Ora ana diet tyroid resmi, tapi mangan sehat
Panganan sing dipangan bisa nggawe bedane kesehatan umum lan apa sing dirasakake saben dina, apa sampeyan duwe penyakit toroida . Nanging, nalika nerangake hyper utawa hypothyroidism utawa jinis penyakit tiroid sing liya, penting kanggo ngerti ora ana "diet tiroid" sing spesifik, lan sing paling apik sampeyan yaiku mangan panganan sing sehat sing dimupangatake kanthi woh-wohan, sayuran, lan kabeh biji.
Apa Apa Aku Pengangguran Mangan Sehat?
Kelenjar tiroid duwe efek gedhe ing bobot awak, supaya mangan kalori diet (sithik olahraga) bakal mbantu sampeyan ngontrol bobot awak. Begjanipun, kathah panganan sehat ingkang ngandhut kalori, saengga sampeyan saged nedha cukup kangge rumaos wareg lan tanpa puas.
Kajaba iku, apik kanggo nyegah panganan sing biasane dhuwur ing kalori, gula, lemak, lan sodium, kayata panganan cepet, omben-omben gula, permen, panganan goreng, lan panganan sing luwih apik diproses. Umumé, ana sawetara manfaat kesehatan kanggo mangan panganan "junk" iki lan, ing kasunyatan, mangan akeh sing dadi luwih angel kanggo ngilangi utawa ngatasi bobot awak.
Bisa Pangan Veggies Crumbiferous utawa Soy Nalika Aku Duwe Penyakit Tiroid?
Nalika sayuran krupuk sing penting kayata brokoli, cauliflower, lan kale diuripake ing sistem pencernaan, dheweke ngeculake senyawa sing disebut goitrogens sing bisa ngganggu cara awak nggawe thyroid stimulating hormon -but iki mung bisa kedadeyane yen sampeyan duwe kekurangan yodium ing ing wektu sing padha.
Kanthi tekane uyah iodized, kekurangan iodine saiki wis jarang. Tambahan, panganan goitrogenik masak mbebayani, supaya ora perlu kuwatir babagan sayuran sehat iki.
Soy ngandhut isoflavone sing uga duwe efek sing padha, nanging maneh, yen sampeyan ngonsumsi jumlah akeh lan duwe kurang iodine.
Kanthi uyah iodisasi dipigunakaké nang endi wae lan ing paling kabeh, iki ora bisa dipercaya.
Elinga yen soy bisa duwe efek ing obat-obatan tartamtu. Sampeyan ora perlu supaya panganan soy lan soy, nanging luwih apik kanggo ngobrol karo dhokter sampeyan babagan sapira lan nalika sampeyan mangan.
Siji maneh cathetan ing yodium: wiwit ana kathah yodium ing diet Amerika rata-rata, ora perlu nambah yodium liyane, lan ing kasunyatan, njupuk ekstra uga ora apik kanggo thyroid.
Ukuran lan Wektu
Ora ketompo yen sampeyan mangan telung jajanan gedhe, lima utawa enem jajanan cilik, utawa sawetara kombinasi jajanan gedhe lan cemilan cilik, anggere sampeyan tetep ing kalori saben kalori. Pilih pola pangan sing paling cocog karo gaya urip lan kabutuhan.
Nanging, sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sampeyan lan apa sing kudu dilakoni ing weteng kosong utawa karo dhaharan, lan yen ana panganan sampeyan kudu nyingkiri sadurungé, utawa sawise, sampeyan njupuk obat-obatan. Contone, miturut produsen Synthroid:
Pangan kaya glepung kedelai, cottonseed meal, walnuts, lan serat diet bisa nyebabake awakmu nyerep kurang SYNTHROID saka saluran gastrointestinal. Jus jeruk bisa nyebabake awakmu nyerep levotiroksin kurang lan bisa ngurangi efeke. Supaya dhokter ngerti yen mangan panganan iki, amarga dos SYNTHROID sampeyan kudu disetel.
Pangan Sehat kanggo Tambah ing Diet Panjenengan
A diet sehat kudu nyakup jumlah kalori sing tepat, nanging sampeyan uga perlu kanggo mesthekake yen sampeyan cukup nutrisi sehat lan sehat. Panganan iki pilihan sing apik:
Ikan
Salmon lan tuna loro dhuwur ing protein lan asam lemak omega-3, nanging ora dhuwur kalori. Yen sampeyan amba ing rasa, trout uga dhuwur ing omega-3s.
