Yen sampeyan ngalami alergi panganan sing abot, sampeyan bisa ngrasakake rasa kepenak lan ditekan lan mikir yen sampeyan ngrasakake apa-apa. Sampeyan ora piyambak.
Alergi Pangan Are Stressful
Apa sing sampeyan raos normal lan umum. Wong sing nduweni alergi panganan sing abot banget, lan bocah-bocah sing duwe alergi panganan, sing kerep ngalami tingkat stres sing luwih dhuwur, sanajan dibandhingake karo kronis kayata diabetes.
Iki nyebabake akal: nalika sawetara kondisi sing kronis dikelola kanthi obat utawa kanthi operasi, cara sing mung bisa diatur kanggo ngatur alergi pangan ing wektu iki yaiku nyegah alergen lan ngatasi darurat nalika kedadeyan kasebut. Lan ora kaya diet sing ngirangi ngurangi bobot utawa kolesterol, kanthi diet panyisih alergen, ora ana ruang kanggo ngobong utawa kesalahan.
Ana uga stres pragmatik sing melu ngatur alergi pangan. Mangan metu utawa nekani pesta lan fungsi sosial bisa angel, gumantung saka alergi tartamtu. Tuku pangan khusus kanggo alergi pangan bisa luwih larang, lan ing sawetara wilayah, jinis panganan iki bisa angel ditemokake. Lan wong tuwa saka anak alergi nduweni tantangan pragmatis sajrone nggawe rencana aksi karo sekolah lan daycares, nyinau pengasuh babagan perawatan darurat lan label maca , lan nyatakake aktivitas sosial saben dina bocah-bocah kanthi perlu ngamanake anak-anake saka alergen.
Nangani stres penting kanggo kesehatan sakabèhé optimal. Nalika ana riset cilik ing hubungan antarane alergi pangan lan stres, stres emosional bisa memicu serangan asma - lan asma bisa nambah risiko sing gegandhèngan karo alergi pangan sing abot, kaya kerang lan alergi kacang .
Ngatur stres penting kanggo wong tuwa bocah alergi lan ing wong sing ora duwe asma uga, amarga kaku sing kronis bisa nduwe efek negatif marang kesehatan psikologis lan fisik sapa wae.
Cara Ngatasi Stress
Dadi carane sampeyan bisa ngatasi tekanan saben dina urip karo alergi pangan lan ngurangi tingkat kaku? Ing ngisor iki sawetara cara sing wis buktiaken:
- Ngadopsi program manajemen kaku. Iki kudu ora larang utawa rumit. Sawetara teknik relief stres sing efektif (lan gratis) kalebu ambegan jero, njupuk mlaku reguler, lan meditasi. Program manajemen kaku uga bisa mbahas stres kanthi terapi utawa penasihat, utawa kunjungan biasa menyang terapi pijet. Pakaryan Manajemen Stress, Elizabeth Scott, nawakake sapérangan sumber pamula kanggo mbantu sampeyan sinau program sing bakal digunakake kanggo sampeyan, kalebu Cara Nggawe Rencana Relief Stres sing dienggo. Coba dadi titik wiwitan.
- Tutul menyang sumber daya sing kasedhiya kanggo sampeyan. Siji sumber sing apik banget kanggo wong-wong sing prihatin bab nutrisi sing sakabehe utawa sing bakal ora duwe frustasi amarga kekurangan opsi karo diet sing diwatesi iku bisa digarap karo ahli nutritionist utawa ahli diet. Bisa uga menehi rekomendasi panganan sing ora dianggep nambah diet, mbantu sampeyan ngrampungake rencana mangan sing bisa digunakake kanggo kulawarga, utawa mriksa diet supaya sampeyan bisa ngolehake nutrisi sing optimal. Alergen sampeyan bisa nyaranake ahli nutritionist utawa pakar diet karo tartamtu expertise ing alergi pangan utawa mriksa karo American Dietetic Association. Nyuwun alergi kanggo pasien sumber daya liya sing wis ketemu migunani.
- Coba gabung karo grup dhukungan, entuk wilayah lokal utawa virtual. Sawijining studi 2007 ing Cyberpsychology and Behavior nunjukake yen, nalika kelompok dhukungan alergi pangan online duwe kekurangan, para anggota pancen seneng karo dukungan sosial. Loro cara kanggo nemokake grup support lokal yaiku kanthi mriksa karo rumah sakit lokal kanggo informasi utawa kanthi nyuwun alergi.
- Pungkasan, sinau kabeh babagan alergi pangan lan carane bisa ngatur. Siji taun 2006 panliten nuduhake yen pasien alergi pangan kanthi kesehatan sakabèhé sakabèhé yaiku wong-wong sing nganggep awake dhewe minangka wong sing sacukupe sehat kanthi kondisi sing padha ngontrol; Ing kontras, wong-wong sing nyawang pikirane minangka gerah lan nampilake strategi coping sing kurang apik ngetung ing indeks kahanan psikologis. Nalika sampeyan ora bisa ngontrol cara awak nanggapi panganan, ngerti apa sing kudu dilakoni ing darurat , mangerteni carane sampeyan nyedhiyakake alergen ing label pangan, lan nyinaoni pangurus anak kanggo mangerteni reaksi alergi yaiku langkah-langkah sing bisa ditindakake sampeyan bisa njupuk kanggo ngembangake pola pikir sing ana hubungane karo kesehatan mental sing optimal.
Sumber:
Coulson, Neil S., lan Rebecca C. Knibb. "Nanggulangi karo Alergi Pangan: Ngembangake Peran Dhukungan Group Online." Cyberpsychology and Behavior . Feb. 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, lan SL Horton. "Bisa Persepsi Penyakit dan Penangkapan Predik Kasangsaran Psikologis Diantara Penderita Alergi?" Psikologi Inggris Journal of Health Dec. 30, 2006. (EPub).
Teufel, Martin, et al . "Beban psikologis alergi pangan." World Journal of Gastroenterology. Jul. 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Desember 2007.