A udan esuk misale jek kaya sing dhasar, tanpa bahaya kanggo wong akeh. Sawise kabeh, mbantu sampeyan miwiti dina sing diterusake lan dianyari, bener?
Um, ora, ora akeh kanggo sawetara kita.
Sampeyan bisa uga mikir yen sampeyan mung sing duwe masalah iki, nanging yakin yen ora. Banyun bisa nimbulaké masalah utama kanggo kita karo fibromyalgia utawa sindrom fatigue kronis ( ME / CFS ).
Apa iku? Amarga pirang-pirang gejala sing bisa digabung kanggo nggawe kita terus saka kamar mandi lan bali menyang amben kanggo sasi.
Carane iku bisa?
Masalah # 1: Exertion
Utamané kanggo wong-wong sing nganggo ME / CFS, malah sethithik tenaga ngasilake bisa dadi akeh banget. Iku amarga gejala sing disebut malaise pasca-exertional , sing minangka ciri sing jelas saka penyakit iki. Wong kanthi fibromyalgia ora duwe malaise pasca-exertional, nanging ana uga sing duwe jinis intoleransi sing padha.
Banyu njupuk luwih akeh tinimbang kita ngerteni. Sampeyan lagi ngadeg kabeh. Sampeyan nggawe jumlah sing nyedhaki mlengkung, ngegung lan sik njongko nalika semangat ngepalake sirah lan awak.
Nalika sampeyan nganggep kita kerep kudu miwiti tumindake "latihan" anyar kanthi rong repetisi gerakan sing prasaja, kaya pose yoga, sampeyan bisa ndeleng carane showering bisa uga dadi akeh banget kanggo kita.
Masalah # 2: Keluwesan
Banyu panas udan bisa santai, sing gedhe nalika nerangake otot sing nyenyet lan jaringan konektor.
Nanging, kanggo wong-wong sing nangani fatigue banget, mesthine ora dadi bab sing paling apik kanggo kita ing wayah awan, nalika kita isih gelut kanggo tangi.
Kondhisi kasebut bisa tumpang tindih karo gangguan turu, kayata insomnia , apnea ngaso , lan sindrom sikil sing gelisah . Padha uga nyedhaki turu sing ora ngresiki .
Sing bisa ngilangi kita kesel banget ing wayah awan. Yen sampeyan kudu munggah lan nyinaoni, sampeyan kudu ngendhaleni apa wae sing pungkasan.
Masalah # 3: Sensitivitas Suhu
Nalika banyu panas uga aran apik, bisa uga sensitivitas suhu kita bakal mbuwang lan ngilangake homeostasis. Nalika kita kepanasen kaya kuwi, akeh karya kanggo ngombe kita bali menyang normal. Sawetara kita bisa dadi panas amarga kita nglangi banget sawise udan.
Ing sawetara kasus, sensitivitas suhu bisa nimbulaké gejala liya kanggo nyepak, supaya bisa uga ati-ati lan supaya gejala kasebut.
Masalah # 4: Pening
We are prone to dizziness, thanks to a symptom called intolerance orthostatic . Sejatine, iki tegese kita bakal ngelu marang ngadeg. Iki disebabake nyebabake tekanan getih sing ora normal.
Panas panas dikombinasikake karo gerakan ngumbah (mlengkung mudhun kanggo ngumbah sikil, umpamane) bisa duwe awak mlaku luwih cepet kanggo njaga rasa keseimbangan. Dizzy diarani udan panas? Banget banget, utamané nalika sampeyan mikir ngendi sampeyan bakal nampa yen sampeyan tiba!
Panyebab pusing ing fibromyalgia beda karo sing nyebabake ing ME / CFS , nanging asil pungkasan padha.
Masalah # 5: Respon Saraf Tinggi
Utamane ing fibromyalgia, tekanan banyu ngetokake kulit sampeyan bisa nyebabake saraf sampeyan.
Kanggo sawetara, nyengsarakake nalika lagi disemprotake. Ing wong liya, bisa uga ora natoni sajroning udan, nanging stimulasi ing saraf-reaktif sing bisa nyebabake awak bisa ngirim sinyal nyuda sing salah lan ngresiki kabeh.
Fenomena kasebut diarani allodynia , yaiku rasa nyeri sing disebabake dening barang-barang sing ora normal. Ana wangun termal saka allodynia sing bisa nggawe panas udan luwih hard kanggo ngidinke. Allodynia meh universal ing fibromyalgia lan sawetara wong sing ngalami ME / CFS, uga.
Njupuk Masalah
Cara sing paling cetha kanggo nyegah sawetara masalah iki yaiku kanggo njupuk bathi.
Iku pilihan sing luwih apik nalika sampeyan lagi ngomong babagan dizziness, exertion, lan respon syaraf dhuwur. Lan yen banyu panas nduwe pengaruh negatif marang awak, sampeyan bisa milih kanggo banyu adhem.
Jedhing uga cenderung ngetokake jedhing sing kurang, supaya sampeyan bisa luwih gampang nglangi nalika sampeyan metu.
Yen sampeyan duwe bathi akeh banget, utawa yen ora ana pilihan (ngomong, kanggo wong sing ora duwe bathtub), sampeyan bisa uga pengin ngresiki sampah lan sampo kering ing tangan supaya sampeyan bisa nyenengake awak. Wipes pembersih rai utawa, kanggo sing nganggo sensitivitas wewangian, wipes bayi sing unscented bisa dadi pilihan apik.
Dhingklik jedhing uga bisa mbiyantu. Lungguh mudhun tegese sampeyan bakal nglakoni kurang mbengkong lan ngegung lan bisa nyegah pusing nalika ngirit energi.
Kanggo sing seneng ngaso ing bathuk utawa udan, luwih becik kanggo njupuk ing wayah wengi tinimbang ing wayah esuk. Sampeyan bisa mbantu sampeyan turu, sing tansah apik.