Apa Sampeyan Bisa Nggawe kanggo Sampeyan?
Ringkesan
Sampeyan mbokmenawa ngandhut asam folat kanthi meteng, amarga wis umum dianjurake kanggo nyegah cacat lair. Nanging, asam folat luwih akeh tinimbang sing, nanging uga ditandhani minangka perawatan potensial kanggo fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis .
Asam folat uga disebut vitamin B9 utawa folat. Iki nduweni peran ing:
- Nguripake pangan dadi bahan bakar,
- Nggunakake lemak lan protein,
- Tetep rambut, kulit, lan mripat sehat,
- Fungsi otak / saraf,
- Ati kesehatan,
- Jantung kesehatan,
- Pencegahan kanker,
- Produksi bahan genetik,
- Nggawe sel getih wesi lan getih abang kanthi bener.
Sawetara panaliten ngandhakake yen asam folat bisa mbantu nyuda depresi; Nanging, asil dicampur.
Asam folat lan vitamin B12 dianggo bebarengan ing akeh fungsi kasebut, lan mulane asring dianjurake supaya dijupuk bebarengan.
Tingkat asam folat sing kurang padha rada umum. Nanging, kurang bener, langka. Kurang bisa mimpin:
- Mental sluggishness,
- Mlarat,
- Irritability,
- Anemia (jumlah sel getih abang rendah),
- Masalah saraf ing anggota awak,
- Diare,
- Kurang rasa napsu,
- Mundhut miskin.
Peran ing Nambani Fibromyalgia lan CFS
Kita ora duwe riset akeh asam folat kanggo fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis. Studies rampung ing taun 1980-an lan 90-an ngasilake asil campuran, nanging luwih anyar sing ngusulake supaya bisa nduwe peran positif ing perawatan kita.
A study 2006 (Lundell) nyedhiyakake bukti sing luwih saka 80% wong sing sindrom lemes kronis, utamane sing duwe immunodeficiency sel B lan reaktivasi infeksi virus Epstein-Barr , weruh gejala sing ningkatake suplemen asam folat.
Sinau 2015 (Regland) ndhukung panggunaan asam folat lan suplemen B12 ing sindrom lemes kronis, utamane ing fibromyalgia komorbid.
Para panaliti nyimpulake yen dosis sing luwih dhuwur nyebabake respon sing luwih apik, utamane ing kondisi kasebut. Nanging, sing nyegah obat pencium obat , Cymbalta (duloxetine) , utawa Lyrica (pregabalin) kanthi rata-rata kacarita efek sing kurang. Sing nyebabake para panaliti nyamarake interaksi negatif antarane obatan lan suplemen.
Iku umum kanggo ndeleng nutritionists lan healers alam suggest asam folat minangka perawatan kanggo fibromyalgia lan sindrom lemes kronis uga.
Sumber Pemikiran
Asam folat wis kasedhiya ing panganan. Sumber-sumber umum sing kalebu ing:
- Asparagus,
- Avocado,
- Daging sapi daging,
- Beets,
- Brussel sprouts
- Ginjal, lima, kacang buncis lan putih,
- Susu,
- Jus jeruk,
- ROOT sayuran,
- Salmon,
- Bayam lan sayuran godhong enom kang peteng,
- Kuman gandum,
- Kabèh kabèh.
Ing AS, kabeh produk gandum lan sereal diasilake kanthi asam folat.
Dosis
Yen sampeyan milih njupuk tambahan asam folat, dhisik priksa manawa sampeyan wis entuk ing kompleks multivitamin utawa B-vitamin.
Ing wong diwasa, sing dianjurake saben dina kanggo enkripsi asam folat yaiku 400 mcg. (Dosis sing luwih dhuwur disaranake kanggo wanita ngandhut lan nyusoni.)
Sampeyan kerep dianjurake supaya sampeyan njupuk tambahan B-kompleks amarga suplemen long-term karo salah siji vitamin B bisa nyebabake ketidakseimbangan ing wong liya.
Uga, suplemen asam folat bisa nandhang gejala sing kurang saka B12 mbebayani.
Efek sisih
Sembarang tambahan sing sampeyan potensial bakal nimbulaké efek sisih sing ora dikarepake. Efek samping saka asam folat arang banget ing tunjangan saben dinane. Dosis sing dhuwur bisa mimpin:
- Kebingungan,
- Kurang rasa napsu,
- Mual,
- Kejahatan,
- Reaksi kulit,
- Masalah sepi,
- Masalah weteng.
Pangobatan ngisor iki bisa berinteraksi karo asam folat:
- Antibiotik,
- Dilantin (phenytoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Pengobatan kanker.
Akeh obat sing bisa ngganggu tingkat asam folat utawa tingkat penyerapan, kalebu sawetara sing umum kanggo kita karo fibromyalgia lan sindrom fatigue kronis.
Sing kalebu:
- Anti-inflammatories (NSAIDs) kayata Aleve (naproxen) utawa Advil / Motrin (ibuprofen);
- Azulfidine (sulfasalazine) kanggo artritis reumatoid utawa penyakit radang usus;
- Penghambat asam, kalebu antacids, blockers H2 (cimetidine, famotidine, ranitidine), lan inhibitor pam proton (lansoprazole, omeprazole, rabeprazole).
Dokter sampeyan bisa mbantu ngenali interaksi potensial lan nemtokake dosis sing bener kanggo sampeyan. Sampeyan uga ora tau duwe gagasan kanggo mriksa karo apoteker babagan interaksi-padha uga ngerti sawetara sing dhokter sampeyan ora.
Informasi tambahan
Kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan njupuk tambahan kanggo fibomyalgia lan sindrom fatigue kronis, pirsani:
Sumber:
Harmon DL, et al. riwayat biokimia klinis. 1997 Jul; 34 (Pt. 4): 427-9. Varian genetik umum sing nimbulaké metabolisme folat ora dituduhake liwat sindrom fatigue kronis.
Jacobson W, et al. Neurobiologi. 1993 Dec; 43 (12): 2645-7. Serum folat lan sindrom fatigue kronis.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Arsip-arsip kedokteran internal. 1989 Nov; 149 (11): 2501-3. Pepati-folic acid-cyanocobalamin ati kanggo placebo kanggo sindrom lemes kronis.
Lundell K, et al. Arzneimittel-Forschung. 2006; 56 (6): 399-404. Aktivitas klinis kebak lan gas kasebut ing pasien karo sindrom lemes kronis.
Regland B, et al. PLOS One. 2015 Apr 22; 10 (4): e0124648. Respon kanggo vitamin B12 lan asam folat ing encephalomyelitis myalgic ing fibromyalgia.
Pusat Medika Universitas Maryland. Kabeh hak dilindhungi. Vitamin B9 (asam folat). Diakses Juli 2015.