Awake sampeyan butuh asam lemak omega-3 kanggo fungsi sistem saraf normal, lan jinis lemak iki uga sehat. Yen sampeyan ora penggemar iwak, sampeyan bisa entuk omega-3 saka sumber tanduran kaya saka bibit waluh, flaxseeds, lan minyak canola.
Susu
Panganan sing sugih ing kalsium lan diperkuat karo vitamin D apik kanggo kesehatan balung lan panganan sapi minangka sumber paling apik ing njaba. Njupuk nutrisi sing penting iki uga penting banget kanggo wong-wong sing duwe masalah hiperthyroid sing ngalami resiko dadi kurang vitamin D. Yen sampeyan perlu ngontrol count kalori, milih susu sing ora enak utawa nonfat, sing uga ngurangi asupan lemak jenuh.
Yen sampeyan ora seneng susu utawa produk susu, sampeyan bisa njaluk kalsium saka sumber-sumber non-susu kaya sayuran ijo, kacang, lan susu sapi kaya susu lan kacang almond. Sampeyan bisa njaluk ekstra vitamin D saka iwak lengo lan jinis jamur tartamtu, utawa njupuk suplemen vitamin D.
Berry
Beri seger kayata strawberries, blueberry, lan raspberries sing sugih ing gizi lan antioksidan, lan ditambah ing rasa manis. Ganti panganan khas kalori dhuwur kanggo sajian woh beri karo krim sing dikempalken lan disigar. Utawa nambah woh wohan beri menyang semangkuk sereal wiji utawa oat-buncis kanggo sarapan sing enak. Coba tilik oatmeal raspberry klapa, kayata.
Seger Woh
Ora perlu mandheg karo berries yen kabeh woh-wohan, ing umum, apik kanggo sampeyan. Woh seger seger sing paling apik. Coba apel irisan utawa woh pir nganggo butter kacang kanggo cemilan sehat, utawa nggawa jeruk karo sampeyan kanggo mangan tangan utawa ing sekolah.
Kelet karo kabèh woh seger manawa bisa. Senajan ngombé jus buah 100 persen apik kanggo sampeyan, bisa dadi kalori sing dhuwur. Siji porsi jus woh mung enem nganti wolu ons.
Veggies Colorful
Sayuran ijo abang lan abang padhang, kuning, lan oranye diiseni karo nutrisi, lan saben sumber sumber serat sing perlu kanggo sistem pencernaan sing sehat. Sayuran kadhangkala kurang kalori supaya sampeyan bisa muat piring nganggo sayuran tanpa mbuwang budget kalori.
Kabèh Grains
Roti gandum lan sereal kabeh apik banget kanggo diet sehat amarga wis kaya serat, vitamin, lan mineral. Saliyane apik kanggo sistem pencernaan, serat bisa mbantu sampeyan ngrasakake luwih cepet, supaya sampeyan ora bisa ngrasakake sedhih sadurunge meal sampeyan. Muteri beras coklat lan coba macem-macem biji kuno, uga.
Brazil Nuts
Kelenjar tiroid ngandhut selenium sing padha, salah sijine mineral jejak sing mbantu tiroid ngasilake hormon tiroid . Kacang polong sing dhuwur ing selenium lan siji porsi cilik saben dina iku kabeh sing perlu. Nanging yen sampeyan ora seneng perkakas Brasil, sampeyan bisa ngalami selenium saka tuna, halibut, lan kalkun.
> Sumber:
> Health.gov. "Pedoman Pemakanan."
> Messina M, Redmond G. "Efek Soy Protein lan Isoflavone Kedelai ing Tumor Tumor ing Dewasa Sehat lan Panyakit Hypothyroid: Tinjauan Sastra sing Relevan." Toroida. 2006 Mar; 16 (3): 249-58.
> Acadamy of Nutrition and Dietetics. "5 Interaksi Narkoba Pangan Umum."
> Dietitian jaman saiki. "Penyakit Thyroid lan Diet, Nutrisi Muter Bagian ing Njaga Kesehatan Tiroid."