Yen sampeyan duwe cucuk splints, sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi fisik kanggo mbantu nyuda rasa kasangsaran, ningkatake kekuatan ngarep lan mobilitas tibialis, lan bali menyang mobilitas fungsional sing lengkap. Ana pirang-pirang pangobatan kanggo spline shin, kalebu tape kinesiology , tibial anterior , lan nguatake latihan kanggo awak lan tungkak .
Ahli terapi fisik sampeyan bisa netepake kahanan tartamtu lan menehi resep sing paling apik kanggo sampeyan.
Salah siji pitakonan sing dituduhake para pasien karo shin splints yaiku, "Nganti suwene shin saya suwene suwene?" Nalika nyenyet ing sikil sampeyan mbatesi kemampuan kanggo mlaku utawa nglakoni dalan sing dikarepake, bisa uga katon kaya cangkeme splints sampeyan ora bisa lunga. Mesthekake yen kanthi perawatan sing tepat, sampeyan bisa bebas saka rasa kasangsaran lan bali menyang fungsi normal lan kegiatan ing wektu sing relatif cendhak.
Dasar-dasar Tisu Healing
Kanggo mangerteni suwene wektu kanggo nyingkirake shin splints, asring mbantu kanggo mangerteni carane awak nyembul. Proses inflamasi yaiku cara awak ngelola jaringan otot sing tatu lan mbantu bali menyang fungsi normal.
Tahap awal proses inflamasi berlangsung 3 nganti 7 dina. Ciri khas panggung iki pancen angel, nyeri banget. Iki amarga reaksi kimia sing kedadeyan ing jaringan otot sawise galur repetitive lan stres ciloko.
Rambutmu splints disebabake dening galur repetitive menyang otot anterior tibialis. Nalika otot iki ciloko pisanan, ciloko dhisikan kaya ngalami kaya sing nyenyet, terus-terusan nyuda ing ngarepmu.
Sabanjure 3 nganti 4 minggu saka proses inflamasi yaiku salah sawijining awak sampeyan bisa mbiyantu jaringan kasebut. Sèl-sèl khusus digawa menyang otot tibialis anterior kanggo ngresiki kacilakan sing disebabake dening tatu.
Kolagen, sel bangunan saka otot lan jaringan tendon, ditetepake nalika fase iki.
Fase pungkasan proses inflamasi yaiku fase remodeling jaringan. Sajrone fase iki, jaringan kolagen sing dilebokake ing tahap sadurunge kudu diregani lan dikuatake supaya bisa ngidini pasukan lan stres sing bisa ditemoni ing mangsa ngarep. Fase iki kira-kira 2 nganti 4 minggu.
Yen sampeyan nambahake kabeh wektu kanggo nyegah tissue sing tatu ing awak, banjur bakal njupuk kira-kira 7 nganti 9 minggu. Paling kasus shin splints pungkasan babagan sing dawa uga.
Kenapa Kondisi Saya Paling Langgeng?
Sawetara wong ngalami splint shin sing suwene luwih saka 8 utawa 9 minggu. Iki bisa kedadeyane yen sampeyan bali menyang kegiatan sing luwih abot sadurunge otot tibialis anterior siap kanggo nampa stressor sing ditemoni. Mulane, penting banget kanggo ngaso lan ngrampungake sawise ciloko lan kerja keras ing terapi fisik kanggo mbenerake kesalahan biomekanis sing nyebabake masalah sampeyan.
Sawetara pangobatan sing ditrapake kanggo mesthekake yen sampeyan ngetutake splint shin sacara efektif kalebu:
- Latihan anting tibialis anterior
- Kinesiology taping menyang anterior tibialis
- Nguatake latihan saka ankle lan ngisor extremity
- Hip penguatan latihan
- Pedhet stretching latihan
Shin splints bisa dadi masalah sing angel kanggo nambani, lan mbutuhake panuntun dhumateng PT supaya sampeyan nglakoni rejeki, ngegung, lan nguatake kanggo kondisi sampeyan.
Ngisor : nyedhiyakake ngetutake shin splints sak kira-kira 2 sasi, nanging iki luwih suwe yen sampeyan ora cukup ngaso lan cures utawa luwih cendhek yen kondisi tartamtu iku suntingan lan nanggapi kanthi becik kanggo perawatan.