Kanggo akeh wong sing nggoleki jawaban "ora beracun" sing ora invasi, sing bisa nyebabake nyeri punggung, bisa uga katon kaya dokter sing rush kanggo nulis obat (kalebu opioid adiktif) lan / utawa operasi tulang belakang . Lan pasien sing wis nyerang kanggo wektu sing suwe kerep gampang disaranake; padha bisa ngusulake rekomendasi dhokter mung amarga dheweke kesel banget, amarga ora ana sing liya sing disaranake kanggo dheweke (lan dheweke ora nindakake riset dhewe), utawa loro-lorone.
Yen iki kaya kowe, terus tangi, lan ambegan jero. Kathah pasien pain tulang belakang kronis uga cukup kanthi cara njupuk rute konservatif; cara nyedhak relief bisa uga kalebu terapi fisik, owah-owahan gaya urip (kayane kalah bobot) lan olahraga-nanging ora babagan operasi.
Lan ing ngisor iki ana tip: Akeh pakar buntut sing yakin yen nglakoni perbankan mung kanthi cara perawatan sing konservatif, kanthi nggunakake kombinasi pendekatan bisa ngasilake asil sing paling cepet lan paling apik ing syarat-syarat nyuda nyuda lan fungsi fisik sing tambah.
Salah sijine pendekatan non-bedhil kanggo nyuda punggung sing wis ditampa kanthi popularitas, uga ngupayakake kapentingan paneliten medis, yaiku nggunakake sisipan sepatu lan / utawa orthotics kaki adat. Ing artikel iki, kita bakal njlajah carane dhukungan piranti mlaku bisa mbantu ngurangi nyeri pijet sing kronis.
Penyisipan Shoes vs. Orthotika Custom-Apa Bedane?
Ana sikil sing ndhukung lan ana sing ndhukung mlaku, supaya bisa diwiwiti kanthi syarat sing bener.
Sampeyan bisa tuku sisipan sepatu tanpa resep, ndhukung lengkung lan insoles - kanthi tembung liya, piranti umum sing mlebukake sepatu lan ngowahi (luwih apik utawa luwih abot) posisi sikil lan tungkak-ing toko obat lokal. Sampeyan uga bisa ndhaftar online.
Salah siji cara kanggo ngenali jenis insert iki yaiku kanthi kasunyatan bilih padha teka pra-dikemas lan massal diprodhuksi.
The American Podiatric Medical Association (APMA) ngandhakake yen sampeyan uga bisa njaluk dhukungan "mlaku digawe" liwat toko ritel utawa online. Nanging, organisasi ngelingake, kajaba insert wis diwenehake dening dokter lan digawe khusus kanggo kaki, iku dianggep insert lan ora orthotic.
Jinis Sisipan Sisipan
APMA nyebutake jinis sisipan sepatu sing paling umum yaiku ndhukung lengkungan kanggo lengkungan dhuwur utawa sepatu rata, insoles kanggo bantalan ekstra lan support, bantalan tumit kanggo bantalan lan dhukungan tumit, lan bantalan sikil kanggo tambah nyaman nalika pinggir sepatu sikilmu mlaku .
Prakawis Adat Orthotika
Orthodontik khusus, ing tangan liyane, kasedhiya kanthi resep lan disesuaikan karo presisi kanggo sikil individu-bentuke, sikap (kaya sing didadekake utawa ora), lan malah cara sing dianggo dina lan metu.
Ngandika, ana akeh disagreement antarane ahli babagan carane orthotics custom orthotics bener, plus akeh ing industri pracaya padha liwat diwènèhaké. Lan tag rega bisa exorbitant: A 2006 New York Times artikel kacarita sing, miturut siji industri profesional, biaya manufaktur sepasang orthotics ana, ing wektu, $ 78.
Nanging minangka pelanggan, sampeyan bakal mbayar paling ora ping pindho, senadyan bisa nganti kaping wolung. Siji alasan utama kanggo iki yaiku sing nyatakake praktisi-plus manufaktur-bakal nambah keuntungan kanggo biaya dasar, nyopir kanthi nyata.
APMA nunjukake menawa orthotics khusus digawe kanggo sampeyan lan mung sampeyan, lan ing cara sing padha tepat cocog karo contours sikilmu. Iki supaya orthotic bisa nampung struktur sikil lan patologi sing unik, kalebu, nanging ora diwatesi kanggo nyeri punggung.
Umumé, orthotics khusus nggawe siji, utawa loro-lorone, saka rong perkara:
- Padha nyedhiyakake bantalan lan dhukungan tambahan.
