Manfaat Kesehatan, Migunakake, lan Liyane
Minyak Krill minangka lenga sing asalé saka crustaceans kaya krim sing diarani krill. Lenga omega-3 ngandhut loro asam lemak penting sing padha minangka minyak iwak (asam eicosapentaenoic, utawa EPA, lan docosahexaenoic acid utawa DHA). EPA lan DHA ing minyak krill kasebut nduweni bioavailabilitas sing luwih dhuwur (tingkat penyerapan) dibandhingake minyak iwak amarga akeh EPA lan DHA ing minyak krill terikat ing fosfolipid.
Sacara alam sing ditemokake ing samodra, krill kira-kira siji nganti enem sentimeter dawa lan umpamane utamane ing fitoplankton segara sing sugih ing astaxanthin, pigmen karotenoid sing menehi krill lan crustacea kayata lobster lan udang warna abang-abang sing khas. Ora kaya akeh zat antioksidan liyane, panalitiyan awal wis nyinaoni yen astaxanthin bisa nyabrang panyerete getih-otak lan nglindhungi sistem otak lan syaraf pusat saka karusakan radikal bebas.
Fishing komersial krill utamané ana ing Samudra Kidul lan Samudra Pasifik loré ing pesisir Kanada lan Jepang. Kejabi tambahan nutrisi, krill sing diasilake kanthi komersial digunakake kanggo aquaculture lan feed akuarium, olahraga Fishing umpan, lan kanggo konsumsi pangan. Ing Jepang, krill dianggep minangka delicacy lan diarani okiami.
Popularitas anyar saka suplemen lenga krill wis ngetokake keprihatinan serius sing bisa ngancam populasi pemangsa, kayata penguin, segel, lan paus.
Ing 2010, Whole Foods Market mandheg ngedol suplai minyak krill, nyathet masalah lingkungan.
Keuntungan Kesehatan Minyak Krill
Minyak krill asring dipigunakaké kanggo alasan sing padha karo minyak iwak. Minyak krill ora dikenal dadi aftertaste utawa endhog sing asin, sing kerep dadi lenga iwak. Uga, krill lenga ngandhut astaxanthin luwih dhuwur tinimbang lenga iwak.
1) Dhuwur Kolesterol
Panalitiyan sing diterbitake ing Review Kedokteran Alternatif nguji 120 wong kanthi hiperlipidemia sing diwenehi dosis saben dina 2-3 g minyak krill, 1-1.5 g kril minyak, minyak ikan (sing ngandung 180 mg EPA lan 120 mg DHA), utawa plasebo . Dosis minyak krill gumantung marang indeks massa awak (BMI). Minyak krill (1-3 g saben dina) ditemokake efektif kanggo ngurangi total kolesterol, kolesterol LDL, lan trigliserida lan nambah kadar kolesterol HDL dibandhingake karo minyak ikan lan plasebo.
A study 2011 diterbitake ing Lipids mbandingake efek minyak krill (543 mg gabungan EPA lan DHA), minyak iwak (864 mg gabungan EPA lan DHA), utawa ora ana tambahan ing wong sing tingkat kolesterol normal utawa rada dhuwur. Sawise pitung minggu saka suplemen, ana peningkatan tingkat EPA lan DHA getih ing kelompok krill lan iwak iwak, nanging ora ana owah-owahan sing penting ing lipid getih utawa penanda stres oksidatif lan inflamasi.
2) Rheumatoid Arthritis
A study in the Journal of the American College of Nutrition diteliti krill oil (300 mg saben dina) dibandhingake plasebo lan nemokake yen suplemen kanggo 30 dina karo minyak krill efektif kanggo ngurangi gejala rheumatoid arthritis lan protein C-reaktif (penanda inflammation).
Khusus, ana pengurangan gejala 20.3-28.9% (ditaksir dening WOMAC) lan 31.6% kurang migunakake obat-obatan ngluwari.
3) Sindrom Premenstrual
A panaliten diterbitake ing Alternatif Kedokteran Review nemokake yen 1 g minyak krill kaping pindho saben dina kanggo 90 dina ngasilake ngurangi gejala PMS sing diukur ing dina 45 lan 90 yen dibandhingake karo kelompok sing nampi minyak iwak.
Efek Sampingan
Wong alergi kanggo panganan segara ora kudu nganggo minyak krill. Efek samping saka minyak krill bisa uga ngandhut bangkai, diare utawa indigestion.
Wong sing kelaran getih lan sing ngonsumsi obat utawa suplemen sing bisa ningkatake risiko pendarahan kayata aspirin, warfarin, heparin, clopidogrel, bawang putih, ginkgo biloba utawa obat anti-inflamasi non-steroid (NSAIDS) kayata ibuprofen utawa naproxen mung kudu digunakake krill lenga ing sangisoré pengawasan dokter.
Uga ora kudu dijupuk rong minggu sadurunge utawa sawise surgery.
Umumé, suplemen minyak krill durung dites kanggo safety lan mbudidaya supaya safety suplemen ing wanita ngandhut, ibu, anak, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake.
Sampeyan bisa njaluk tips babagan nggunakake tambahan nanging yen sampeyan ngelingi nggunakake krill lenga, ngomong karo panyedhiya utama sampeyan pisanan.
> Sumber:
> Bunea R, El Farrah K, Deutsch L.Evaluation of the Effects of Neptune Krill Oil on the Clinical Course of Hyperlipidemia. Altern Med Rev. (2004) 9.4: 420-428.
> Deutsch L. Evaluasi Efek Minyak Neptunus Krill pada Peradangan Kronis lan Arthritic > Gejala >. > J Am Coll Nutr. (2007) 26.1: 39-48.
> Sampalis F, Bunea R, Pelland MF, Kowalski O, Duguet N, Dupuis S. Evaluasi Efek Minyak Neptunus Krill ing Manajemen Sindrom Premenstrual lan Dysmenorrhea. Altern Med Rev. May; 8 (2): 171-9.
> Ulven SM1, Kirkhus B, Lamglait A, Basu S, Elind E, Haider T, Berge K, Vik H, Pedersen JI. Efek Metabolis Minyak Krill > Apa > Sejatine Minangka Sing Minyak Ikan, nanging ing Dosis Ngisor Epa lan DHA, ing Sukarelawan Sehat. Lipid. 2011 Jan; 46 (1): 37-46. doi: 10.1007 / s11745-010-3490-4. Epub 2010 Nov 2.