Sikil Pain saka Epicondylitis Lateral, Tendonitis, lan Tendinopathy
Siku tenes, uga disebut epicondylitis tambahan, nyebabake nyeri sikil ing atlet. Siku tenis dianggep minangka luka trauma kumulatif sing dumadi saka wektu kanthi nggunakake otot lengen lan lengen.
Angka sikil tenis dianggep gegandhengan karo nangis cilik lan karusakan ing tendon sing nempelake otot ing lengan sikil menyang sikil epikondhal siku.
Ing saperangan kasus nyeri sikil kronis , dipercaya amarga tendinopati tinimbang tendinitis.
Ringkesan
Luwih kerep banget, dokter nggunakake istilah tendinopati kanggo njlèntrèhaké nyeri klasik sikil tenis. Tendinopathy yaiku istilah sing digunakaké kanggo nggambar cilaka tendon amarga overuse long-term, lan kerusakan tendon tinimbang cedera akut sing nyebabake inflamasi tendon. Bédané penting amarga inflammation saka tendinitis dianggep beda saka tendinopati. Inflammation ing tendinitis biasane nanggapi cepet kanggo obat utawa perawatan anti-inflamasi. Nanging, kanthi tendon kronis cures amarga degenerasi, perawatan bisa uga rada dawa lan fokus kanggo ningkatake kekuatan tendon lan mbangun jaringan.
Nimbulaké
Ing olahraga racket, overuse saka otot extensor lengen, utamane ekstensor carpi radialis brevis, bebarengan karo bola-bali bisa ningkatake risiko sikil tenis.
Faktor liya sing bisa nyumbang kanggo sikil tenis yaiku kekurangan kekuatan, teknik kurang, lan mundhut wektu utawa intensitas play.
Ana sawetara kekhawatiran babagan tensia string raket sing ndadékaké daya tarik sing luwih dhuwur ing otot lengen, sing bisa nambah tekanan ing tendon. Senadyan sawetara pracaya ukuran grip rak bisa nyuda siku tenis , ana bukti cilik kanggo ndhukung teori kasebut.
(Waca: sikil tenung sing disambung menyang teknik ora ukuran genggeman ).
Ing sawetara kasus, karusakan saka tendon kasebut disebabake akibat langsung sing nyebabake otot-otot lan tendon bisa mbendung sebagian.
Gejala
Nyeri ing njaba sikut, biasane sajrone utawa sawise nggunakake kuat, yaiku tandha pisanan siku tenis. Ing sawetara kasus, ngangkat utawa nemplek obyek bisa uga angel, lan sawetara duwe rasa nyeri sing nulungi lengen.
Perawatan
Liyane iku perawatan pisanan sikil tenis. Mungkasi kabeh aktivitas sing nyebabake nyeri lan nggunakake metode perawatan RICE kanggo ngurangi rasa nyeri lan dadi gedhe. Pangobatan konservatif asring kabeh sing dibutuhake kanggo pemulihan kanthi tendinitis sing biasane mantep ing sawetara dina nganti sawetara minggu.
Yen nyeri tenes nyebabake kerusakan tendon (tendinopati), bisa njupuk saka rong nganti enem sasi kanggo bisa pulih kanthi lengkap. Akeh kasus epicondylitis lateral dadi masalah kronis sing luwih cepet yen atlet tetep aktif sanajan ana nyenyet sikil.
Yen nyeri sikil luwih akeh tinimbang sawetara dina senadyan perawatan liyan lan konservatif, sampeyan kudu ndeleng dokter kanggo evaluasi lan rujukan kanggo terapi fisik .
Terapi fisik bisa nggunakake ultrasonografi utawa modhisi liya kanggo mbantu tendinopati.
Rehab tartamtu kanggo epicondylitis lateral gumantung marang sabab sing tepat saka luka lan diagnosa. Nanging, cara rehab paling umum kalebu ultrasonik, obat-obatan, pijet, braces utawa splints.
Sawise tendon wis mari, latihan nguatake lan keluwesan bisa diwenehake. Pakar terapi bakal mbantu nemtokake dalan rehab paling apik kanggo sampeyan. Elinga yen miwiti latihan apa wae sadurunge tendon wis mari bisa nggawe masalah luwih elek, supaya tindakake terapi utawa rekomendasi dokter.
