Ngombe Iki Nanging
Salah sijine sing pisanan sing dirembug karo dokter karo pasien diabetes anyar yaiku asupan cairan. Hidrasi nyedhiyakake penting kanggo kesehatan. Jumlah total banyu sing sampeyan butuhake gumantung ing sawetara faktor, kayata iklim lan olahraga. Duwe diabetes uga nambahake jumlah banyu sing sampeyan perlu ngresiki.
Asosiasi Jantung Amerika nyebutake, "Nguripake awak sing dihidrasi bisa mbantu jantung ngombeni getih liwat pembuluh getih menyang otot.
Lan, mbiyantu otot bisa luwih efisien. "Nanging, yen sampeyan ngombe omben-omben sing sugih kalori lan gula, sampeyan bisa nambah bobot lan nambah gula.
Yen sampeyan duwe diabetes lan tau ngalami gula getih sing kurang, sampeyan ngerti yen sampeyan ngombe 4 ons jus sing gula sampeyan mundhak ing limang menit. Nanging, yen gula getih sampeyan wis normal utawa rada dhuwur, ngombe minuman keras ing ndhuwur kasebut bisa nyebabake gula getih mundhak cepet. Yen sampeyan duwe diabetes utawa ngelingi ngilangi bobot , sampeyan kudu ngelingi ALL minuman manis. Perawatan hipoglikemia kudu dadi pangecualian.
Omben-omben manis kalebu jus (100 persen kabeh alam), soda, teh es (sweetened), limun, minuman powdery, minuman olahraga, minuman minuman, kopi karo sirup. Ngurangi intake sampeyan bisa mbantu ngurangi bobot awak lan kontrol gula getih. Sampeyan uga bisa nambah level energi sampeyan.
Banyu
Banyu kudu dadi pilihan wedhi ndhuwur sampeyan. Yen sampeyan ora ngombe banyu kanthi nyenengake, coba nambahake banyu kanthi nambah woh seger, jeruk, jeruk, woh beri, lan liya-liyane. Tuku botol banyu khusus, ngombe saka jerami. Pilihan liyane sing luwih apik yaiku njupuk "tembakan" banyu ing saindhenging dawa.
Gunakake cangkir dixie cilik lan isi dina sedina.
Teh Iced tanpa gula
Sijine gambar amba saka es teh tanpa gula lan rasa karo lemon sing wis diresiki. Tansah picer ing kulkas utawa ing suhu kamar. Yen sampeyan kuwatir karo kafein sampeyan bisa ngganti decafeinated.
Kopi
Studi wis nuduhaké konsumsi kopi moderat (kira-kira 4 cangkir saben dina) bisa nyumbang marang asupan banyu lan ora nyebabake dehidrasi. Nanging, sampeyan kudu ati-ati, apa sing ditemtokake ing kopi. Nambah gula meja, sugary syrups, creamers, lan susu full-lemak bisa nambah kalori lan asupan gula. Uga, yen sampeyan duwe riwayat penyakit jantung utawa tekanan darah tinggi, sampeyan kudu nonton asupan kafein lan kudu ngrembug konsumsi kafein karo panyedhiya kesehatan utawa ngowahi.
Seltzer
Seltzer, aka, banyu beralkohol bisa dadi pilihan apik kanggo wong-wong sing ngobong diet soda. Tambahake lemon, jeruk utawa nyoba pilihan rasa kanggo sawetara fleksibilitas.
Diet Minuman
Studies wis dicampur karo apa wong kudu nggunakake omben-omben kalori manis utawa diet rendah minangka bagéan saka rencana meal sehat.
Asosiasi Diabetes Amerika nyebutake, "Nggunakake pemanis nonnutrisi [LCS] nduweni potensial kanggo ngurangi asupan kalori lan karbohidrat sing sakabehe yen diganti kanggo pemanis kalori tanpa kompensasi kanthi asupan kalori tambahan saka sumber liyane." Kanthi ngurangi kalori lan karbohidrat sampeyan bisa ngetokake bobot lan nambah gula getih.
> Sumber:
> American Heart Association. Tinggal Sehat-Tetep Sehat.
> Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE (2014) Ora Ana bukti Dehydration Kanthi Intake Saben Panggonan Kopi: A Study Cross-Over Counting ing Populasi Living Free.
> Evert A, Boucher J, et al. Rekomendasi terapi nutrisi kanggo ngurus dewasa karo diabetes. Diabetes Care: 2013; 36 (11): 3821-3842.