Bagéyan alami saka urip wong wadon sing éndah nanging uga diisi karo owah-owahan
Sampeyan mbokmenawa krungu "Aku emosi menopause" nalika kanca wadon wis, ngomong, panas flashes. Nanging sing paling akèh, gejala kasebut minangka bagéan saka perimenopause, yaiku fase sing nyebabake menopause- wektu nalika siklus menstruasi wis mandheg 12 wulan.
Banjur, nalika wong wadon ora menstruasi kanggo setahun (dheweke wis menopause), dheweke ngandharake minangka postmenopausal.
Nalika sawetara gejala perimenopause bisa terus dadi postmenopause, paling akeh dadi kurang kerep lan / utawa kurang abot. Sanajan mangkono, penting banget kanggo mangerteni yen sawetara wanita ora tau nemu gejala perimenopausal-dheweke mung mandheg menstruasi nalika awak bakal nemtokake wektu iku.
Gejala Perimenopause
Umur nalika gejala perimenopause dumadi beda-beda, nanging ing umum, paling wanita mulai ngelingi gejala perimenopausal ing 40-an, kanthi umur rata-rata sing umur 47 taun. Banjur, umur rata-rata nalika wanita ngalami menopause (nalika dheweke durung duwe wektu kanggo setahun) iku umur 51 taun.
Daftar gejala perimenopausal sing umum iki dawa, nanging, elinga, saben wanita ngalami "campuran" pribadi sing biasane (lan kanthi ora sengaja) ora kalebu kabeh.
Owah-owahan Periode
Perubahan siklus menstruasi normal nalika perimenopause. Periode sampeyan bisa luwih cendhek, utawa bisa uga luwih cepet. Sampeyan bisa uga ngalami pendarahan abot utawa kurang getih ing wektu sampeyan.
Sampeyan malah bisa ngilangi sawetara wektu. Nanging, penting kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan babagan owah-owahan ing siklus menstruasi, minangka pendarahan ora normal bisa dadi tandha saka masalah medis liyane.
Hot Flashes lan / utawa Sapuan Wengi.
Lampu kilat panas yaiku rasa panas ing dada lan dhadha. Hot flashes banget umum ing perimenopause nanging cukup maneko rupo ing cara kerep kedadeyan lan keruwetan.
Umpamane, sawetara wanita ngalami flash ing kene lan dene wanita liyane padha ngalami sawetara dina. Uga, kanggo sawetara wanita, sing duwe lampu kilat panas iku gangguan cilik ing dina sing dobel, kanggo wanita liyane, padha bisa luwih debilitating.
Kringet wengi ngandhut lampu kilat sing panas nalika turu. Kelip-kelip malam bisa ngganggu siklus nyusoni wong wadon sing bisa nyebabake kelelahan ing wayah awan.
Perubahan Mood
Owah-owahan mood lan bolong umum ing perimenopause lan uga kalebu gejala depresi lan kuatir.
Uga, nalika normal dadi luwih gampang nyasar tinimbang biasanipun, manawa sampeyan bakal ngupayakake saran saka dokter utawa ahli kesehatan mental yen sampeyan lagi ngalami gejala sing terus-terusan, utawa yen ngalami kualitas urip.
Vaginal Dryness
Kekeringan vagina (sing disebut atrophase vagina) umumake nalika perimenopause lan amarga produksi estrogen hormon suda awakmu. Kekeringan vagina minangka salah sawijining gejala sing bisa dadi luwih gedhe nalika wanita dadi luwih tua lan bisa nggawe jinis ora nyaman.
Iku penting kanggo ngobrol karo dhokter yen vaginal dryness dadi masalah kanggo sampeyan, amarga ana sawetara opsi kanggo sampeyan nyoba kalebu pelumas vagina utawa pelembab vagina utawa malah obat vagina resep.
Trouble Sleeping
Sampeyan bisa nemokake angel kanggo turu (disebut insomnia ) utawa tetep turu, utamané yen sampeyan keganggu kanthi sweat wengi utawa fluktuasi hormonal.
Tambahane Lemak Ing Pinggang.
Sampeyan bisa uga weruh pinggiran ngembang ing perimenopause. Pergeseran iki bisa uga amarga partisipasi mundhut estrogen, sing diyakini para ahli sing nyebabake redistribusi lemak ing wanita.
Apa sing kowe iso? Coba tindakake diet sehat, kurang karbohidrat lan ngleksanani olahraga (paling ora 30 menit, telung minggu, mlaku utawa nglakoni latihan aerobik liyane).
Pounding Heart (Palpitations)
Palpitasi jantung amarga owah-owahan hormon nanging bisa uga minangka pratandha anemia utawa penyakit tiroid, supaya manawa sampeyan bakal nemokake dhokter sampeyan kanggo gangguan jantung.
Kering Kulit lan Rambut Rontok
Owah-owahan kulit lan rambut uga umum, lan bisa diwiwiti ing perimenopause, amarga tingkat estrogen wiwiti nyuda. Kanggo owah-owahan kulit, wanita asring ngalami kurang kenceng lan kulit garing, sing amarga ngurangi kolagen lan kapasitas nyedhot banyu.
Mundhut rambut ing menopause dipercaya bisa disebabake ora seimbang antara tingkat estrogen lan androgen ing awak wadon. Iki bisa nyebabake rambut rontog, biasane ing ndhuwur kulit sirah lan ngarep sirah.
