Carane sampeyan bisa ngatasi stres liburan nalika sampeyan duwe kanker? Akèh kita tanpa kanker éntuk "ditekan-metu" karo pikiraké "kudu," "bakal," lan "bisa". Tambahake manawa perawatan lan kanker kelangan lan preian bisa dadi akeh banget. Apa sampeyan bisa ngurangi faktor stres, lan seneng wektu khusus karo kulawarga lan kanca-kanca?
Menehi Dadi Kebenaran Nggawe Kurang ... utawa Nothing
Kadhangkala sing paling penting kanggo mriksa ing liburan sampeyan do tugas minangka entri sing ngandika "aja apa-apa." Iku oke duwe dina sing sampeyan ora bisa mikir bab sampeyan wis tuntas.
Kita biasane nyuwun luwih saka awak dewe saka liyane sing bakal dikarepake. Menehi dhewe break. Dadi becik kanggo awak dhewe sing bakal dadi wong sing tresna sing uga urip karo kanker.
Praktik Kesederhanaan
Sampeyan pancene kudu nyiapake saben etnis panganan nenekmu diturunake? Nganggo lampu ing omah? Apa sampeyan tresna marang wong-wong sing tresna marang kabeh hadiah? Kesederhanaan bisa mbebasake lan bisa nambah kekayaan kanggo perayaan panjenengan.
Mbokmenawa bakal dadi taun sing apik kanggo ngganti jeneng kanggo hadiah tinimbang tuku kanggo kabeh wong. Salah siji kulawarga mutusake kanggo menehi hadiah saben liyane, lan nalika bapak rampung perawatan radiasi kanggo kanker, padha nglumpukake sumber daya kanggo liburan kulawarga.
Cara nggawe pola kanggo nyegah liburan sampeyan. Kurang luwih bisa dadi luwih.
Delegate
Sanajan sampeyan menehi ijin dhewe kanggo nggawe kurang lan nyenengi urip sampeyan, isih ana bab sing nggawe liburan khusus kanggo sampeyan sing pengin kalebu. Nyoba delegasi preparasi lan rencana kanggo wong liya.
Sampeyan duwe anggota kulawarga utawa kanca sing seneng dadi koordinator? Nggawe daftar persiapan sampeyan bisa nggunakake bantuan, lan duwe koordinator sampeyan njaluk sukarelawan. Paling wong pengin bantuan lan aran diperlokake, nanging akeh, kalebu, ngurmati arah apa sing bisa kita lakoni sing paling apik bisa mbantu wong sing tresna karo kanker.
Ngomong Ya lan Ngomong Ora
Sinau ngucapake kata-kata sing prasaja tanpa rasa sampeyan kudu njlentrehake dhewe utawa aran guilty. Ngomong ya kanggo aktivitas sing sampeyan bisa mlaku ing wektu kepungkur amarga sampeyan ngrasakake rasa egois dhewe. Ngomong ora kanggo aktivitas sing lenggah ing dhaptar "kudu-kudu" mental, nanging aja nyenengake utawa angkat semangatmu.
Rencana sadurunge yen Sampeyan Bakal Lelampahan
Ora ana stres kanggo liburan kulawarga kaya metu saka dhokter sing dibutuhake utawa nyoba golek perawatan medis adoh saka omah. Priksa manawa kanggo nyalin salinan rekaman medis lan nomer telpon penting, lan pirembagan karo dhokter sampeyan babagan sembarang kabutuhan khusus. Sinau luwih lengkap babagan apa sampeyan kudu ngerti babagan lelungan kanker .
Tansah Rutin
Ngramut tumindake biasa mangan lan turu bisa nyegah stres liwat preian. Kanggo sing ngobati kanker, iki malah luwih penting.
We are just beginning to understand how our body's natural ritmo (irama circadian kita) nduweni peran minangka cara wong nanggapi perawatan kanker kayata kemoterapi . Aja kompromi kesehatanmu demi musim.
Ngajeni emosi panjenengan
Kanker punika penyakit sing nyebabke jantung lan tansah cetha kanggo wong sing urip karo kanker. Menehi idin kanggo ngrasakake lan ngetoke rasa susah lan frustrasi. Pikiran sampeyan bisa lelungan ing dina sadurunge kanker, lan carane uripmu wis berubah. Yen sampeyan duwe kanker panggung lanjut, sampeyan bakal kepenak yen luwih akeh liburan sing ditemoni kanggo seneng-seneng karo kulawarga.
Pikiran lan perasaan iki nyata.
Aja nyoba kanggo ndhelikake apa sing dirasakake kanggo nglindhungi wong sing dikasihi. Aja kuwatir yen sampeyan bakal ngrusak liburan kanthi nuduhake apa sing sampeyan pikirake kanthi terang lan kanthi jujur.
Nalika sampeyan ngandhani perasaan negatif sampeyan, sapa sing tresna sampeyan bakal seneng banget kejujuran sampeyan. Bisa, malah, dadi hadiah paling sampeyan bisa menehi, wiwit ekspresi sedih menehi wong ing kebebasan kanggo nyebut wong uga. Luh bisa dadi marasake awakmu lan ngeculake sampeyan supaya bisa seneng banget.
Seneng dhewe lan Rembugan
Elingi alesan kanggo musim iki. Ngrayakan piyantun-feodal sing nyenengake narik ati ing atimu lan mbuwang wektu bebarengan karo wong sing tresna marang sampeyan kudu fokus. Ora ana sing bakal ngelingi yen sampeyan ora duwe wektu kanggo ngirim kertu, nyumerepi lampu ing omah, utawa kelalen ngangkat irisan acar kasebut. Oke, padha bisa, nanging apa sing sampeyan bakal ngelingi lan sampeyan bakal tresna marang sing paling akeh mung bisa bebarengan.
Nggawe Memori
Bab liya sing bisa ditindakake yaiku miwiti tradisi anyar karo kanca-kanca utawa kulawarga sing bisa dirasakake nganti pirang-pirang taun teka.
> Sumber:
> American Cancer Society. Efek Sampingan Emosional.
> Du-Quiton, J. et al. Evaluasi aksentifitas pola kelainan saben dinane sing nyedhaki tidur ngandhut depresi lan kecemasan ing rawat omah kanthi kanker paru-paru non-cilik. Psychooncology . 2009. Feb. 6. (Epub ahead of print).
> Lembaga Kanker Nasional. Nanggulangi Kanker. Care lan Paliatif Care.