Ngilangake Panganan sing Dikenal kanggo Ngasilake Reflux Asam
Yen sampeyan wis ngrasakake sensasi misterius ing dada, sampeyan ngerti pengalaman sing ora dikepengini. Nalika heartburn bisa duwe sawetara sabab, kalebu obat-obatan, keluwihan, lan nganggo sandhangan ketat, salah sawijining diet sing paling umum yaiku diet. Untunge, diet minangka salah sawijining sebab sing bisa diganti kanthi cepet kanggo mbantu ngobati heartburn.
Yen sampeyan duwe heartburn, salah siji saka perkara sing sepisan sampeyan bisa dipangan yaiku panganan sing ora bisa nyebabake rasa ngandhut ati utawa ngobati rasa ati sing luwih gedhe. Nanging sing penting yaiku ngenali panganan sing nandhang heartburn. Kanggo akèh wong, panganan tartamtu bisa nyebabake gejala ngilangi ati , lan paling apik kanggo wong sing ngandhut ati ati sing kronis kanggo mbatesi utawa nyegah pangan lan omben-omben kasebut.
Sanajan saben wong beda, ana dhaptar panganan sing paling bermasalah kanggo wong sing ngandhut pedih ati utawa refluks asam.
Fried Foods
Panganan goreng minangka salah sawijining pemicu utama saka heartburn lan refluks asam. Perancis goreng, pitik goreng, bawang mekar, lan panganan lenga liyane ora bisa digest lan bisa ningkatake kemungkinan sampeyan duwe episode heartburn.
Lemak Pangan
Lemak slows mudhun pencernaan. Semono maneh sampeyan duwe pangan sing lingering ing weteng, tekanan sing luwih dhuwur bakal mbangun ing sphincter esophagus, nyebabake asam urat lan heartburn.
Nggawe cetha pangan lan panganan sing fleksibel, kayata casseroles cheesy, pizza, panganan goreng, lan panganan desserts. Marbled cuts of meat, kulit unggas, lan saus krim uga bisa nyebabake masalah kanggo heartburn.
Buah Jeruk
Makanan kaya asam kaya buah jeruk bisa merangsang produksi asam lan nambah heartburn.
Aja ngosok jeruk, jeruk bali, lemon. lan jus.
Produk Tomat
Kaya woh-wohan jeruk, tomat lan barang sing digawe saka tomat (saus tomat, pasta tomat, jus tomat) bisa ngrangsang weteng kanggo ngasilake luwih asam. Pangan sing nggabungake pirang-pirang pelanggar ati ati, kayata pizza (saus tomat lan keju lemak) utawa lasagna (saus tomat, keju, lan daging) bisa dadi masalah kanggo wong-wong sing kerep banget ngandhut rasa pedih.
Kopi
Kafein bisa ngrangsang asam, lan kopi minangka minuman beralkohol. Sampeyan bisa nemokake sampeyan bisa ngidinke decaf, nanging sampeyan uga kudu ngetok kopi kabeh kanggo ndeleng yen mbantu nyuda episode heartburn.
Alkohol
Alkohol minangka salah sawijining panyebab utama saka penyakit gastroesophageal reflux ( GERD ). Alkohol nambahake jumlah asam ing weteng lan nyebabake esophageal sphincter ngisor (LES). Iki kalebu bir, anggur, lan sulingan.
Coklat
Coklat bisa nyegah sphincter esophageal ngisor (LES) saka nutup kanthi cepet, sing banjur nyebabake asam weteng kanggo njeblug menyang esophagus, nyebabake nyeri panyakit heartburn. Saliyane cokelat coklat, sampeyan bakal ngerti yen cokelat panas, sing uga bisa micu heartburn.
Peppermint
Senadyan tèh peppermint bisa uga katon kaya obat sing ngandhut ati kanggo heartburn, bisa nandhang sangsara.
Iki amarga mint nglangi LES, nyebabake asam urat lan heartburn.
Pedhes Foods
Panganan sing pedhes minangka pemicu liya kanggo ngobati ati, amarga uga ngresiki LES. Malah mrica ireng bisa nyebabake masalah, supaya bisa ngerti ambang bumbu dhewe.
> Sumber:
> Makan, Diet, & Nutrisi kanggo GER & GERD. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition. Published November 1, 2014.
> Heartburn faktor risiko. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Published August 7, 2014.