Ngurangi Sex Drive
Fluktuasi hormonal sing dumadi sak perimenopause asring nyedhaki mundhut kapentingan ing jinis sing akeh pengalaman wanita perimenopausal.
Tambah Masalah Kencing manis
Kaya lining vagina dadi luwih tipis saka nyelehake ing tingkat estrogen wanita nalika menopause, lapisan uretra lan uretra wanita uga thins. Iki bisa nyebabake ningkatake jumlah infèksi saluran kemih lan / utawa insiden inkontinensia sing luwih dhuwur (mundhut kontrol kandung kemih).
Ngetik
Masalah memori lan konsentrasi umum nalika perimenopause. Aja kuwatir yen sampeyan nemokake dhewe nalika sampeyan lali babagan utawa ora bisa fokus ing tugas sing ana ing tangan sampeyan. Mesthi, yen masalah iki abot utawa dadi luwih elek, sampeyan kudu takon dhokter.
Sanalika dhaptar iki, ana gejala perimenopausal sing bisa uga ditindakake. Sampeyan uga kudu ngerti yen gejala kahanan sing beda-beda, kayata kelainan tiroid , bisa niru perimenopause. Minangka langkah pencegahan, mriksa dokter nalika sampeyan nemu gejala sing ora pati ngerti.
Ngerti Gejala Postmenopausal
Studi nuduhake yen sawetara gejala perimenopausal utamane bisa nambah nalika sampeyan ana postmenopausal, kalebu depresi, irritability, lan kesulitan turu.
Saliyane, gejala sing ana hubungane karo tingkat estrogen sing luwih anyar ing awak, kayata garing lan inkontinensia vagina, cenderung linger lan uga dadi masalah karo umur.
Perawatan Sajrone Perimenopause
Yen gejala sampeyan ngganggu nanging ora mandheg sampeyan ora bisa liwat rutinitas saben dina, sampeyan ora perlu perawatan. Saliyane, yen gejala perimenopausal nggawe sampeyan ora nyaman, dhokter sampeyan bisa menehi perawatan sing bisa mbantu sampeyan luwih apik. Utawa, dheweke bisa menehi rekomendasi kanthi cara owah-owahan obat lan gaya urip.
Obat kanggo Gejala Perimenopause
Yen dhokter sampeyan nyaranake obat kanggo ngredhakake gejala perimenopausal, dheweke bisa menehi saran kanggo ngganti hormon therapy (estrogen utawa kombinasi estrogen kanthi progestin, wangun sintetik hormon progesteron). Terapi penggantian hormon bisa dijupuk sacara sistemik (contone, patch kulit) utawa lokal (contone, estrogen vagina kanggo nambani kekeringan).
Terapi pengganti hormon ora bisa dijupuk dening kabeh wanita, lan ora nggawa risiko kesehatan, malah kanggo wanita sehat. Iki sebabe yen terapi hormon wis ditetepake, dijupuk kanggo wektu paling cendhak sing dibutuhake (biasane ora luwih saka limang taun).
Gumantung saka gejala sing unik, dhokter sampeyan bisa uga nganggep obat liyane resep kaya antidepresan kanggo nyegah swasana ati utawa malah kanggo ngobati panas.
Owah-owahan Gaya Hidup sing Bisa Mbantu
Akeh wanita milih rute "alam" kanggo relief gejala perimenopausal utawa mung nyoba kanggo nyoba dhisik kanggo ndeleng yen dheweke bisa njaluk bantuan tanpa obat. Nanging manawa sampeyan nggunakake obat utawa ora, sampeyan isih bisa entuk manfaat saka owah-owahan gaya urip ing ngisor iki:
- Mangan diet sehat lan seimbang sing kalebu macem-macem woh, sayuran, lan biji-bijian.
- Get paling sethithik 1.000 nganti 1.200 mg kalsium saben dina, lan yen sampeyan ora nyedhiyakake kalsium cukup ing panganan (cara sing paling apik) nimbang suplemen calcium miturut panuntun dhokter sampeyan.
- Ngleksanani kanthi rutin
- Supaya diary panganan kanggo mangerteni apa sing mangan sampeyan nggawe gejala sing luwih elek (utawa, mugia, luwih apik!).
Tembung Saka
Penting kanggo sebutno yen sawetara wanita ora ngalami perimenopause alam. Contone, wanita sing duwe hysterectomies abdominal kanthi rong tuba gagal lan ovarium sing dibuang biasane ngalami menopause langsung (uga disebut menopause).
Gejala menopause, utamane panas kelip-kelip, bisa cukup kuat kanggo wanita sing wis ngalami menopause akibat, sebabe akeh wanita terus ngganti hormon therapy (yen bisa) ing panuntun ginekologi.
Pungkasan, ing sanjabane surgery, ana sebab liya kanggo nyebabake menopause kaya yen wanita duwe radiasi panggul utawa njupuk kemoterapi tartamtu.
> Sumber:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Pengkajian gejala menopause sak perimenopause lan postmenopause ing rumah sakit perawatan tertier. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynaecologists. (2015). Pitakonan Paling Sering: Taun Menopause.
> Bookstore Kongres Amerika Obstetrik lan Gynecologists. (2010). Transisi tengah malam: Perimenopause kanggo Menopause.
> Brubaker M. University of California, San Diego (2016). Program Kesehatan Menopause Pisanan Kind ing San Diego.
> Menopause Society Amérika Lor. (2014). Praktik Menopause: Petunjuk Clinician, 5th ed. Mayfield Heights, OH: Menopause Society Amérika Lor.