Carnitine, uga disebut L-carnitine, mbantu sel-sel sampeyan gawé energi kanthi mbebayani. Uga bisa mbantu otak sampeyan nggunakake neurotransmitters , serotonin , lan glutamat , sing bisa ora seimbang karo wong fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis (CFS utawa ME / CFS ). Carnitine uga antioksidan.
Studies nuduhake yen suplementasi carnitine bisa mbantu nyuda tingkat rasa nyuda lan nggedhekake kesehatan mental wong kanthi FMS, lan bisa ngurangi kelangan ing ME / CFS.
Para panaliti uga nemokake manawa ana wong sing nduweni karnitine.
Dosis
Studies wis nuduhake manfaat terapi saka 500 mg carnitine kaping pindho saben dina.
Carnitine ing Diet Panjenengan
Sawetara panganan ngemot carnitine, kalebu:
- Daging (utamané daging abang)
- Produk susu
- Ikan
- Unggas
- Tempeh (soybeans fermentasi)
- Gandum
- Asparagus
- Avocados
- Sele kacang
Efek sisih
Tingkat karnitina sing dhuwur bisa nyebabake efek samping. Serius gedhe kalebu:
- Tingkat jantung sing cepet
- Tambah tekanan getih
- Mriyang
Kurang luwih akeh kalebu:
- Nggawe
- Mual
- Sakit kepala
- Diare
- Nada ireng
- Ora gelem
- Kesulitan turu (utamané nalika dijupuk ing pungkasan dina)
Carnitine bisa ngurangi aksi hormon tiroid, supaya sampeyan ora bisa njupuk yen tingkat hormon tiroid kurang utawa garis wates rendah. Iku uga ora dianjurake kanggo sapa waé ing dialysis. Carnitine duweni risiko sing luwih dhuwur saka interaksi negatif karo suplemen liyane, supaya sampeyan bisa ngomong karo dokter lan / utawa apoteker sadurunge njupuk obat kasebut.
Perlu mbiyantu nduwe dhaptar kabeh obat-obatan lan suplemen sing sampeyan njupuk saka obrolan kasebut.
Sumber:
Clinical and Experimental Rheumatology. 2007 Mar-Apr; 25 (2): 182-8. Kabeh hak dilindhungi. "Ujicoba multiblin sing tikel loro, mbandingake asetil l-carnitine kanthi plasebo ing perawatan pasien fibromyalgia."
Neuropsychobiology. 1997; 35 (1): 16-23. Kabeh hak dilindhungi. "Amantadine lan perawatan L-carnitine saka Sindrom Fatigue Kronis."
Nippon Rinsho. Jurnal jurnal klinis Jepang. 2007 Jun; 65 (6): 1005-10. "Sindrom keletihan kronis lan neurotransmiter"