Yen sampeyan duwe shin splints, sampeyan bisa entuk manfaat saka terapi fisik kanggo ngurangi rasa nyuda lan ningkatake kemampuan kanggo lumaku lan mlaku kanthi normal. Pakaryan fisik sampeyan bakal nggunakake macem-macem modalitas kanggo ngurangi rasa sakit, lan dheweke bakal nulis latihan kanggo nambah keluwesan lan kekuatan ing sikilmu.
Kinesiology tape iku salah siji perawatan sing terapi fisik sampeyan bisa digunakake kanggo ngresiki shin splints.
Pita kasebut digunakake kanggo mbantu ningkatake otot otot tibialis anterior (sing kena nalika sampeyan duwe splinter shin) . Pita kasebut ningkatake input neuromuskular ing otak panjenengan babagan tibialis anterior supaya luwih akeh umpan balik babagan posisi lan panjang otot.
Kinesiology taping kanggo splints shin iku prasaja kanggo nggunakake technique sing disebut bridge tibialis anterior. Sadurunge ngupayakake dhewe kanggo ngobati rambutmu, sampeyan kudu ngunjungi terapis fisik lan dhokter kanggo njamin supaya aman.
Sadurunge masang kinesiology tape menyang awak, ngerti contraindications kanggo nggunakake tape , lan maneh jinis tartamtu saka ngudani digunakake ing taping kinesiology .
Kanggo nambani splints shin nggunakake technique jembatan tibialis anterior, tindakake langkah iki:
- Cut tape "Kaliani" tape tape kinesiology sing kira-kira 3 inci luwih cendhek tinimbang dawa gedhe.
- Bubarake babagan 2 inci ing kertas ing siji mburi "I" Strip.
- Gunakake tape menyang bagian ndhuwur otot tibialis anterior. Kanggo nggoleki otot iki, aktif tungkak sikil supaya sikilmu pindhah munggah menyang dhengkulmu. Otot dumunung watara rong inci ing ngisor sisih pinggir lengen.
- Sawise siji pungkasan ditrapake menyang tibialis anterior, alon-alon mbusak gawe kertas.
- Nalika mbengkongake tungkak awakmu, gunakake ujung pita kinesiology ing sisih ndhuwur sikilmu kanthi jempol sikilmu, nanging aja nglebokake bagian tengah tape menyang sikile. Saiki sampeyan kudu nggawe jembatan tape liwat shin sampeyan.
- Miwiti ing pucuke tape sadhuwure dhengkul, pencet menyang driji sampeyan nggawa sikil lan tungkak mudhun. Pindhah cepet menyang tape kanggo nglebokake otot tibialis anterior.
- Geser tape kasebut kanthi cepet kanggo ngaktifake adesine.
Pita kasebut bisa dianggo nganti 2 nganti 5 dina, lan sampeyan bisa njaluk udan. Watch metu kanggo tandha gangguan ing tape, lan copot yen kulit wiwit gatal utawa dadi abang.
Apa Apa Tape?
Pita kinesiology ing shin sampeyan mbantu kanggo ngatasi kontraksi otot otot tibialis anterior sing bisa ningkatake cara kerja otot. Sampeyan uga bisa nambah aliran getih menyang otot kanthi alon ngangkat kulit lan jaringan liwat tibialis anterior.
Teknik taping kinesiologi tibialis anterior uga bisa digunakake kanggo nambani kondisi extremitas ngisor liyane kayata:
- Posterior tibialis tendonopathy
- Achilles tendonopathy
- Plantar fasciitis
Yen terapi fisik ngetesake kondisi sampeyan lan nemtokake yen otot tibialis anterior ora digunakake kanthi bener lan bisa nyebabake masalah sampeyan, teknik taping jembatan anterior tibialis bisa digunakake.
A Tembung Caution
Kinesiology taping minangka perawatan anyar ing terapi fisik lan akeh teknik sing dipigunakaké durung ditekani sacara lengkap sajrone nliti ilmiah. Sawetara panliten nuduhake yen efek plasebo bisa mlaku nalika nggunakake tape kinesiology. Kinesiology tape uga ora njupuk Panggonan aktif kanggo kondisi sampeyan. Pakaryan fisik sampeyan kudu ngudhari latihan lan teknik manajemen kendhali kanggo splinter shin.
Yen sampeyan duwe rasa nyeri ing ngarep sikil ngisor amarga splinter shine, otot tibialis anterior bisa dadi penyebab. Pita kinesiologi bisa digunakake ing teknik jambatan tibialis anterior kanggo mbiyantu nggampangake kontraksi otot lan ngurangi nyeri sing disebabake splinter shin.