Otot-otot punggung sing cilik-cilik ngepek aksulan sing gedhe.
Ing multifidus lan rotator yaiku loro otot bali sing dadi anggota kelompok sing dikenal minangka lapisan jero otot-otot punggung.
Punggung duwe kelompok (potènsial bingung) kalebu lapisan ekstrinsik sakabèhé sing utamané nuntun ekstremitas ndhuwur lan mbantu narik napas, ditambah lapisan intrinsik sakabèhé, sing ditindakake kanthi ngobahake utomo.
Ing saben bagean lapisan utama iki ana lapisan lan / utawa kelompok otot.
Lapisan dangkal ngandhut otot sing bisa uga dikenal minangka lara, rhomboid utawa paraspinals (mung kanggo ngandhani sawetara.) Nanging nalika kita entuk intrinsik, lan utamané lapisan jero intrinsik, kita bisa ngomong babagan otot-otot wis ora krungu sadurunge. Ayo mbongkar.
Lapisan intrinsik jero belongs, minangka jeneng kasebut, menyang lapisan intrinsik sakabèhé. (Ing lapisan intrinsik liyane ana dangkal lan penengah.) Uga minangka jeneng kasebut, otot-otot ing lapisan intrinsik jero yaiku sing paling cedhak karo tulang belakang, nalika mbandhingake karo otot-otot punggung sing liyane.
Papat otot ngandhut lapisan jero otot-otot sing intrinsik. Saka superficial to jero padha semispinalis , multifidus, rotatores lan interpinalis lan intertransversii. Artikel iki utamané migunani karo multifidus lan rotator.
Otot Multifidus
Otot multifidus kalebu otot-otot cendhak sing nglebokake mung siji vertebral tingkat siji, lan kaya bentuk segitiga. Segitiga-segitiga iki dumunung ing sisih pinggir tengkorak, nyakup prosès transversal lan spinous.
Ing multifidus dipérang dadi bagean sing cocog karo wilayah utama balung sampeyan.
Iki bakal cervical (gulu), thoracic (tengah lan ndhuwur bali,) lumbar (ngisor buri) lan sacral (balung sacrum.) Otot attaches menyang kabeh vertebrata balung mburi kajaba ing atlas, kang kawitan (lan paling ndhuwur) balung ing gulu.
Proyek saka multifidus yaiku kanggo nggedhekake (ngeling-eling) balungmu. Uga nyumbang kanggo rotasi (twisting) saka utomo saka sisih awak ing papan kasebut. Lan pungkasane, multifidus nyumbang kanggo mbungkus sisih, sing diarani fleksi lateral.
Ing multifidus, kaya rotator lan otot bali jero, muter peran ing tegak lan stabilitas balung geger. Miturut Diane Lee, ahli fisioterapi Kanada, multifidus dianggo bebarengan karo abdominus transversal (TA), otot ab paling jero ing awak, lan otot lantai panggul (PFM) kanggo nyetabilake wilayah lumbal - sanajan sadurunge nambah gerakan. Amarga fungsi subtle nanging penting saka multifidus, kanthi nggunakake citra nalika lying ing posisi supine bisa mbiyantu recruit multifidus lan ngoordinasi tumindak kanthi TA lan PFM.
Ing cara kasebut, Lee ngandharake yen nalika ana rasa nyuda sing kurang, ana uga reaksi sing ditundha ing bagian multifidus, utawa ora diaktifake.
Lan yen sampeyan ora mbenerake masalah iki, dheweke nambah, disfungsi fisik sing digawe dening multifidus sing ora nyumbang utawa ora nyumbang bakal tetep sanajan sampeyan bakal ilang.
Multifuus uga nduweni peran ing stabilitas sendi sacroiliac, utamane nalika sampeyan nglakokake gerakan gedhe ing awak ngisor kaya climbing stairs, running, latihan sikil lan liyane.
Rotatores Otot
Ing ngisor iki, multifidus dumunung ing rotator. Kaya multifidus, rotator yaiku otot-otot cilik sing ana ing sisih pinggir tengkorake. Padha shaped kaya segiempat lan dipasang ing proses transversal vertebrae.
Nanging ora kaya multifidus, sing liyane lampiran situs iku proses spinous, insert rotator ing lamina saka vertebra padha. Lamina minangka bagéan saka anatomi vertebral; iku minangka bagéan saka cincin bony sing dipasang ing awak vertebral. Proses spinous, ing tangan liyane, (uga proses transversal) emanates saka cincin bony ing fashion projectile.
Rotatore Action
Lapisan intrinsik kabeh, kalebu rotator (lan, kaya sing didiskusekake ing ndhuwur, multifidus, ngasilake extension balung mburi , lan mbantu karo fleksibilitas lateral (bendha sisih) lan rotasi (twisting).
Minangka bagéan saka tim, rotator bisa nyumbang marang tumindak kasebut, nanging sing bakal katon sabanjure, uga duwe sawetara fungsi liya sing mbedakake saka para kontraktor.
Pisanan, fungsi unik rotator ora misuwur. Nalika lagi diklompokake karo kabeh otot extensor spine (dibahas ing ndhuwur), amarga ukurane cilik, dheweke ana ing kerugian mekanik nalika nerangake ngasilake gerakan spinal sing penting. Nanging, pamikiran rotator duweni peran kanggo nyegah utawa nyegah tengkorak.
Bebarengan karo kontribusi sing bisa menehi kontribusi kanggo stabilisasi balung mburi, rotator uga dadi monitor gerak, nyedhiyakake umpan balik babagan lokasi sing tepat saka balung geger kang padha. A study taun 1986 sing diterbitake ing jurnal American Surgery nemokake akeh liyane spindles otot (ujung saraf sing ngerteni posisi sampeyan, tension otot lan sing padha) ing rotator cendhak (disebut rotatore brevis) tinimbang ing otot-otot duri liyané. Amarga iki, penulis ngandharake yen peran rotator luwih dimangerteni luwih akeh babagan kemampuanmu kanggo ngerteni posisi punggungmu sing kurang lan tingkat ketegangan otot utawa fleksibilitas (disebut proprioception) tinimbang babagan babagan gerakan geger .
> Sumber:
> Kendall, F., McCreary, E. Provance, P. Muscles: Testing and Function. Edisi kaping 4. Williams & Wilkins. Baltimore, MD. 1993
> Diane Lee & Associates. Latihan kanggo otot jero inti. Situs web Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> Moore, K., Dalley, A. Anatomi Berorientasi Klinis. Kalima. Edition. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Philadelphia, PA
> MacDonald. David A., Moseley, G. Lorimer, Hodgesa, Paulus, W. The multifumbly lumbar: Apa bukti ndhukung kapercayan klinis? Deleng. Manual Therapy. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> Nitz AJ, Peck D. Perbandhingan konsentrasi otot spindle ing otot epaksial manungsa gedhe lan cilik sing tumindak sajroning kombinasi paralel. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993