Bedane, Gejala, Risiko, lan Perawatan
Sampeyan mbokmenawa krungu owah-owahan sing owah-owahan yaiku bagean normal saka owah-owahan urip utawa menopause . Sampeyan bisa uga wonder yen gejala sampeyan normal utawa yen sampeyan duwe depresi klinis. Punika babagan carane menehi prabédan.
Perimenopause lan Menopause
Nalika sampeyan ngetik perimenopause , sampeyan bisa nemokake yen sampeyan luwih resik, sedih, duka, negatif, utawa gelisah. Bisa uga ora angel yen dingerteni yen mung minangka blambangan sementara ing layar radhio emosi utawa gejala masalah kesehatan mental sing luwih serius.
Sawise kabeh, pangira yen nganti 40 persen wanita duwe paling sethithik sawetara gejala depresi nalika menopause.
Nalika paling wanita ngliwati menopause tanpa dadi nandhang susah, nomer sing signifikan bakal nandhang depresi minangka kambuh sadurunge depresi utawa kanggo pisanan ing urip. Depresi bisa nggawe copan-karo menopause lan urip ing umum-angel banget utawa ora mungkin. Iku nyebabake sesambetan, kinerja karya, lan kualitas urip.
Kalender Menopause
Langkah pisanan ing mbedakake menopause normal saka depresi yaiku kanggo ndhelikake swasana ati. Yen sampeyan (utawa kanca utawa anggota kulawarga) sok dong mirsani yen sampeyan katon luwih entheng, ora sopan, apatis, utawa pesimis tinimbang biasa, bisa mbantu nonton moods. Miwiti tanggalan utawa jurnal lan nlacak swasana ati, tingkat aktivitas, acara urip utama, gejala menopause, lan siklus menstruasi kanggo periode telung wulan nganti papat (ora ngenteni wektu iki yen sampeyan mikir sampeyan bakal nandhang susah.) alat sing migunani kanggo ngetrapake wacana panjenengan liwat menopause lan bakal luwih gampang yen sampeyan nemtokake gejala kasebut kanthi profesional.
Iku uga priksa kasunyatan apik supaya sampeyan bisa ngadili apa sampeyan bener-bener kroso sedhih utawa luwih crabby saka biasanipun.
Understanding Depression
Depresi klinis, uga disebut "depresi utama," iku kondisi serius sing disebabake kanthi sedhela utawa kesusahan sing tahan luwih saka rong minggu, lan bisa ngganggu uripmu.
Sampeyan bisa ngurangi gejala kasebut ing wektu sing suwe sadurunge sampeyan sadhar yen nyolong kesenengane urip.
Penyebab Midlife Depression
Ana akeh alasan menawa wanita bisa nandhang depresi sawise umur patang puluh. Sawetara wong biologi, sawetara ana situasional, lan sawetara psikologis. Sawetara faktor umum ing depresi midlife yaiku:
- Owah-owahan hormon: Ngurangi tingkat estrogen lan progesteron bisa ngganggu tingkat neurotransmiter kaya serotonin ("rumangsa apik" kimia ing otak), sing uga nyebabake mood, turu, lan nafsu makan.
- Response kanggo mundhut: Mundhut saka wong tuwa, anak-anak ninggalake omah, pegatan, kanca-kanca ilang penyakit, mundhut bocah enom, utawa kesehatan sing sithik-sapa wae sing bisa micu respon duka sing bisa dadi depresi utama.
- Kondisi medis : Sawetara kondisi medis bisa nggawe sampeyan luwih gampang nandhang depresi. Yen sampeyan duwe penyakit jantung, kelainan tiroid, kelainan turu, gangguan afektif mangsa, utawa cedera sirah sadurungé, sampeyan bakal luwih rawan karo depresi utama.
- Gunakake alkohol lan alkohol: Alkohol lan obat pengaji rasa nyeri yaiku depresi. Yen sampeyan nggunakake bahan kasebut kanthi rutin, sampeyan bisa ngganggu aktivitas hormon lan bisa ngalami efek samping saka gejala depresi. Alkohol uga bisa ngobong panas lan nglangi ing wayah wengi, nambah kesulitan turu menyang dhaptar sampeyan kanggo ngatasi. Senadyan kesengsem kanggo nyuda rasa emosional sampeyan karo kaca ekstra anggur utawa obatan liyane, bisa nyebabake gejala sing luwih nemen lan nggawe luwih angel kanggo nyortir apa sampeyan kurang depresi. Yen sampeyan gumantung ing saben dosis alkohol utawa obat-obatan liyane, gunakake panyedhiya medhali nyedhiyakake kanthi aman supaya sampeyan bisa nemokake utawa ora nyumbang kanggo depresi.
Umur Depresi lan Menopause
Studies babagan umur menopause lan depresi wis ditemokake ing jaman mbiyen ing menopause lan periode reproduktif maneh digandhengake karo resiko depresi, lan misale jek sing nyandhang estrogen sing diproduksi dening awak yaiku alasane. Wong-wong sing nembus menopause awal katon kaya résiko depresi lan kudu ngomong karo para dokter babagan kamungkinan kasebut.
Gejala Depresi
Yen sampeyan ngira sampeyan bisa dadi depresi, guneman karo panyedhiya medhis. Nglacak gejala sampeyan kanggo sawetara wektu lan njupuk tanggalan menopause kasebut ing ndhuwur karo sampeyan kanggo janjian sampeyan.
