Watch kanggo gluten didhelikake
Ana sawetara kabar apik yen sampeyan arep miwiti diet bebas gluten : Kathah wong-setengah, utawa luwih ing pengalaman - wiwit luwih apik ing sawetara dina.
Sapérangan Gejala Ngartekno Sawise Liyane Njupuk Dawa
Nanging, sing ora ateges sampeyan bakal bali kanthi becik ing wektu seminggu. Sampeyan bakal njupuk wektu luwih akeh tinimbang sing bisa mari sakabehe, luwih-luwih yen sampeyan ngalami gejala penyakit celiac abot sadurunge didiagnosa.
Akeh wong sing nyatakake gejala pencernaan sing mulai nambah ing sawetara dina sawise nempel gluten saka diet. Kelelahan lan kabut otak sing wis pengalaman wis katon wiwit luwih apik ing minggu pertama utawa loro, senadyan ana perbaikan sing bisa bertahap.
Gejala liyane, kayata endhas gatal dermatitis herpetiformis , bisa mundhut maneh.
Keluwen bisa dadi efek sisih
Sampeyan bisa uga aran lara ing sawetara minggu pisanan sampeyan bebas gluten, lan sampeyan bisa uga pengin mangan kabeh wektu. Iki pancen normal-iku cara awakmu nyoba nggawe ora bisa nresep panganan. Napsu pancen rame banget.
Watch for Hidden Gluten
Sampeyan uga bisa nemokake yen sampeyan aran luwih apik kanggo sawetara dina sawise miwiti diet, nanging banjur ngalami gejala sing kuwat saka gejala sampeyan. Yen mengkono, sampeyan kudu ngecek dietmu kanggo gluten sing diselehake-cukup sampeyan wis ora sengaja mangan.
Iku gampang kanggo nggawe kesalahan nalika pisanan arep gluten-free.
Sayange, iku biasa kanggo reaksi sampeyan kanggo gluten-malah nganti cilik gluten-dadi banget yen sampeyan wis bebas gluten. Sampeyan kudu ngreksa marang kontaminasi salib gluten ing kabeh wektu, nanging aja kuwatir, sing bakal dadi alam sing kaping pindho.
Sumber Gluten
Yen pangan ora dilebokake kanthi gluten, mesthine bisa maca labels lan mriksa sumber gluten ing ngisor iki:
- Gandum
- Asam gandum, kayata wheatberries, spelled, farina, durum, graham, farro, emmer, semolina, gandum khorasan, lan gandum einkorn
- Rye
- Barley
- Malt
- Ragi Brewer
- Triticale
- Gandum pati
Panganan sing Biasane Ngandhut Gluten
Uga, sumurup panganan sing umume ngemot gluten, kalebu:
- Pasta
- Cereal
- Masakan sarapan kayata pancake, wafel, crepes, lan biskuit
- Granola
- Roti
- Pastries, kayata pie, donat, lan gulungan
- Croutons
- Tepung tortilla
- Crackers
- Breading
- Bir
- Panganan, kayata muffin, roti pisang, lan cookie
Fokusake Gluten-Free Nutrition sampeyan
Saliyane ngrasakake luwih cepet, sampeyan kudu ngatasi kekirangan sing nyebabake celiac . Kathah celiacs nemoni kekurangan vitamin lan mineral nalika didiagnosa bisa ngganggu kesejahteraan. Ngomong dhokter sampeyan babagan tambahan apa sing kudu ditimbang, lan nggawe manawa mung nggunakake vitamins tanpa gluten.
Rasa Rampung Nganggo Waktu
Sanajan sampeyan kudu ngrasakake kanthi cepet luwih cepet, njupuk wong sing banget lara sadurunge diagnosa wektu sing suwe, biasane-kanggo aran "biasa" maneh.
Aja njaluk pundung yen sampeyan ora bali langsung. Sanalika sampeyan terus ndeleng perbaikan sing bertahap, sampeyan arep menyang arah sing bener. Nanging, yen sampeyan ora ngrasakake yen sampeyan wis nggawe kemajuan sing cukup, guneman dhokter sampeyan babagan gejala sing lagi aktif.
> Sumber:
> Pusat Penyakit Celiac di Universitas Columbia. Diet: Gluten-Free Diet.
> Celiac Disease Foundation. Sumber Gluten.