Tip penting kanggo Pain Relief
Yen sampeyan kaya wanita, sampeyan bisa ngalami kram menstruasi , utawa dysmenorrhea, ing siji wektu utawa liyane. Kanggo sawetara wanita, kram menstruasi sing melu-melu, nalika wong liya mung ngalami ora nyenengake utawa ora ana apa-apa ing wektu kasebut.
Ana rong jinis kram menstruasi, primer lan sekunder.
Dysmenorrhea Utama
Dysmenorrhea utamane paling kerep ana ing wanita enom sing wis wiwit wiwit siklus menstruasi.
Iku asring dadi kurang abot nalika wong wadon tekan dheweke pertengahan twenties utawa sawise dheweke duwe anak pisanan dheweke.
Cramps ora nyaman iki minangka kontraksi kuat ing uterus lan dipicu dening zat ing awak sing disebut prostaglandin.
Dysmenorrhea menengah
Dysmenorrhea sekunder didiagnosa nalika kram menstruasi minangka akibat saka kondisi kesehatan liyane saka periode, kalebu endometriosis, tumor fibroid , lan kista ovarium .
Hormon lan Serangan Menstruasi
Awak sing sehat ngasilake prostaglandin, sing duwe efek kaya hormon. Padha melu macem-macem fungsi awak kalebu kontraksi otot uterine sing nyebabake dysmenorrhea utami, utawa kram menstruasi.
Ing awal periode sampeyan, tingkat prostaglandin awak luwih dhuwur tinimbang biasa. Umumé, sing luwih dhuwur ing tingkat prostaglandin, rasa nyeri menstruasi.
Yen wanita ora ovulate, lan sawetara sasi ora, dheweke ora bakal kram nalika dheweke.
Mulane, dokter biasane nulis resep kontrasepsi oral utawa tembelan kontrasepsi kanggo nyegah wektu sing nyenengake. Nanging, sampeyan kudu ngerti yen pil kontrol lair bisa duwe efek samping, kalebu getihen ora normal, gain bobot, lan owah-owahan swasana ati.
Piranti intrauterine hormonal (IUD) bisa uga nyuda kram menstruasi.
Kadospundi Sampeyan Bisa Ngalahake Serat Menstruasi?
Sampeyan bisa uga nyenengake kanthi gampang, nanging sayang lan ngeculake wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan ngerti yen sampeyan ora ngrasakake sampeyan bakal mbantu ngurangi stres urip saben dinten sing bisa nyebabake kram menstruasi.
Relievers nyeri sing over-the-counter, kayata Motrin (ibuprofen), Bayer aspirin, Aleve (sodium naproxen) minangka obat umum kanggo nyuda pain saben dinten lan kram menstruasi. Tylenol (acetaminophen) bakal mbantu nyuda, nanging ora nyebabake prostaglandin.
Owah-owahan panggunan, kayata mangan panganan sing seger lan sehat, uga bisa nyuda kram uga.
Coba mangan luwih:
- Kalsium kaya panganan, kayata areng garing, keju ricotta, lan sarden kaleng
- Panganan dhuwur ing antioxidants, kayata woh wohan beri, tomat, lan lada mrica
- Protein mbebayani, kalebu iwak tahu lan iwak banyu
Coba akeh sing kurang:
- Panganan sing luwih apik: goleki glepung putih utawa gula ing úa.
- Trans-lemak: didaftar minangka lenga hidrogenasi ing bahan
- Kafein lan alkohol
Sampeyan uga bisa nyoba:
- Aktifake aktivitas fisik biasa, nalika sampeyan ora duwe wektu
- Njupuk adus panas lan nggunakake aromatherapy utawa pad panas ing ngisor padharan utawa bali
- Tetep cekap hydrated
Apa babagan Terapi Tambahan lan Alternatif?
Sawetara paneliten nuduhake terapi tambahan, kalebu pijet, akupunktur, lan yoga sing bisa mbiyantu ngatasi kram menstruasi, nanging minangka asil durung mesthi.
Pasinaon liya nuduhake sukses kanggo wanita sing njupuk tambahan lan obat, kayata teh, pil, lan tincture, nanging asil kasebut uga ora bisa dianggep.
Elinga yen njupuk tambahan utawa obat herbal bisa nyebabake efek samping kaya obat-obatan farmasi. Yen sampeyan ngupaya narik medical kanggo gejala, pesthekake sampeyan nyampekno apa wae lan kabeh suplemen sing dijupuk menyang panyedhiya kesehatan.
Sumber:
Kongres Obstetrik lan Ginekologi Amerika: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Yayasan Osteoporosis Nasional: Pandhuan kanggo panganan sing sugih kalsium. https://www.nof.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/a-guide-to-calcium-rich-foods/.
Pusat Kesehatan Universitas Maryland: Pasien Menstruasi. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.