko duwe efek spesifik ing sphincter esophageal ngisor (LES) sing bisa ngasilake refluks asam. Alkohol, coklat, lan peppermint kabeh ngendhokake TES LES, produk tomat. woh-wohan jeruk lan jus, kopi, lan tèh dadi asam lan refluks asam ing akèh wong.
Lemak lan panganan sing digorèng, utamané nalika dipangan sajroning dhaharan gedhé, lungguh ing weteng maneh lan mbangun tekanan ing LES. Iki kalebu daging lan susu sing dhuwur ing lemak. Panganan sing digorèng kudu dicegah utawa mung dipangan kanthi jumlah sing cilik. Mangan jajanan cilik bisa nyuda resiko. Kombinasi masakan kayata lasagna, pizza, utawa pasta kanthi saos tomat lan daging nambahake risiko saka panganan loro utawa luwih sing kudu winates (tomat lan daging lemak lan keju).
Apa Sampeyan Bisa Mangan?
Kanggo dhaptar panganan sing biasane njalari masalah cilik utawa ora ati-ati, priksa sajrone panganan sing ora nduweni potènsi sing bisa nimbulaké sakit jantung . Kanggo dhaptar panganan sing sampeyan bisa seneng sok-sok, priksa tabel kanggo panganan sing bisa dikonsumsi kanthi kabisan .
> Sumber:
> Makan, Diet, & Nutrisi kanggo GER & GERD. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition. Published November 1, 2014.
> Heartburn faktor risiko. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Published August 7, 2014.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Ketaatan pedoman pemicu penyakit gastroesophageal reflux. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.