Perawatan Menopause
Menopause dhewe ora penyakit. Nanging ora menehi sinyal yen owah-owahan hormon sing signifikan dumadi ing awak. Hormon iki owah-owahan, utamane tingkat estrogen kurang, nyedhiyakake sampeyan kanthi risiko kanggo penyakit tartamtu lan bisa nimbulaké gejala sing penting kanggo kualitas urip. Opsi perawatan kanggo menopause yaiku kanggo relief gejala, pencegahan, utawa loro-lorone. Gejala paling umum ing menopause sing wanita golek perawatan yaiku gejala vasomotor lan atrophy vagina.
3 Owah-owahan Gaya Hidup Urip ing Menopause
Sanadyan sampeyan ngalami owah-owahan hormonal saka menopause, iku wektu sing paling apik kanggo ngaso lan nggoleki gaya urip saiki. Ya, awakmu tuwa apa sampeyan seneng utawa ora. Nanging ora ateges sampeyan kudu mbuwang ing andhuk (aside saka pèngetan pèngetan kasebut). Kanthi nggawe sawetara pangaturan cilik sampeyan bisa nggawe dekade sabanjure paling healthiest durung.
-
Apa Sampeyan Njupuk Therapy Pengganti Hormon ing Menopause?
-
Pengobatan alami kanggo Menopause sing Bener Nggawe
Sing luwih tua sampeyan bisa luwih seneng ngucapake matur nuwun, "Health is Wealth."
Olahraga
Kita kabeh ngerti yen olahraga iku penting tanpa kita umur. Nanging nalika menopause, perlu ditambahake. Fokus kita perlu mindhah saka pas karo jins cekelan kanggo njaga fungsi ing kita (Aku sengit kanggo ngomong) awak lawas. Nalika kita ana ing menopause, kita kudu fokus ing latihan kekuwatan lan uga latihan fokus aerobik kanggo nyegah karusakan otot ing umur sing diwiwiti nalika umur 40 taun lan mundhut tulang sing diwiwiti kanthi menopause. Latihan moderat sacara reguler uga mbantu ngatur gangguan swasana ati sing bisa ngganti tingkat hormon.
Sampeyan bisa uga pengin nimbang nggabung kelas yoga. Praktek yoga biasa wis ditampilake kanggo njaga keluwesan lan mbantu nyebabake mundhake tulang uga nambah kelip-kelip panas.
Diet
Penting kanggo ndeleng diet lan kebiasaan mangan. Sawise diet sehat iku penting banget kanggo kesehatan lan kesehatan sakabèhé. A diet sing seimbang bakal menehi sampeyan kabeh vitamin lan nutrisi supaya sampeyan tetep sehat. Ing menopause, manajemen bobot minangka masalah supaya nonton intake kalori saben dina penting. Nanging penting banget yen sampeyan bisa nyukupi protein ing diet supaya sampeyan bisa njaga lan / utawa mbangun otot. Milih panganan sing tepat ing menopause bisa mbantu sampeyan tetep sehat lan uga bisa mbantu ngatasi gejala sing disebabake dening tingkat hormon sing ganti.
Matesi Pengambilan Alkohol
OK, wanita, iki penting! We are consuming alkohol banget lan ora apik kanggo kita. Kanggo akeh kita, wis dadi solusi kita kanggo dina sing ateges. Lan sayangé, cara nggarap alkohol luwih sampeyan ngombe luwih akeh sampeyan kudu ngombe.
Sawetara kita luwih rentan kanggo ketergantungan alkohol tinimbang liyane. Ngombé alkohol sing akeh bisa nyebabake akeh masalah kesehatan, kalebu gain bobot, malnutrisi, depresi, lan demensia. Sampeyan uga wis disambung karo risiko kanker payudara. Alkohol uga wis ditampilake kanggo nggawe hot flashes lan sweats wengi luwih kuat. Dadi, coba entuk sajian teh herbal panas utawa arep mlaku-mlaku ing sawetara dinten sawise bisa nggarap kaca kanthi otomatis ngunggahake kaca.
Yen sampeyan mikir sampeyan wis gawe katergantungan ing alkohol, sampeyan kudu ngrembukake dhokter kasebut. Penting banget kanggo kesehatan ora ditolak.
