Apa Cara Nggawe lan Luwih Pilihan ing Diet Asam Reflux
Mangan panganan ing restoran bisa micu heartburn, kaya ing omah. Nanging, ana cara sing bisa digunakake kanggo ngurangi kemungkinan sampeyan duwe refleks asam sing dipicu dening apa sing sampeyan mangan lan ngombe . Iki kalebu ngatur pilihan pangan, ngerti carane panganan disiapake, pilihan wedang, lan ukuran ukuran sing mbatesi.
Nalika mangan, pesthekke carane masak wis disiapake lan apa sing diwenehake karo saos utawa saos.
Nyuwun pengganti lemak sing kurang lemak utawa kanggo saos supaya bisa dianggo ing sisih. Priksa manawa meal kalebu salah sawijining panganan pemicu sing sampeyan ngerti asring diiringi dening pertahanan asam lambung.
Rekomendasi ing ngisor iki kanggo nyegah lan apa sing luwih apik kanggo mangan ngemot akeh panganan pemicu lan panganan sing luwih aman sing dianggep dening wong sing ngandhut ati. Tansah rekaman pangan kanggo ngenali sing asring masalah kanggo sampeyan. Iki bakal mbantu sampeyan nggawe pilihan sing pinter kanggo pengalaman panedhaan ati-ati.
Panganan kanggo Ngilangi Diet Asam Reflux
Panganan iki asring diidentifikasi minangka nyetel heartburn.
- Panganan goreng, kayata burger, pitik goreng, iwak goreng
- Sandwich melts (garang, karo keju)
- Club sandwiches
- Panganan disiapake kanthi butter utawa lenga
- Lemak panggang dhuwur, kayata kentang goreng
- Sayuran dhuwur lemak, salad dressing, saus, mayonnaise
- Sayur sup
- Chili
- Panganan sing akeh jus jeruk
- Peppers
- Bawang
- Panganan karo akeh keju ekstra
- Pangan panganan beras, kayata catsup
- Jeruk jeruk kayata jus jeruk lan limun
- Obat-ombenan berkafein kayata kopi, teh, es, lan cola
- Omben-omben alkohol
- Coklat
Pilihan luwih apik kanggo Asam Reflux Asam
Panganan iki kurang mungkin nyetel heartburn.
- Daging putih
- Lean ngethok daging
- Sandwich karo kalkun, ayam, utawa daging sapi panggang ing roti gandum
- Panganan panggang
- Sup beras duduh kaldu
- Sayuran kukus
- Panggang kentang paling apik nganggo klambi salad sedheng lemak
- Bubur salad tanpa lemak utawa ora lemak
- Pencuci mulut sing luwih cerah, kayata kue panganan malaekat
Jenis masakan
Ngaso ing restoran Cina, Meksiko, utawa Italia favorit sampeyan bisa ateges sampeyan ora bisa ngontrol pilihan meal sampeyan. Yen sampeyan ora yakin apa sing ana ing sajian utawa cara sajian disiapake, aja wedi nyuwun lan nyuwun apa wae owahan utawa substitusi. Kene sawetara saran kanggo mangan ing salah siji saka jinis tartamtu restoran
Restoran Cina lan Acid Reflux Diet
Masakan Asia bisa ditrapake saka entheng kanggo banget pedhes lan nggunakake gaya persiapan sing ati-ati banget utawa ora. Bisa uga paling apik kanggo nyegah buffets lan tinimbang ngirim menu sing nyuwun jinis persiapan lan bahan sing paling apik kanggo sampeyan. Gunakake aturan jempol iki.
Panganan kanggo Aja
- Breaded and fried entrees
- Telus nggulung
- Ijo
- Saus kental karo endhog lan butter
- Sup panas lan ora nguntungke
- Mie jero goreng
- Panganan pedhes
- Panganan manis lan ora asor
Pilihan sing luwih apik
- Kembang kaya sapi karo brokoli, ayam beludru, utawa udang kanthi jamur lan shoots kawit
- Sup Wonton
- Steamed dumplings
- Coklat coklat
- Pasugatan digawe karo sayuran ing saos cahya
- Panganan goreng utawa steamed karo anggur utawa lobster sauce
- Sauces thickened karo duduh kaldu lan cornstarch
- Cookie Fortune kanggo panganan cuci mulut
Mexican Restaurants and Your Acid Reflux Diet
Restoran rantai khas uga duwe piring sing diarani keju, bahan asam, lan rempah-rempah. Botol goreng tortilla goreng lan salsa bisa uga paling apik. Nanging sampeyan kudu bisa nemokake pilihan sing luwih nandhang sedheng diobong lan njaluk rempah sing enak.
Panganan kanggo Aja
- Chimichangas
- Chorizo (sosis Meksiko)
- Goreng tortilla goreng
- Kripik tortilla goreng lan cangkang taco
- Keju lan topping krim sing ora nguntungke
- Kacang buncis
- Chili mrica
- Salsa, tomat, lan bawang
- Sosis Mole (coklat)
- Flan utawa panganan sing sugih liyane
- Sangria lan margaritas (sitrus)
Pilihan sing luwih apik
- Ayam panggang utawa iwak
- Kacang buncis kacang buncis dan beras
- Fajitas
- Burritos
- Tortillas
- Guacamole cilik ing tortilla glepung
- Sup beras duduh kaldu
- Panganan disiapake kanthi tanduran kayata cumin lan cilantro
Italia Restoran lan Asam Reflux Diet
Visi saka saus tomat lan keju bisa uga ana nalika sampeyan mikir masakan Italia. Sampeyan kudu sinau kanggo nyuwun babagan preparation lan saus sing kurang cenderung micu heartburn.
Panganan kanggo Aja
- Heavy tomat utawa saus krim
- Toppings pizza kayata keju pindho, akeh saus, sosis lan pepperoni, paprika panas
- Sayuran salad berasaskan minyak
- Antipastos karo keju, salami, lan lada pedhes
- Apa karbonara (krim, keju, lan daging babi)
- Apa parmigiana (gorengan, disaring ing saos tomat lan mozzarella)
- Sembarang panganan disiapake kanthi akèh bawang putih lan rempah-rempah
- Bahan panganan sing sugih, kaya cheesecake utawa tiramisu
Pilihan sing luwih apik
- Panganan karo sethitik utawa ora keju
- Veal utawa ayam ing saus jamur ringan
- Daging panggang, unggas, utawa iwak.
- Pasta "en brodo," yaiku saos duduh kaldu
- Minestrone (sayur-sayuran) utawa pasta fagioli (macaroni lan kacang)
- Sayur-sayuran sisih sayur tanpa papak utawa lenga zaitun
- Pasta primavera tanpa saos
- Risotto utawa piringan polenta digawe karo sayuran, ora butter lan keju
- Pasta ing saos duduh kaldu
- Sayur tanpa bawang putih
- Pizza karo sethitik sauce lan keju
- Biscotti (crunchy Italian cookies) kanggo panganan cuci mulut
> Sumber:
> Makan, Diet, & Nutrisi kanggo GER & GERD. Institut Nasional Diabetes lan Pencernaan lan Penyakit Ginjal. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet- nutrition.
> Heartburn Risk Factors. Klinik Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545.
> Kubo A, Block G, Quesenberry CP, Buffler P, Corley DA. Ketaatan pedoman pemicu penyakit gastroesophageal reflux. BMC Gastroenterology . 2014; 14 (1). doi: 10.1186 / 1471-230x-14-144.