- Padha mbantu ngontrol gerakan ing sikilmu (sing kasusun saka 26 balung, lan mulane akeh geger sing bisa ditarik.) Kanthi ngontrol gerak, orthotic khusus sampeyan bisa njaga sikil lan tungkak ing posisi sing paling apik nalika ngadeg, mlaku, mlaku , lan aktivitas bobot awak liyane.
APMA ngandhani yen sadurunge sampeyan bisa ngurutake orthotic khusus, sampeyan kudu entuk evaluasi ora mung sikilmu, nanging kabeh bagian ngisor sampeyan. Mesthi, dheweke mung menehi saran podiatrist kanggo iki, nanging akeh kiropraktor plus terapi fisik lan dokter uga nyedhiyakake layanan kasebut.
Sawise evaluasi rampung, ing titik kasebut manufaktur saka orthotic adat diwiwiti, APMA ngandika.
Nalika Sampeyan Mbutuhake Dhukungan Tambahan Kaki?
Sisipan sabuk lan orthotics khusus digunakake akeh kanggo masalah mlaku. Diagnosis umum kanggo macem-macem jinis dhukungan sikil sing disaranake (utawa dianjurake) kalebu lengkungan, bunions, plantar fasciitis, neuropati penyakit sing diabetes, lan liyane. Yen sampeyan mikir apa wae, gunakake dhokter lan / utawa podiatris.
Nanging babagan apa maneh?
Mangkene alesan sing gegandhèngan karo utamané utamané kanggo orthotics adat yaiku prabédan dawa sikil. A prabédan dawa sikil (akurat dawa sikil) bisa "unlevel" ing panggul sing uga bisa mengaruhi alignment balung lan balung awak.
Tumindak kaya iki: Minangka sikil cendhak nyoba kanggo nggayuh lemah (sing ora karo kabeh langkah sing sampeyan njupuk), iku sengaja nyeret panggul ing sisih mudhun karo. Asilé panggul lan hip ing sisih pinggir cendhak dadi luwih murah tinimbang ing sisih sikil dawa. Piranti sing dirancang khusus bisa mbantu ngetokake dawa sikil sing efektif lan uga nyelehake imbangan menyang posisi panggul, utamane ing aktivitas bobot bobot. Fungsi panggul minangka basis kanggo keselarasan lan gerakan balung mburi, saéngga koreksi kaya iki bisa nduwe pengaruh gedhe ing kesehatan maneh.
Liyane saka iku, paling ahli setuju yen orthotics khusus lan dhukungan sikil liya ora ana ing arah diagnosis sing gegandhengan karo gegayutan karo spine. Nanging, padha dianggep pancen migunani kanggo pangopènan umum.
Sing jarene, siji perkara sing dianggep paling ahli yaiku yaiku pronasi sikil (aka, kaki sing rata) asring gegandhèngan karo nyuda punggung. Lan pronasi sikil yaiku prakara orthhotic custom sing apik.
Dadi carane pronasi sikil ningkatake rasa nyuda remuk? Sejatine kanthi mekanisme siji utawa loro.
A study 2014 ing jurnal Foot nemokake pronasi amarga ana postur abnormalitas sing diwiwiti ing sikil lan diterjemahake marang lutut, pinggul, panggul, lan spine liwat profesional medis lan fitness sing nyebut "rantai kinetik." Abnormalitas panyakit iki biasane terkait misalignments ing balung ing wilayah kasebut. Para peneliti uga nyathet owah-owahan ing babagan cara otot panggul lan bali minangka cara pronasi sikil bisa ningkatake utawa nyebabake rasa punggung.
Penulis nambahake maneh riset perlu kanggo menehi gambaran lengkap babagan cara praktisi bisa nggunakake orthoses kanggo mbantu ngganti nggunakake otot, postur awak utawa loro-lorone, lan kanthi mangkono nyuda rasa sakit sing kurang cepet. Kabar apik yaiku menawa panaliti anyar ing bagean komunitas riset bisa uga ngeculake luwih akeh babagan iki.
Saliyane, penulis pangamatan Kaki mbenerake riset ing mangsa ngarep kanthi nunjukake nalika nggunakake orthotics khusus minangka solusi sing prasaja, iku cara sing paling efektif kanggo nangani nyeri punggung kronis.
Apa Orthotics for Low Back Pain Relief Really Work?
