3 Resep Sehat, Balanced, lan Isi kanggo Wong Diabetes
Akeh wong sing ngidini diabetes tekan oatme kanggo miwiti dina. Apa oatmeal? Amarga iku sumber serat larut lan uga nduweni lemak sing cilik. Minangka komponèn sarapan sarapan sing ramah-diabetes, ciri-ciri kasebut bakal mbantu ngontrol glukosa lan morning appetite. Woh musiman utawa woh beku bisa diganti ing kabeh resep, nanging nonton gula kasebut.
Iki resep-resep telu, uga gagasan sarapan kanggo wong-wong sing diabetis , uga seimbang, nyedhiyakake akèh nutrisi nalika ora tau nyusut rasa.
Trail Mix Oatmeal
- 1/4 cup granola
- 8 pecan halves, disigar
- 2 tablespoons raisins
- Dash saka kayu legi
- 1 tuwung masak oatmeal
Tambah granola, pecan, kismis, lan kayu manis menyang mangkuk saka oatme sing panas lan aduk.
(444 kalori, 9 gram serat, 3 gram lemak jenuh)
Berry Almond Crunch Oatmeal
- 1 tuwung raspberries seger
- 6 almonds, disigar
- 1 tuwung masak oatmeal
- 1 suling gula diganti (opsional)
- 1 cup susu skim
Nambah raspberries lan almonds menyang mangkuk panas masak oatmeal lan nglakoake. Yen raspberries koyone tart utawa ora ing mangsa, nganggep nambah sendok teh gula sulih. Sajake karo kaca susu skim.
(395 kalori, 14 gram serat, 1 gram jenuh jenuh)
Banana Nut Oatmeal
- 1 pisang cilik, diced
- 4 bagian walnut, disigar
- 1 tuwung masak oatmeal
- 1 cup susu skim
Nambah pisang lan walnuts ing mangkuk panas sing digawé oatmeal lan aduk.
Sajake karo kaca susu skim.
(377 kalori, 7 gram serat, 1 gram jenuh jenuh)