3 Pilihan kanggo Ngalangi Hormon utawa Pangobatan Resep Liyane
Pangobatan alternatif lan alternatif (CAM) nawakake pilihan ing luar obat tradisional utawa allopathic tradisional. Akeh pilihan kasebut adhedhasar praktek-praktek penyembuh lama kaya Cina-medicine, Ayurveda, lan obat jamu. Kanggo sawetara opsi iki, ana bukti ilmiah kanggo ndhukung entuk manfaat lan mbuktekake ora ana gaweyan saka perawatan.
Kanggo opsi liyane, ora ana bukti kanggo ndhukung safety utawa entuk manfaat. Sampeyan bisa uga milih pendekatan integratif nggabungake allopathic karo naturopathic, homeopathic, utawa medicine wétan.
Naturopathy & Homeopathy
Obat alami utawa naturopathy adhedhasar prinsip sing disebabake dening penyakit amarga cara awak bisa normal. Dokter Naturopathic nggunakake macem-macem laku marasake awakmu kanggo awakmu warasake dhewe, kalebu:
- nutrisi klinis
- obat herbal
- homeopati
- Akupunktur
- therapy cahya
Sawetara obat homeopathic utawa herbal umum sing dianjurake kanggo nambani gejala menopause kalebu:
- ireng cohosh
- semanggi abang
- ginseng
- Wit St.
- gingko biloba
Bukti iki diwatesi kanggo ndhukung manfaat saka obat herbal kasebut. Sebagéyan gedhé jamu iki duwé aktivitas kaya estrogen lan berinteraksi karo macem-macem obatan resep. Yen sampeyan njupuk obat apa wae kanggo menopause, sampeyan kudu ngerti kabeh dokter sampeyan.
Kedokteran Cina
Tamba medicine iku praktik penyembuhan luwih saka 3.000 taun adhedhasar konsistensi keseimbangan energi ing alam semesta lan pungkasane ing individu.
-
Meds kanggo Mbantu Sampeyan Luwih Luwih Sajrone Menopause
-
Apa perawatan sing paling apik kanggo Hot Panjenengan?
Cukup, yen energi kasebut metu saka keseimbangan sing disebabake. Tèkstur Tionghoa tradisional migunakake macem-macem teknik penyembuhan, kalebu:
- diet
- herbal
- Akupunktur
- olahraga
- healing energi
Sanajan entuk manfaat tartamtu durung didhukung dening bukti ilmiah sing signifikan, ana laporan sing nuduhake obat tradisional Tionghoa mbantu kanggo ngatasi gejala menopause:
- masalah turu
- panas flashes
- gangguan swasana ati
- nyawa lan nyeri
- masalah memori lan konsentrasi
- nyuda jinis drive
Pakar suggest yen pengobatan tradisional Cina minangka bagéyan penting saka opsi perawatan kanggo gejala menopause utamané minangka bagian saka pendekatan terpadu.
Ayurveda
Ayurveda kayadene Tiongkok minangka laku marasake awak kuno sing luwih saka 3.000 taun. Ayurveda asalé saka India lan dikenal minangka "ilmu urip." Praktisi Ayurveda nggunakake teknik penyembuhan sing beda-beda, kalebu:
- nutrisi
- detoksifikasi
- dimurnèkaké
- yoga
- napas
- pijet therapy
Ayurveda minangka pilihan obat pelengkap lan alternatif. Saliyane, ora angel nggunakake desain sinau riset Barat tumrap filsafat kasebut, supaya bukti sing winates banget kanggo komentar babagan efektivitas. Nanging sing ora ateges ora efektif kanggo ngatasi gejala menopause.
3 Alasan Kenapa Terapi Penggantian Hormon Bisa Pilih Pilihan Terbaik
Gejala transisi menopause lan pungkasane menopause disebabake kanthi mundhut kegiatan ovarium. Tingkat kurang saka hormon ovarium sampeyan sing tanggung jawab langsung kanggo gejala lan owah-owahan menopause. Ngganti hormon kasebut ndadekake akal, utamane kanggo wanita sing banget gejala. Minangka obat apa wae, ana risiko sing digandhengake karo panggunaan, nanging asring manfaat obat luwih gedhe tinimbang resiko. Dokter sampeyan bisa nemtokake yen terapi hormon (HRT) cocok kanggo sampeyan.
Iku Apik banget Kanggo Nambani Gejala
Terapi pengganti hormon banget efektif kanggo nangani gejala menopause, utamane gejala vasomotor lan atrophy vagina. Ing kasunyatan, estrogen kanthi utawa tanpa progesteron diprodhuksi minangka perawatan paling efektif kanggo gejala vasomotor, kalebu sweating wengi lan kelip-kelip panas sing ana hubungane karo menopause.