Obat anti-inflamasi bisa mbantu nyuda inflamasi lan nyeri ing sawetara kasus tendinitis.
Yen sampeyan duwe kasus sing luwih angel utawa abot, dokter bisa uga nggunakake suntikan cortisone kanggo nyuda rasa ora nyaman.
Latihan Ekstrem Bisa Ngganti Pain Sikut Tenis
Perkembangan sing anyar ing perawatan sikil tenes lan cedera tendon liyane, kayata Achilles tendonitis wis fokus marang latihan eksentrik sing nyasarake otot-otot lan tendon. Kontraksi eksentrik yaiku sing njero otot nalika kontrak.
Latihan sing prasaja wis nunjukake asil sing bisa dipercaya lan langsung kanggo para penderita elbow tenis. Latihan iki minangka gerakan ekstensif pergelangan tangan sing eksentrik kanthi nggunakake bar karet fleksibel. Ngleksanani mbutuhake twisting karet Flexbar kanthi tangan siji lan resisting bar minangka untwists nggunakake lengen sing luka. Asil kasebut minangka kontraksi eksentrik saka otot extensor tangan ing lengen lengen. Saliyané panlitèn sing wis diterbitaké kanthi teliti, nemokaké kasil positif nalika pasien nglakokaké telung sasi lima repetisi saben dina lan tambah nganti telung set saka lima belas repetisi saben dina saka wektu.
- Watch video ngleksanani ing YouTube.
Riset tetep ndhukung anggapan yen latihan eksentrik efektif kanggo ngobati cedera tendon kayata tendonosis Achilles, siku tenis lan siku pegolf.
Amarga kambuh kahanan iki umum, bali menyang kegiatan kudu ora kedadeyan kanthi cepet, lan latihan nyegah sing ngiyatake lan nguatake otot kudu rampung kanthi konsisten.
Surgery for Tennis Elbow
Yen perawatan bentuk konservatif lan nonsurgis ora bisa digunakake, surgery bisa dianjurake minangka pilihan final. Pakar tangan bisa menehi saran babagan perawatan potensial lan asil sing bisa kanggo operasi. Karo ora ditangani, epicondylitis lateral kerep dadi kondisi sing nyenengake utawa kronis sing bisa mundhak luwih akeh lan mbutuhake pirang-pirang wulan supaya bisa sembuh. Diagnosis lan perawatan cepet penting kanggo sapa wae sing ngalami sakit sikut.
Nyegah
Apa sampeyan nyedhaki sikil saka tendonitis utawa tendinopati, perawatan langsung kudu kalebu istirahat. Yen sampeyan bisa nemtokake sababe ciloko lan nggawe koreksi, kuwi pamindhahan sabanjure. Yen pain sampeyan ora bisa digunakake, ngurangi utawa mungkasi aktivitas kasebut lan nemokake substitusi. Yen nyebabake rasa sakit saka teknik olah raga sing kurang apik, utawa mrayogakake, golek pelatih utawa pelatih kanggo latihan skills. Yen sampeyan bisa ngilangi faktor sing nganggu, sampeyan duwe kemungkinan sing luwih gedhe saka pemulihan sing cepet lan lengkap.
Sumber
American Academy of Orthopedic Surgeons, Informasi Pasien, Tennis Elbow (Lateral Epicondylitis).
Coombes, et al. Efficacy and safety of injeksi kortikosteroid lan injeksi liyane kanggo ngatur tendinopathy: review sistematis saka trials kontrol acak. The Lancet, Volume 376, Issue 9754, Kaca 1751 - 1767, 20 November 2010
Jobe, et al. "Epicondylitis Lateral lan Medial saka Siku" J. Am. Acad. Ortho. Surg., Jan 1994; 2: 1 - 8.
Regan, et al. Tendinopathies watara sikil. Kedokteran Olahraga Ortopedi DeLee dan Drez. 3rd ed. Philadelphia, Pa .: Saunders Elsevier; 2009.. Diakses Januari, 2011