Stop Getting Chilled!
Gejala fibromyalgia (FMS) lan sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ) yaiku sensitivitas suhu . Nalika suhu sing sregep minangka masalah kanggo sampeyan, bisa nggawe sasi mangsa perang sing nyata-lan nggawe kahanan sing ora nyenengake. Sanadyan kanthi perencanaan sing sethithik, sampeyan bisa uga bisa ngurangi sing paling ora nyebabake cuaca sing abot kanggo penyakit sampeyan.
Njupuk beku minangka masalah kanggo sawetara alasan: pisanan, kita bisa duwe wektu tenan hardy munggah; Kapindho, bisa nyebabake flare gejala liyane . Kita wis wiwit nliti sawetara riset babagan gejala iki, sing bisa nimbulaké pangobatan ing dalan, lan kita duwe sawetara gagasan sebab kita duwe masalah ngatasi kadhemen. (Akeh wong kahanan iki duwe masalah ngurmati panas , uga.)
Sensitivitas sing adhem ing kahanan kasebut wis ditampa kanthi wiyar dening komunitas medis sing kerep digunakake ing studi kanggo micu respon nyeri, lan ya, kita dituduhake kanggo nanggepi luwih saka iku saka wong sehat. Wonten ing panaliten babagan owah-owahan suhu kulit ing FMS, para peneliti nyatakake toleransi sing luwih rendah kanggo hawa adhem lan suhu sing luwih ekstrim nalika didepeksi karo banyu sing cedhak banget.
Kenapa Kita Bakal Dadi Kadhemen?
Akeh peneliti yakin yen penyakit iki nduwe sesuatu sing disebut dysautonomia , sing tegese dysregulation saka sistem saraf otonom.
Sing ngendhokake homeostasis, tetep kaya denyut jantung, pencernaan, lan suhu awak ing parameter normal.
Ing dysautonomia, fungsi-fungsi otomatis iki bisa ditrapake, lan akeh ing antarane kita karo FMS lan ME / CFS sing jelas banget ing suhu awak kita.
Yen kaki sing sehat ngalami kadhemen, umpamane, sistem saraf otonomi bakal tumindak, ngarahake aliran getih dadi panas.
Yen kahanan ora kaya, awak kudu bisa ngatasi efek lingkungan.
Sanadyan dysautonomia, nalika wong sing nganggo FMS utawa ME / CFS bakal disandhang kaki, awak ora bisa nyetel kanthi bener, supaya sikil tetep kadhemen. Malah panggolekan ing sikil nglukis ora bisa ngetokake sikil. Lingkungan nduwe pengaruh sing luwih gedhe marang awak sing kudu.
Ing sawetara wong, masalah iki uga cukup abot kanggo njamin diagnosa dhewe- sindrom Raynaud . Ing kondisi kasebut, tangan lan sikil bisa dadi kadhemen supaya dadi biru lan tissue bisa rusak. Sing nyedhiyakake iku saka FMS lan ME / CFS, sing ora nglibatake owah-owahan werna lan karusakan jaringan. Yen sampeyan duwe gejala Raynaud, mesthine bisa ngomong karo dokter supaya sampeyan bisa didiagnosis lan ditindakake kanthi bener.
Nalika rasa sakit langsung gegandhèngan karo kadhemen nanging ora ana kerusakan jaringan, iku disebut allodynia termal. Nalika kedadeyan kadhemen minangka pemicu kanggo nyebarake lelara ing wilayah sing ora adhem, utawa nyebabake gejala liyane ... uga, mung kaya carane FMS lan ME / CFS cenderung bisa. Iku mung minangka bagéan saka sistem saraf hipersensitif .
Nyegah Masalah Kanthi Dingin
Supaya adoh, kita ora duwe pangobatan sing diakoni sacara wiyar kanggo ngatur suhu kita lan ngatasi gejala sing kadhemen, nanging kita duwe siji studi cilik sing nyaranake soko sing disebut therapy Waon kanggo ME / CFS.
Terapi Waon iku laku Jepang sing nyenengake lan ngetokake awak. Ing panaliten, sepuluh wong karo ME / CFS lungguh ing sauna kanggo 15 menit lan banjur dilebokake ing selimut, ing sajrone sauna, nganti setengah jam. Padha ora khusus ndeleng sensitivitas temperatur, nanging panaliti ngalami paningkatan ing lemes, swasana ati, lan kinerja sawise terapi.
Nalika cilik, sinau awal, nuduhake yen panas bisa migunani kanggo wong-wong kanthi kondisi iki lan menehi titik wiwitan kanggo wong-wong sing ngira-ngira cara ningkatake gejala, kayata kecenderungan supaya bisa digunakaké.
Ora suwe mbuwang wektu sauna, nanging kudu nemokake cara kanggo ngatasi gejala kasebut ing awak dhewe.
Cara sing paling apik kanggo nyegah awak ora bisa nyedhaki kadhemen.
Sawetara gagasan kanggo judhul nyenengake kalebu:
- njaga sikilmu nalika cuaca dingin
- sandhangan entheng, utamane ing lapisan, amarga dressing uga apik banget bisa micu gejala sensitivitas panas ing sawetara
- ngombe minuman panas
- mangan panganan panas kaya sup lan oatmeal
- bundling munggah sadurunge metu ing kadhemen
- anget mobil sampeyan sadurunge ninggalake omah, utamane karo starter adoh
- tetep lingkungan sampeyan anget
- gadhah barang kaya selimut lan sandal
Yen sampeyan kerjane, lunga menyang sekolah, utawa ngenteni wektu ing panggonan sing kerep kadhemen, sampeyan kudu nyimpen sweter ekstra sing praktis. Ing lapangan, sampeyan bisa nyuwun akomodasi sing cukup , sing tegese bisa mindhah stasiun kerja menyang wilayah sing luwih anget ing bangunan utawa adoh saka jendhela utawa ventilasi.
Anget Up
Ora ketompo carane ngati-ati sampeyan, sampeyan bisa uga bakal seneng banget ing wektu iki. Sawise kadhemen ing, bisa dadi hard kanggo goyangake.
Yen awak ora bisa ngrokok, sampeyan kudu nggolek sumber panas njaba, kayata:
- mandi panas utawa padusan
- botol banyu panas
- produk panas, kayata kasut utawa mittens sing dienggo baterei
- selimut listrik
- pemanas bantalan, tas beras, utawa produk microwavable sing padha
Ati-ati! Sampeyan ora pengin ngobong dhewe utawa micu gejala sing gegandhengan panas kanthi nyoba ngrokok kanthi cepet, utawa karo sing panas banget. Go alon-alon lan kasebut kanthi teliti.
> Sumber:
> Brusselmans G, Noqueira H, De Schamphelaere E, Bevulder J, Crombez G. Suhu kulit sajrone test pressor dingin ing fibromyalgia: evaluasi sistem saraf otonom? Acta anaesthesiologica Belgica. 2015; 66 (1): 19-27.
> Soejima Y, et al. Efek therapy Waon ing sindrom lemes kronis: studi pilot. Obat internal. 2015; 54 (3): 333-8. doi: 10.2169 / internalmedicine.54.3042.