Katon minangka kasunyatan gesang. Yen sampeyan duwe heartburn sing kerep, ana uga sawetara panganan sing mandhiri kanggo heartburn kanggo sampeyan. Yagene sawetara panganan nyebabake rasa ngandhut lan ora liya?
Ana debat sing terus-terusan adoh apa panganan tartamtu bisa nyebabake rasa mulas. Yen sampeyan ngandhut ati sing mokal, panganan biasane ora ana gegayutan karo serangan. Nanging yen sampeyan duwe ing basis ambalan sampeyan bisa uga sok dong mirsani yen sawetara panganan asring micu kanggo sampeyan.
Ana sawetara alasan kenapa sawetara panganan luwih bisa nyebabake episode saka heartburn.
Panganan sing Ngendhokke Sphincter Esophageal Ngisor
Ing ngisor esophageal sphincter (LES) yaiku tutup antarane esophagus lan weteng. Biasane, iku ditutup kanthi kenceng kanggo nyimpen pangan lan asam weteng ing weteng. Yen ngendhokke nalika ngirim ora, pangan lan asam weteng bali menyang esophagus lan sampeyan bisa ngrasakake mulas.
Ing ngisor iki conto panganan sing bisa ngendhokke LES:
- Panganan goreng (greasy)
- Daging sing akeh lemak
- Butter lan margarine
- Mayonnaise
- Creamy sauces
- Salad dressing
- Produk susu susu-susu
- Coklat
- Peppermint
- Coklat minuman beralkohol (umpamane, minuman ringan, kopi, teh, coklat)
Panganan sing Ningkatake Produksi Asam
Heartburn bisa uga dumadi nalika weteng ngasilake asam akeh, lan iki bisa dadi esophagus. Pangan sing bisa ngrangsang produksi asam lan nambah heartburn yaiku:
- Caffeinated beverages
- Omben-omben karbon
- Alkohol
- Panganan pedhes
- Mrico ireng
- Buah jeruk lan jus (umpamane, jeruk, jeruk bali)
- Jus tomat
Nemokake Foods Apa Pemicu Heartburn
Saben uwong beda-beda, supaya nyimpen buku harian bakal mbiyantu sampeyan nemtokake pangan spesifik sing ana masalah kanggo sampeyan. Sampeyan uga penting kanggo ngeling yen yen sampeyan mangan lan sapira maneh sampeyan uga bisa muter peran ing njero ati.
Mangan cedhak karo wektune, utawa mangan gedhe banget ing wayah wengi, bisa nyedhiyakake heartburn ing wayah wengi.
Nyegah mulas ing ati nalika mangan ora mung babagan panganan apa wae sing bakal dipangan-uga akeh babagan carane nyiyapake pangan lan carane mangan. Sampeyan bisa ngetutake sawetara tips sing disusun kanggo nyegah mulas.
Nyegah Heartburn Nalika Sampeyan Mangan
Uga, yen sampeyan seneng mangan, nanging wedi amarga saka kemungkinan heartburn, ana sawetara perkara sing bisa dilakoni luwih dhisik kanggo nyegah episode heartburn. Minangka ing ngarep, mangan panganan tartamtu ing restoran bisa micu heartburn. Ana cara sing bisa digunakake kanggo matesi heartburn. Cara iki kalebu pilihan pangan, ngerti carane pangan disiapake, pilihan wedang, lan ukuran bagean.
Sadurunge ndhaftarake, takon dhewe yen panganan sing sampeyan karepake ngemot panganan sing dadi pemicu panganan. Punika tips kanggo jinis tartamtu masakan:
- Cara Mangan ing Restoran Cina Tanpa Heartburn
- Cara Mangan ing Restoran Italia Tanpa Heartburn
- Cara Mangan ing Restoran Meksiko Tanpa Heartburn
Nalika mangan, sampeyan kudu takon babagan carane masakan sing disiapake. Sampeyan uga bisa njaluk daging panggang sing digoreng tinimbang gorengan.
Akeh pawon kalebu gajih lan saus sing akeh lemak lan sampeyan bisa nyuwun kanggo ngganti pengganti sing kurang lemak utawa nyedhiyakake ing sisih.
> Sumber:
> Heartburn. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1.
> GERD Lifestyle and Home Remedies. Klinik Mayo. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Gejala & Penyebab GER & GERD. Institut Nasional Diabetes Digestive and Kidney Diseases. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes.