Apple pectin minangka jinis serat larut sing ana ing apel. Kasedhiya ing wangun tambahan dietary, digunakake kanggo sawetara kondisi kesehatan. Contone, sawetara individu nggunakake pectin apel kanggo nambah kasehatan pencernaan lan nyegah keluhan pencernaan umum.
Pektin ditemokake ing akeh woh-wohan liyane, kalebu woh-wohan jeruk lan suplemen kayata pektin jeruk sing dimodifikasi .
Migunakake
Apple pektin asring dipigunakaké kanggo masalah kesehatan ing ngisor iki:
- Kolitis ulceratif
- Sembelit
- Diabetes
- Diare
- Heartburn
- Kolesterol dhuwur
- Sindrom njero usus
- Sindrom metabolik
Apple pectin uga dipigunakaké kanggo nglindhungi sawetara wangun kanker (kayata kanker usus besar ). Kajaba iku, pektin apel sok-sok digunakake kanggo ngatur gerakan usus.
Keuntungan
Punika dipikir ing sawetara temuan nyinaoni babagan efek kesehatan saka pektin apel:
Kolesterol dhuwur
Apple pectin bisa mbantu ngatasi kolesterol, miturut studi pendahuluan sing diterbitake ing Jurnal Clinical Nutrition Eropa 2012. Para peneliti nyinaoni efek saka macem-macem jenis apel utawa jeruk pektin ing wong kanthi kolesterol entheng lan ngati yen loro jenis pektin diturunake LDL kolesterol.
Panaliten sadurunge nemokake serat larut (saka pectin, oat, utawa psyllium) digandhengake karo nyuda kolesterol total lan kolesterol LDL.
Kesehatan Digestive
A kombinasi pektin apel lan chamomile bisa mbiyantu nyuda diare ing bocah-bocah, miturut panalitene diterbitake ing jurnal Jerman Jurnal Riset ing taun 2006. Kanggo paneliten kasebut, 255 pasien (wiwit umur enem taun nganti enem taun) padha diwenehi plasebo utawa kombinasi pectin lan chamomile apel ing perawatan diare akut.
Asile diwiwiti yen anak sing dianggep karo pektin apel lan chamomile ngalami gejala sing luwih gedhe ing paningkatan (dibandhingake karo plasebo).
Efek sisih
Apple pectin bisa micu sawetara efek samping, kayata diare lan gas. Sampeyan uga penting kanggo mangerteni yen ngolah awak kanthi kondisi kesehatan karo pektin apel lan nyegah utawa nyegah perawatan standar bisa duwe akibat.
Where to Find Apple Pectin
Akeh toko obat lan toko panganan-panganan ngedol suplemen diet sing ngandhut apel pektin. Sampeyan uga bisa tuku produk apple pectin online.
Alternatif
Akeh bahan alam liyane sing sugih ing serat larut (jinis serat sing ditemokake ing pektin apel). Kanggo nambah asupan serat larut, priksa manawa bisa ngisi isi biji (kayata gandum lan gandum), kacang polong (kalebu kacang polong, kacang buncis, lan lentil), lan woh kaya wit-witan kaya blueberries lan pears.
Sumber liyane serat larut kalebu:
- Serat Acacia
- Carob
- Winih Rami
- Glucomannan
- Nopal
- Psyllium
Serat larut minangka jinis serat dietary sing larut ing banyu lan mbentuk zat sing kaya gel ing usus. Kanthi ngunggahake serat larut, sampeyan bisa njaga kolesterol kanthi mriksa lan nyuda kemungkinan nglarani penyakit jantung nalika umur sampeyan.
Sumber:
Becker B, Kuhn U, Hardewig-Budny B. Evaluasi rangsangan sacara khayalan klinis khasiat lan toleransi ekstrak pektin-chamomile apel ing bocah-bocah sing diare ora spesifik. Arzneimittelforschung. 2006; 56 (6): 387-93.
> Brouns F, Theuwissen E, Adam A, et al. Proporsi kolesterol sing beda-beda ing jinis pektin beda ing wong lanang lan wanita kanthi hypercholesterolemic mildly. Eur J Clin Nutr. 2012 Mei; 66 (5): 591-9.
> Sánchez D, Muguerza B, Moulay L, Hernández R, Miguel M, Aleixandre A. Pektin methoxylated banget nambah ketahanan insulin lan faktor risiko kardiometabolik liya ing tikus lemak Zucker. J Agric Food Chem. 2008 Mei 28; 56 (10): 3574-81.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.