Padha cilik, nanging kuat
Stress incontinence bisa nyenengake utawa ngeyel tumindak sing mbebayani nganti nganti setengah saka wanita ing umur 50 taun, asring ngarah menyang bocor urin. Pengobatan non-bedah paling umum kanggo incontinence stres ditujukan kanggo nguatake otot-otot lantai panggul, sing ndhukung abdomen ing ngisor. Bebarengan karo latihan sing ditargetake kaya Kegels , electrostimulation, lan cara biofeedback, tinimbang "bobot vagina" cilik uga bisa mbantu sampeyan mbangun kontrol otot kanggo ngatur kemampuan kandung kemih sing luwih apik.
Carane Sampeyan Njupuk
Bobot bobot teka ing set kerang sing luwih gedhe sing dilengkapi senar utawa kabel. Nalika dilebokake ing vagina (kaya tampon), bobot lancar iki dianakake kanthi saé amarga kontraksi otot lantai panggul. Sajrone wektu iki, otot-otot bisa dikuwatake kanthi tetep kanthi bobote.
Regimen
- Siapake: Bukak jedhing lan njamin bobot sing resik lan bebas saka retak utawa karusakan liyane.
- Pilih bobot sing tepat: Mulai kanthi bobot sing paling enom sing kasedhiya. Sapérangan sistem sing nganggo bobot dilebokaké dadi kapsul, déné liyané kalebu macem-macem bobot, saben nganggo senar utawa kawaté dhéwé. Masang bobot lan nyoba ngadeg, mlaku-mlaku lan malah watuk tanpa ngeculake; yen bobot tetep ing panggonan nyoba bobot paling abot sabanjure. Pilih sing paling abot sing bisa ditahan ing sawetara menit.
- Pakaryan lantai panggul: Mbenerake nambahake wektu kanthi bobote vagina, nganti maksimal 15 menit, kaping pindho saben dina. Sampeyan bisa mlaku lan maju, nanging tetep ngadeg tinimbang lungguh utawa ngapusi kanggo efek paling apik.
- Nalika arep pindhah nganti bobot sabanjuré: Sawise sampeyan bisa netepake bobot kanthi nyaman ing wektu 15 menit, coba bobot luwih abot. Perlu 2-3 sasi kanggo nemen ngelingi kontrol kandung kemih sampeyan ningkatake.
Sing Ora Bisa Nganggo Bobot Vagina
Miturut review ekstensif diterbitake ing 2013 ing Cochrane Database of Systematic Review babagan efektifitas "cones" utawa bobot kanggo wanita incontinence sing duwe vagina narrowed utawa scarred ora bakal bisa nggunakake piranti kasebut.
Bobot ora bisa digunakake ing wektu sing padha minangka tampon utawa diafragma, utawa yen sampeyan ngalami infeksi vagina utawa penyakit kelamin.
Nalika review 2013 nyimpulake yen bobot vagina luwih efektif tinimbang ora ana perawatan nalika digunakake kanthi konsisten - lan uga luwih gampang kanggo ngajar (lan nganggone) saka latihan panggul standar kaya Kegels - sawetara wanita nemokake latihan bobot dadi ora nyaman lan mandheg nganggo bobot kabeh.
Cara Liyane Kanggo Ngapikake Kontrasepsi Kencing
Kekuwatan lantai panggul sing luwih apik mung minangka salah siji aspek manajemen incontinence. Latihan kandung kemih - sing nyakup cipratan kanggo wektu sing luwih progresif kanggo ngedongkrak kapasitas kandung kemih - lan owah-owahan diet kayata ngilangi pangan pedas utawa asam, kafein, lan mangan serat luwih bisa nyumbang kanggo ngontrol kendhali sing luwih apik.
Pungkasane, wanita sing ngepenake stress kurang entheng mung bisa nggoleki kanthi cara ngontrol kekuatan lantai panggul sing wis ana, miturut panalitene diterbitake ing Jurnal Uroginsekologi Internasional taun 2008. Jeneng "Knack" bali utawa clenching otot lantai panggul sadurunge lan sak batuk utawa sneeze.
Boten kados latihan penguat lantai panggul ingkang saged nampi sasi kanggo ngasilaken asil, kandhang panggul iki ditemokake kanggo ningkatake kontrol kandel ing sethithik minangka minggu.
Cathetan ati-ati babagan kabeh latihan lantai panggul: aja laku nalika urin.
Sumber:
Kaca umur: Incontinence. US National Institute on Aging Public Information Sheet.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence
Herbison GP, Dean N. Konsentrasi vagina kanggo ngatasi inkontinensia urin. Database Cochrane Ulasan Sistematis 2013, Isu 7. Art. Ora: CD002114.
Perkins J, Johnson CM. "Vaginal Weights for Pelvic Floor Training: Laporan Peluang Kasus Pelipat." Praktek Physiother Pract. 2012 Oct; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.
Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, James; Hong, Gwi-Ryung Anak; DeLancey, John OL "Klarifikasi lan Konfirmasi manuver Knack: Pengaruh Kontraksi Otot Kontruksi Lengkung Volum untuk Preempt Expected Stress Incontinence." Jurnal Urogynecology Internasional 06/2008, Volume 19, Issue 6, pp. 773 - 782.