Carane Mangan ing Restoran Yen Sampeyan Duwe Heartburn
Sampeyan bisa mangan metu tanpa wedi saka heartburn yen sampeyan ngerti apa sing takon lan apa sampeyan kudu supaya. Nalika sampeyan takon babagan panganan, nyegah omben-omben tartamtu, lan nonton ukuran bagean, sampeyan bisa nyegah nadi panggang atimu.
Nanging, dining ing restoran Cina, Meksiko, utawa Italia mungkin luwih angel amarga panganan ing restoran iki bisa ngandhut luwih akeh bahan sing bisa micu heartburn.
Sampeyan bisa uga seneng mangan ana yen sampeyan ngerti apa sing kudu dicegah.
Ngerti apa sing kudu dijaluk
Nalika ngelingi mangan, takon yen daging wis digoreng lan yen sampeyan bisa ngombe. Nggoleki pengganti sing kurang lemak tinimbang gajih lan saus sing dhuwur banget lemak, ana apike. Uga penting kanggo takon dhewe yen panganan sing sampeyan karepake ngemot panganan sing dadi pemicu panganan. Yen sampeyan ora yakin apa panganan pemicu sampeyan, tetepake rekor ati sing ngandhut ati sak minggu kanggo nampilake apa wae hubungane karo apa sing sampeyan mangan lan gejala sing ngandhut ati .
Apa Sampeyan Ora Bakal Pangan
- Panganan goreng, kayata burger, pitik goreng, lan iwak gorengan
- Panganan disiapake ing mentega utawa minyak
- Piring pinggiran dhuwur lemak, kayata goreng Perancis
- Sayuran dhuwur lemak, salad dressings, gravies, lan uga
- Sayur sup krim
- Chili
- Panganan sing akeh jus jeruk
- Peppers
- Bawang
- Panganan karo akeh keju ekstra
- Pangan panganan beras, kayadene ketchup
- Jeruk jeruk kayata jus jeruk lan limun
- Caffeinated beverages
- Omben-omben alkohol
- Coklat
Apa luwih apik kanggo mangan
- Daging putih
- Lean ngethok daging
- Sandwich karo kalkun, ayam, utawa daging sapi panggang ing roti gandum
- Panganan panggang
- Sup beras duduh kaldu
- Sayuran kukus
- Panggang kentang paling apik nganggo klambi salad sedheng lemak
- Bubur salad tanpa lemak utawa ora lemak
- Pencuci mulut sing luwih cerah, kayata kue panganan malaekat
Restoran Cina
Apa sing kudu dicegah:
- Breaded and fried entrees
- Telus nggulung
- Ijo
- Saus kental karo endhog lan butter
- Sup panas lan ora nguntungke
- Mie jero goreng
- Panganan manis lan ora asor
Apa luwih apik:
- Sup Wonton
- Steamed dumplings
- Coklat coklat
- Pasugatan digawe karo sayuran ing saos cahya
- Panganan goreng utawa steamed karo anggur utawa lobster sauce
- Sauces thickened karo duduh kaldu lan pati jagung
- Cookie Fortune
Masakan Meksiko
Apa sing kudu dicegah:
- Chimichangas
- Chorizo
- Kripik tortilla goreng lan kerang taco
- Keju lan topping krim sing ora nguntungke
- Kacang buncis
- Chili mrica
- Salsa, tomat, lan bawang
- Mole sauce
- Flan, utawa panganan sing sugih liyane
- Sangria lan margaritas
Apa luwih apik:
- Ayam panggang utawa iwak
- Kacang buncis kacang buncis dan beras
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole entong ing tortilla glepung
- Sup beras duduh kaldu
Restoran Italia
Apa sing kudu dicegah:
- Tomat utawa saus krim
- Topping pizza kayata keju ganda, sosis, pepperoni, paprika panas
- Sayuran salad berasaskan minyak
- Antipastos
- Carbonara
- Parmigiana
- Panganan karo bawang putih lan rempah-rempah
Apa sing luwih apik
- Panganan karo keju cilik
- Veal, ayam, daging panggang, utawa iwak
- Pasta nganggo saos duduh kaldu
- Minestrone or pasta fagioli soups
- Sayuran tanpa papak
- Pasta primavera tanpa saos
- Pasta ing saos duduh kaldu
- Pizza karo sethitik sauce lan keju
Sumber:
"Heartburn-Smart Choices when Eating Out." 2004. National Heartburn Alliance. 3 Nov 2006