Apa umur jantung padha karo umur kronologis sampeyan? Sayange, kanggo akehe Amerika, jawabane ora amarga, amarga faktor risiko jantung lan gaya urip sing ora sehat, atine pancen akeh taun luwih lawas tinimbang sing kudu.
Ngitung Umur Jantung Panjenengan
Pusat US kanggo Kontrol lan Pencegahan Penyakit (CDC) nduweni kalkulator umur jantung sing banget berguna.
Prediker iki migunakake faktor risiko jantung kanggo indeks massa badan (BMI), jender, tekanan darah, riwayat rokok, lan diabetes kanggo ngitung umur jantung.
Contone, miturut kalkulator iki, wanita berusia 30 taun kanthi tekanan darah systolic (yaiku nomer tekanan darah paling dhuwur) 118 milimeter merkuri (mm Hg) sing ora tau diobati kanggo tekanan darah tinggi, Asam rokok, sing ora duwe diabetes, lan sing duwe BMI normal 22,5, duwe jantung lan pembuluh darah (umur getih) umur 28, sing luwih enom lan luwih sehat tinimbang umur kronologis.
Nanging, miturut kalkulator sing padha, wong lanang umur 45 taun karo tekanan darah sistolik sing rada dhuwur ing 126 mm Hg, sing durung tau diobati kanggo tekanan darah tinggi, sing saiki ora ngrokok, ora duwe diabetes nanging obese kanthi BMI saka 38, nduweni umur 52, sing luwih tuwa tinimbang dheweke.
Tancepake nomer sampeyan dhewe menyang kalkulator iki lan ndeleng apa umurmu dhewe. Sampeyan bisa ndeleng kanthi cepet, kanthi muter kanthi kalkulator, sing menehi faktor risiko nduwe pengaruh sing gedhe marang kesehatan jantung.
Kalkulator uga menehi sampeyan prakiraan 10 taun resiko sampeyan duwe acara kardiovaskuler kayata serangan jantung utawa stroke.
Yen sampeyan kudu ngetung BMI luwih dhisik supaya bisa nggunakake kalkulator umur jantung, iki gampang dilakoni kanthi ngerti dhuwur lan bobot lan nyelarasake kalkulator BMI standar sing ditampa dening National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Carane Nduwe Jero Jaga
Ngarahake diet sehat, gaya urip sehat lan bobote sehat bisa menehi awak sing luwih enom. Owah-owahan gaya urip kuwi bisa nambah utawa malah ngilangi akeh faktor risiko jantung sing bisa diduweni, kayata keluwihan utawa obesitas , utawa tekanan getih dhuwur (sing nanggapi kanthi sehat marang diet, olahraga, lan bobot awak).
Mateni kanggo ngleksanani intensitas paling sethithik mung sethithik 30 menit saben dina. Tumpukake mangan panganan sing sehat, kayata diet Mediterania, sing wis dibuktikake ing dekade uji klinis gedhe kanggo ngurangi risiko serangan jantung lan stroke.
Yen sampeyan ngrokok, ucul udud ASAP. Ing wektu sing cendhak, ngeculake rokok duwe pengaruh gedhe ing jantung lan sistem kardiovaskular. Supaya paprangan kumelun kapindho.
Njupuk turu sing cukup, ing antarane pitung nganti sangang jam saben wengi, uga penting kanggo kesehatan jantung, lan bisa nyegah obesitas uga .
Paling penting, ngerti nomer lan risiko sampeyan, lan kerja karo tim dokter lan kesehatan kanggo nyuda risiko sampeyan.
Sumber:
Penyakit kardiovaskuler (CVDs). Lembar fakta Organisasi Kesehatan Dunia.
Goff DC, Lloyd-Jones DM, Bennett G, et al. 2013 ACC / AHA pedoman babagan penilaian resiko kardiovaskular: laporan saka American College of Cardiology / American Heart Association Task Force kanggo Practice Guidelines. Sirkulasi 2014; 129: 549-573.