Industri orthotic adat saiki wis cepet banget-mbok menawa amarga dhukungan kaki menehi potensial, cara non-bedah kanggo ngatasi rasa nyuda maneh.
Nanging alesan liya uga ing sawetara klompok konsumen, sisipan lan orthotics dadi tembung buzz, sing uga bisa nyebabake konsekwensi sing ora disengaja kanggo nyengkuyung para praktisi sing ora sopan kanggo kapitalisasi popularitas.
Kanggo ngimbangi kegiatan free-wheeling sing kemungkinan kedadeyan ing pasar, penulis artikel 2016 sing diterbitake ing Jurnal Jurnal nyedhiyakake ringkesan bukti lan rekomendasi ing panggunaan piranti kasebut.
Ing kono, dheweke ngelingake yen panggunaan orthotics lan ngelbokake supaya ora ditindakake dening studi medical high quality (RCTs). Diterjemahake kanggo konsumen kesehatan US, iki tegese penulis ora bisa kanthi yakin nyaranake sikil minangka perawatan kanggo wong sing nyenengake nyuda rasa sakit sing kurang cepet.
Nanging sing ora sakabehe gambar. Sanajan sejatine manawa luwih akeh studi babagan aspek-aspek dhukungan saka sepatu lan sikil kaya sing gegayutan karo relief nyuda sing kurang cepet sing perlu, para penulis nerangake yen riset ekstensif mekanisme biomekanis sing nduwe manfaat saka orthotics wis ana, lan bisa digunakake kanggo bantuan ngandhani kita apa sing dianggo lan apa ora.
Begjanipun, para panulis uga nyritakake manawa studi percobaan kasebut (kualitas apik banget) mulai muncul ing saindenging panliten, sing tegese kita bisa ndeleng sawetara jawaban.
Nalika aku kasebut ing ngisor iki, nalika podiatrist , MD, lan terapi fisik kabeh bisa nulis orthotics minangka solusi kanggo nyeri pérangan sing kurang, iku asring chiropractor sing minangka cara kanggo wong sing nyuda punggung. Iki minangka bab sing apik, amarga sawetara pasinaon mbandhingaké orthotics tanpa perawatan lan kanggo orthotics karo pangaturan chiropractic suggest yen sing paling apik dandan bisa diduweni karo kombinasi sikil ndhukung lan pangaturan.
Contone, studi 2017 sing diterbitake ing Arsip - arsip Rehabilitasi Kedokteran Fisik nemokake yen saka 225 wong sing sinau, mung wong sing nganggo orthotics sepatu utawa nyandhang lan ditambah pangaturan chiropraktik weruh peningkatan ing kemampuan kanggo fungsi fisik ing urip saben dina . (Kabeh peserta sinau, manawa padha nganggo sabuk sepatu utawa ora, utawa duwe perawatan chiropraktik utawa ora, bisa ngilangi rasa sakit ing wektu 6 minggu.)
Nanging sing duwe perawatan chiropractic lan orthotics luwih apik tinimbang sing perawatan kasebut mung orthotics.
Tembung Saka
Sanadyan sikil sing minangka penggerak ing punggung nyeri, orthotics bisa uga nyebabake solusi nyuda rasa nyuda.
Ing tembung liya, yen sampeyan duwe pitenah sing pronating sikilmu, fungsi sing kurang becik iki bisa nerjemahake " rantai kinetik " lan nyumbangake rasa nyuda sampeyan. Mangkono, pronasi minangka jenis masalah mlaku kanggo orthotics khusus sing bisa migunani nalika sampeyan ngupaya relief sing sampeyan pantes.
> Sumber:
> Cambron, JA, et. al. Shoe Orthotics for the Treatment of Pain Low Back: A Randomized Controlled Trial. Arch Phys Med Rehabil. April 2017 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/28465224/
> Kendall, JC, et. al. Sikil sikil, bedane dawa sikil lan nyeri punggung kurang - hubungan lan manajemen klinis nggunakake poros kaki - ringkesan. Kaki. Juni 2014. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24703513
> Papuga MO, et al. Orthotics kaki kanggo nyeri bali kurang: Negara kita pangerten lan Rekomendasi kanggo riset mangsa. Kaki (Edinb). 2016.
> Resep Orthotika Khusus lan Sisipan Sapi. Situs web American Podiatric Medical Association. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=988
> Tuff, Sarah. Apa Sampeyan Benar-benar Perlu $ 800 Insole Custom? New York Times. Juni 2006. http://www.nytimes.com/2006/06/22/fashion/thursdaystyles/22Fitness.html