Apa sampeyan aran kaya sampeyan ora bisa ngetokake bobot sawise menopause?
Apa sampeyan pengin ngerti cara ngilangi bobot sawise menopause? Sawetara wanita wis dimakluki yen gain bobot ing umur separo ora bisa dihindari. Lan liyane percaya yen bobot mundhut mokal yen wis ilang liwat transisi. Nanging riset wis ditampilake yen bobot kurang sawise menopause bisa lan iku pilihan pinter yen sampeyan kegedhen lan pengin nambah kesehatan.
Prevent Weight Gain After Menopause
Peneliti ora ngerti persis kenapa wanita entuk bobot ing umur setengah. Nanging pasinaon ilmiah wis nuduhaké sawetara faktor sing bisa duwé pangaruh.
A sinau sing diterbitake ing Medicine & Science in Sports & Exercise nunjukake yen tingkat aktivitas fisik lan lemak awak banget disambungake ing wanita antarane umur 50 tekan 59. Wanita sing ngendheg aktivitas fisik aerobik tingkat dhuwur sing kurang lemak. Dadi yen sampeyan nganget babagan bobot nalika menopause lan ngluwihi, tetep aktif bisa dadi cara paling apik kanggo sampeyan kanggo nyegah sing ekstra pounds saka padding hips.
Apa jenis olahraga sing paling apik? Ana telung jinis ngleksanani sampeyan kudu ngilangi bobot utawa tetep slim. Nanging yen sampeyan mung duwe cukup wektu kanggo nindakake latihan sing ringkes, latihan mlaku mlaku cepet ngiringi latihan kekuatan bobot bobot bakal mbantu njaga tokoh sampeyan. Yen sampeyan nyoba nyuda mudhun, priksa manawa sampeyan nyoba ngleksanani sawetara dina minggu kanggo ngobong kalori sing cukup kanggo mundhut bobot.
Sampeyan bisa mangerteni kalori apa sampeyan kudu nggunakake kalkulator gol kalori sing mundhut bobot ngisor.
Ora Bisa Kurangake Bobot Sawise Menopause? Nggawe Rencana kanggo Tetep Langsing
Minangka kita umur, akeh kita ngleksanani tiba menyang dhasar dhaptar prioritas kita. Mungkin amarga amarga kita sibuk, mungkin amarga amarga kita dadi kurang sadar awak kaya umur kita, utawa mungkin kita tiba ing dalan sing nyaman.
Preduli, shift prioritas sing sawetara kita nggawe bisa duwe jalaran. Akeh ahli sing ngira yen gain bobot saka setengah umur luwih akeh tinimbang gaya urip tinimbang karo faktor hormonal sing ana hubungane karo menopause.
Supaya rencana sampeyan ngetokake bobot sawise menopause kudu nyakup program supaya tetep aktif. Sampeyan bisa uga pengin nandur modal ing tracker fitness utawa monitor kegiatan kanggo mesthekake yen sampeyan lagi entuk gerakan cukup kanggo ngedhunake utawa ngendheg. Sampeyan uga bisa gabung ing gedung olahraga utawa njupuk langkah kanggo ngilangi bobot ing karya kanthi bantuan lan dhukungan saka pasangan proyek. Yen wis pensiun, sinau babagan miwiti program latihan ing omah kanggo mbentuk awak sing kuwat.
Ing pengalaman minangka pelatih, aku nemokake yen wanita sing banget aktif sadurunge menopause yaiku wanita sing aktif banget nalika lan sawise menopause. Supaya apa tegese iki kanggo sampeyan? Iku pangeling sing becik kanggo ngleksanani latihan kanthi rutin ing saben panggung. Aja nganti sampeyan kudu ngilangi bobot kanggo miwiti program latihan. Apa saiki. Njaluk dhukungan saka kulawarga, nyedhiyakake anak-anak, apa sing perlu kanggo tetep pas lan aktif. Iku bakal mbayar ing dawa.