Ngganti Estrogen Punika Therapeutic and Preventative
Ngganti hormon ovarium sampeyan efektif kanggo nambani akeh gejala menopause ing saliyane gejala vasomotor lan atrophy vagina. Sampeyan uga bisa mbantu ngowahi sawetara owahan sing ora bisa ditindakake ing awak sing tuwa. Njupuk HRT kanggo nyegah karusakan saka tulang sing bisa nyebabake osteoporosis dianggep minangka preventif.
Ora Therapy Pengganti Hormon Basa
Kita wis nyedhak saka pendekatan siji-ukuran-kabeh kanggo HRT sing ibu-ibu kita wis diwènèhaké. Ana akeh beda formulasi lan konsentrasi sing ana. Opsi penggantian hormon akeh ngemot wangun estrogen lan progesteron sing luwih alami utawa bioidentikal. Iki bener kanggo paling HRT farmasi, ora mung kanggo formulasi rumus. Saliyane jinis lan konsentrasi hormon, ana macem-macem formulir HRT kanggo sampeyan milih saka, kalebu:
- lisan
- transdermal
- topikal
- vagina
Yen sampeyan isih duwe uterus, sampeyan kudu njupuk progesteron sajrone estrogen kanggo nglindhungi lapisan rahim saka ngembangake hiperplasia endometrium . Ing kahanan tartamtu, dhokter uga nyaranake panggantos testosteron uga. Gumantung karo riwayat lan gejala sampeyan, dhokter uga nyaranake sampeyan nyoba jinis pengobatan hormone liyane, sing disebut SERM utawa modulator reseptor estrogen selektif.
HRT saiki bisa luwih apik kanggo ngobati gejala nalika ngurangi risiko sampeyan.
3 Pangobatan Yen Terapi Pengganti Hormonal Ora Pilihan Tengen
Ana klinis tartamtu nalika nggunakake hormon ora cocog. Mbok menawa sampeyan duwe riwayat pribadhi kanker payudara utawa kelainan getih clotting lan dhokter sampeyan wis ngomong yen hormon wis dikontraindikasi. Yen sampeyan ngalami gejala vasomotor sing abot, sampeyan uga pengin nganggep minangka salah sawijining obat non-normal.
Paroxetine
Paroxetine utawa Paxil kalebu kelas obat sing disebut SSRI utawa inhibitor serotonin reuptake. Riset nuduhake yen SSRI lan sing digunakake kanggo nambani depresi uga bisa ngatasi gejala vasomotor sing ana hubungane karo tingkat estrogen sing kurang ing wanita menopause sing ora bisa ditemokake. Awit owah-owahan hormon menopause uga bisa nimbulaké depresi. SSRI bisa dadi pilihan sing cocok kanggo wanita. Nanging keuntungan kasebut kudu diimbangi karo efek samping saka paling SSRI, sing kalebu gain bobot lan ngurangi masalah seksual loro-perkara sing wis umum ing wanita menopause.
Clonidine
Ora kaya Paxil, sing duwe persetujuan FDA kanggo ngobati gejala vasomotor, Clonidine digunakake kanggo ngilangi gejala vasomotor. Sawetara bukti ndhukung manfaat obat getih tekanan iki kanggo ngurangi kelip-kelip panas.
Gabapentin
Kaya klonidine, gabapentin ora disetujoni kanggo perawatan hot flashes. Iku obat sing digunakake kanggo nyegah serangan seizure, nanging uga wis dituduhake kanggo ngurangi gejala vasomotor. Ora kaya efektif tumrap estrogen nanging pilihan apik bebarengan karo Paxil lan clonidine kanggo nambani gejala vasomotor ing wanita sing ora bisa njupuk estrogen.
Tembung Saka
Menopause nyebabake akeh owah-owahan ing awak. Iku proses normal lan ora penyakit. Nanging, owah-owahan hormonal menopause bisa nimbulaké gejala sing ora nyenengake lan masalah kesehatan jangka panjang sing nyebabake kualitas urip. Nggawe owah-owahan gaya urip sing prasaja lan nggabungake pendekatan babagan terapi sing beda bisa mbantu sampeyan manggon kanthi apik liwat menopause lan ngluwihi.
> Sumber:
> American College of Obstetricians and Gynaecologists (2014). ACOG bulletin latihan no.141: Manajemen Menopausal Gejala. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Amerika Utara Menopause Society. (2014). Praktek Menopause A Guide Clinician. Mayfield, Ohio.