Apa wae sing bisa dadi pratandha yen sampeyan ngalami depresi utama:
- Perasaan sedhih, keputusane, utawa keputusane sing suwene luwih saka rong minggu
- Rasa banget kesel, utawa kesel banget kabeh wektu
- Rumangsa guilty utawa ora ana gunane
- Tambah utawa mudhun ing napsu utawa bobot
- Mundhake rasa seneng ing aktivitas sing wis dirasakake sadurunge
- Loss of interest in sex
- Rasa sumelang utawa "lambat mudhun"
- Alangan konsentrasi
- Masalahe turu, utawa turu banget
- Pikirane nyakiti dhewe utawa mati
Sapa bisa duwe dina utawa loro perasaan sing sedih utawa mudhun. Lan sungkowo sawise mundhut utama iku normal nganti nganti setahun. Yen gejala kasebut dadi norma sing ditindakake, gunakake panyedhiya, psikolog, penasihat, utawa profesional liyane babagan kesedihan utawa gejala sing normal.
Risiko kanggo Depresi
Menopause minangka wektu rawan kanggo wanita. Yen sampeyan salah siji wanita sing utamane sensitif marang owah-owahan hormon, utawa yen sampeyan wis nandhang akeh owah-owahan utawa owah-owahan urip ing sasi anyar, sampeyan bisa beresiko kanggo depresi. Perimenopause awal yaiku wektu sing rawan amarga awakmu durung nyetel shift hormon.
Sampeyan ana ing resiko paling dhuwur kanggo depresi menopause yen faktor sing ana ing ngisor iki:
- Sajarah saka episode depresi sadurungé ing uripmu
- Sajarah kulawarga depresi
- Sampeyan nandhang sangsara (utawa digunakake kanggo) saka PMS ( sindrom premenstrual lan kelainan dysphoric premenstrual )
- Sampeyan wis ngalami depresi
- Sajarah depresi nalika ing kontrasepsi oral
- A anyar, mundhut utama
Perawatan kanggo Depresi
Ana akeh cara sampeyan bisa nambah depresi. Ngomongake karo panyedhiya utawa penasehat kesehatan sampeyan. Panjenenganipun nyaranake salah siji saka ing ngisor iki, utawa kombinasi:
- Pangobatan: Ana akeh obat sing bisa mbantu ngredhakaké depresi. Sampeyan bisa uga ora kudu nglakoni wektu iki, nanging pengobatan bisa menehi relief gedhe ing kekuwatan biokimia sing ditimbulake menopause. Yen salah siji obat duwe efek samping sing ora trep kanggo sampeyan, ana akeh pilihan.
- Therapy: Rong jinis terapi sing asring dianjurake kanggo wanita kanthi depresi. Terapi interpersonal mbantu sampeyan ndeleng pengaruh sesambetan lan kontribusi depresi panjenengan, lan cara ngganti gaya sampeyan bisa ngganti gejala sampeyan. Terapi perilaku kognitif katon ing kapercayan lan persepsi lan mbantu sampeyan nambah maneh supaya sampeyan bisa ndeleng kahanan kanthi cara sing luwih nyata lan positif. Loro-lorone jinis terapi yaiku jangka pendek lan berorientasi masalah. Padha ditampilake banget efektif karo depresi, utamané nalika digabung karo obat.
- Olahraga. Latihan duwe pengaruh sing nyata ing swasana ati. Latihan aerobic kanthi reguler kaya lumampah, mlaku, ngayun, utawa nglangi bisa ningkatake swasana ati. Yen nambah vitamins lan cahya (nyoba njaba metu) malah luwih efektif.
Sword Depresi kaping pindho
Depresi bisa ngancam nyawa. Ing paling ora, sampeyan ngancam rasa seneng lan rasa sehat. Ironi iku sok-sok depresi nyirep energi sampeyan supaya sanajan sampeyan ngerti sampeyan kurang ajar, sampeyan ora duwe energi kanggo njaluk pitulungan. Yen sampeyan, utawa kanca cedhak utawa anggota kulawarga, ngira yen sampeyan lagi depresi, njaluk wong teka bareng karo sampeyan kanggo janjian sampeyan. Utawa, yen wis akeh banget, takon kanca, partner, utawa anggota kulawarga liyane kanggo nggawe janjian kanggo sampeyan. Banjur njaga janjian kasebut. Nalika menopause ngayunke swasana ati menyang sisih peteng, sampeyan mbutuhake pitulung kanggo ngurutake gejala lan bali menyang jalur positif.
Bottom Line ing Menopause lan Depresi
Kadhangkala, angel dadi angel kanggo mbedakake depresi saka munggah utawa mudhun mood sing dadi menopause. Yen sampeyan maca artikel iki, sampeyan wis njupuk langkah kapisan kanggo mbantu misahake loro lan golek pitulungan kanggo gejala sampeyan kanthi cara. Perawatan bisa, lan gejala depresi dikontrol, akeh wanita nemokake taun-taun menopause dadi refreshing lan freeing. Yen sampeyan yakin sampeyan bakal nandhang susah, ngomong karo wong saiki.
> Sumber:
> Georgakis M, Thomopoulos T, Diamantaras A, et al. Asosiasi Umur ing Menopause lan Jangka Periode Reproduksi Tekane Depresi Sawise Menopause: Review Sistematis lan Meta-Analysis. JAMA Psikiatri . 2016; 73 (2): 139-49.
> Green S, Key B, McCabe R. Kognitif-Behavioral, Behavioural, lan Mindfulness Based Therapies for Menopausal Depression: Review. Maturitas. 2015; 80 (1): 37-47.
> de Kruif M, Spijker A, Molendijk M. Depresi Sajrone Perimenopause: A Meta-Analysis. Journal of Affective Disorders . 2016; 206: 174-180.
> Weber M, Maki P, McDermott M. Cognition and Mood in Perimenopause: A Review Systematic and Meta-Analysis. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology . 2014; 142: 90-8.