Serotonin minangka neurotransmitter sing mbantu ngatur fungsi awak. Bebarengan karo melatonin , serotonin utamane melu ing siklus ngaso. Melatonin mbantu sampeyan turu, nalika serotonin mbantu sampeyan tangi rasa sing luwih apik. Paling ora, apa sing dilakoni ing wong sing cukup entuk dhuwit.
Luwih akeh panlitene ngandharake yen wong kanthi fibromyalgia (FMS) nduweni tingkat serotonin utawa aktivitas serotonin sithik.
Nanging, para ahli dipérang, manawa tingkat serotonin dhuwur utawa kurang ing wong sing ngalami sindrom lemes kronis (CFS utawa ME / CFS ). Sawetara paneliten nuduhake yen masalah ing ME / CFS bisa dumadi ing aktivitas reseptor serotonin sing kurang, sing tegese otak ora nggunakake serotonin kanthi bener, sanajan kasedhiya. A panaliten anyar nyaranake reaksi autoimun bisa kanggo serotonin.
Kurang Serotonin
Ora ana neurotransmitter tumindak piyambak. Wong-wong kabeh padha bisa nyambut gawe ing kagiatan sing rumit yen para ilmuwan pancen mung ngerti. Nanging, para ahli wis bisa nggandhengake imbalane neurotransmiter sing beda karo kondisi lan gejala tartamtu lan nemokake cara kanggo ngedongkrak utawa ngurangi kegiatan.
Aktivitas serotonin dumadi ing pirang-pirang area otak, lan ing papan liya ing saubenge awak (ing ngendi iku minangka hormon). Wilayah sing beda ing otak sampeyan nggunakake serotonin kanthi beda, lan uga kalebu sawetara jinis reseptor sing uga ndadékaké cara serotonin dipigunakaké.
Kurang kurang serotonin digandhengake karo gejala fisik lan psikologis. Conto gejala fisik kalebu:
- Keletihan sanajan cukup nyedhaki
- Nyumerepi turu
- Owahan ing napsu
- Ganti panas lan owah-owahan suhu
- Ngelu
Conto gejala psikologis kalebu:
- Owahan ing libido
- Gangguan swasana ati
- Depresi
- Irritability
Nalika tingkat serotonin arang banget, gejala tambahan bisa kalebu:
- Cramps otot
- Masalah mellitus & kandung kemih
- Proses pemikiran sing cepet, tanpa kontrol
- Ora duwe rasa emosi
- Emosi utawa tindak tanduk emosi
- Urip bayangan
- Torture memori (manggon ing utawa nguripake pengalaman paling traumatis)
- Pikirane ngrusak dhewe utawa liyane
Panyakit serotonin, kalebu depresi, insomnia , sindrom sikil sing resah , sindrom sing gampang nyerang , nyeri sirah, kelainan obsesif-kompulsif, anorexia, bulimia, kecemasan sosial, fobia, kelainan Attention Deficit Disorder (ADD / ADHD) gangguan stres pasca traumatik, lan alkoholisme.
Tingkat Serotonin Tinggi lan Sindrom Serotonin
Serotonin sing nyedhaki tingkat dhuwur sing ora ana gegayutan karo akeh gejala. Nanging, njupuk obat sing ngundakake serotonin bisa nyebabake kondisi mbebayani sing disebut sindrom serotonin. Yen sampeyan nyangka sindrom serotonin, sampeyan kudu njaluk bantuan medis darurat sanalika bisa.
Gejala sindrom serotonin kalebu:
- Kebingungan
- Agitation
- Profuse sweating
- Demam dhuwur
- Kekuwatan otot
- Tekanan getih sing fluktuasi
Kanthi perawatan, sindrom serotonin biasane ditindakake ing sawetara dina.
Ing kasus sing jarang kasebut, bisa dadi bejat.
Nambah Kesedhiyan Serotonin
Obat sawetara obat ing pasar nambahake jumlah serotonin sing kasedhiya ing otakmu. Ing wong FMS lan ME / CFS, sing paling umum yaiku inhibitor serotonin reuptake sing selektif (SSRIs), kayata Prozac (fluoxetine), Paxil (paroxetine) lan Zoloft (sertraline); utawa inhibitor serotonin norepinefrin (SNRIs) kayata Cymbalta (duloxetine) lan Savella (milnacipran), sing mung loro pangobatan fibromyalgia sing disetujoni dening FDA.
Yen sampeyan seneng perawatan alam , sawetara suplemen panganan wis disambung karo tingkat serotonin sing luwih dhuwur.
Padha kalebu:
- SAM-e
- 5-HTP
- St. John's Wort
- Rhodiola rosea
Cara sing paling gampang kanggo nggedhekake tingkat serotonin yaiku kanthi njupuk sinar srengenge luwih akeh.
Kita ora duwe riset akeh sing nyedhiyani panganan bisa ningkatake tingkat serotonin ing otak panjenengan, lan bisa njupuk jumlah ageng sing duwe efek sing dikarepake. Sawetara sing umum dipercaya kanggo mbantu:
- Makanan sing sugih karbohidrat, utamane sadurunge amben (kanggo dorongan energi sak dinten, nambah protein)
- Karbohidrat sing komplek, kayata biji-bijian, kacang-kacangan, lan akeh panganan
- Watermelon
- Coklat gelap (mung cilik)
Nalika pancen aman kanggo ngetrapake jinis-jinis panganan iki, aja nyangka kaelokan lan supaya owah-owahan kanggo diet. Aja nganti owah-owahan alon-alon, lan lacak owah-owahan lan gejala dietary ing jurnal gejala supaya bisa ngukur akurat apa sing bisa mbantu. Sampeyan kudu tansah nggarap dhokter sampeyan kanggo nemtokake apa cara kanggo nyoba lan carane sukses pangobatan sampeyan.
Sumber:
Asam Amino. 2008 Jan 15. [Epub ahead of print] Kabeh hak dilindhungi undhang-undhang. "Theanine, gamma-glutamylethylamide, asam amino unik ing godhong teh, modulates konsentrasi neurotransmitter ing interstitium striatum ing tikus sadar."
Goldstein, J. Alasbimn Journal2 (7): April 2000. AJ07-5. "Patofisiologi lan Perawatan Sindrom Fatigue Kronis lan Gangguan Neurosomatik Liyane: Terapi Kognitif ing Pill."
Maes M, et al. Journal of affective disorders. 2013 Sep 5; 150 (2): 223-30. Ing sindrom myalgic encephalomyelitis / nemen kronis, tambah aktivitas autoimun nglawan 5-HT digandhengake karo jalur immuno-inflammatory lan translocation bakterial.
Smith AK, et al. Psychoneuroendocrinology. 2008 Feb; 33 (2): 188-97. Evaluasi genetis saka sistem serotonergik ing sindrom lemes kronis.
2007 Pengawas Universitas Columbia. Kabeh hak dilindhungi. "Serotonin lan panganan?"