Sampeyan ora bisa tansah nyegah kanker kulit , nanging ana akeh prasaja sampeyan bisa nindakake kanggo ngurangi resiko, kayata aman ing srengenge, ati-ati karo bahan kimia ing lapangan, nguji banyu sumur, lan mangan diet sehat. Ngempalaken sunscreen mung siji komponen kanggo ngedhunake risiko sampeyan, lan kedadeyan kanker kulit wis bener ningkat wiwit panindhang surya kasedhiya.
A ons saka pencegahan saestu worth a pound tamba babagan kanggo kanker kulit, nanging kanker iki ora bisa dicegah. Kanker kulit ora kedadeyan ing panggonan ing awak sing durung tau ndeleng srengenge, lan sawetara wong duwe faktor risiko sing ora bisa dikontrol. Ngenalaken kanker kulit saengga bisa mbutuhake pangerten saka gejala lan gejala sing potensial, mangerteni faktor risiko , nglakoni ujian kulit, lan ngunjungi dokter sampeyan kanthi teratur yen sampeyan duwe resiko sing luwih dhuwur.
Nyegah Kanker Kulit (Ngurangi Resiko Sampeyan)
Minangka kasebut ing ndhuwur, kita ora bisa tansah nyegah kanker kulit, nanging ana akeh perkara sing bisa ditemokake kanggo ngurangi risiko. Kanggo ngedhunake resiko:
Tetep Aman ing Srengenge
Akeh wong krungu srengenge sing aman lan mikirake panutup surya, nanging ana akeh sing bisa ditindakake adoh karo panutup surya sing bisa nggawe bedane. Ora mung kedadeyan kanker kulit sing saya tambah amarga panandhang srengenge kasedhiya, nanging sapérangan ahli dermatologi saiki nyaranake mbuwang 10 utawa 15 menit ing srengenge sadurungé nglamar panutup surya kanggo nyerep vitamin D.
Kajaba iku, kita ora duwe bukti sing apik yen paningalan jabang bayi nyuda resiko melanoma, jenis kanker kulit sing nyebabake pati paling akeh saka penyakit kasebut. Cara liyane kanggo ngurangi cahya bisa kalebu:
- Ngindari srengéngé ing tengah dina (contone, matesi njaba wektu antarane 11 AM lan 2 PM, sanajan sawetara dermatolog nyaranake nyingkiri srengenge wiwit 10 AM nganti 4 PM).
- Nutupi klambi protèktif. Kain tenunan sing luwih tuwa luwih apik tinimbang barang dirajani. Sandhangan peteng nyedhiyakake proteksi luwih akeh tinimbang cahya. Lan sandhangan garing luwih efektif tinimbang udan. Busana saiki kasedhiya sing nyedhiyakake perlindungan UV uga.
- Nganggo topi sing amba kanggo nutupi sirah lan kulit, uga sunglass kanggo njaga mata lan kelopak mata.
- Lenggah ing tedhan lan / utawa nggunakake payung.
- Elinga yen sampeyan isih bisa nyedhiyakake srengenge yen wis mendhung, lan pantulan saka banyu, salju, utawa pantai berpasir bisa ningkatake risiko ngobong.
- Skipping booth tanning rampung.
Pilih Sunscreen sing Efektif
Ora kabeh sunscreens ing pasar padha, lan produk sing kasedhiya menehi pangayoman variabel. Ing taun-taun pungkasan, kita wis sinau yen sinar UVB lan UVA saka srengenge bisa nyebabake karusakan kulit sing bisa nyebabake kanker kulit. Wiwit 2011, panutup surya sing ngaku "spektrum sing wiyar" kudu menehi perlindungan UVA, nanging jurusan proteksi lan dawa jangkoan kasebut bisa maneka warna. Njupuk wektu kanggo sinau bab úa sing menehi perlindungan UVA lan maca label nalika milih produk. Pedoman Sunscreen Group Working Environment nyedhiyakake pitulungan luwih lanjut kanggo milih prodhuk, looking ing masalah liyane kayata resiko reaksi alergi lan luwih akeh.
Mangan diet sehat (Phytochemicals)
Ana akeh panaliten ing taun-taun pungkasan ngenali kemampuan "fitokimia," senyawa biologis aktif ing woh-wohan lan sayuran, kanggo ngurangi resiko kanker kulit, lan akeh sing njanjeni. Ing tembung liyane, katon sing-kanggo sawetara degree-tho-kita bisa "mangan" kita sunscreen. Nalika ilmu pengetahuan isih enom, paling akeh nutrisi sing diteliti yaiku bagean saka diet sehat sing bisa nyuda resiko kahanan kesehatan, ora mung kanker kulit.
Miturut review 2018 ing International Journal of Molecular Sciences , phytochemicals iki katon nduweni manfaat ing perang nglawan kanker kulit non-melanoma lan melanoma amarga efek antikanker, lan paling apik kabeh, kasedhiya, ditrima kanthi apik ( mikir: mangan pangan sing apik), lan biaya efektif.
Sawetara zat-zat adhedhasar tetanduran sing wis nunjukake janji kanggo ngurangi risiko melanoma kalebu:
- Epigallocatechin-3-gallate (ditemokake ing tèh ijo).
- Resveratrol (ditemokake ing tomat lan saus tomat).
- Curcumin (komponèn kunyit sing ditemokake ing masakan kari lan mustar).
- Capsaicin (ditemokake ing paprika abang lan lada cili).
- Genistein (ditemokake ing chickpeas (garbanzo kacang) lan akeh produk soy).
- Indole-3-carbinol (ditemokake ing sayuran cruciferous kayata brokoli, cauliflower, lan kubis).
- Fisetin (ditemokake ing persimmon, strawberry, kiwi, mangga, lan liyane).
- Proanthocyanidins (ditemokake ing pirang-pirang woh wohan beri, chokecherries, pistachios, lan coklat manggang).
- Silymarin (ditemokake ing artichokes).
- Luteolin (ditemokake ing rempah-rempah kayata oregano, sage, thyme, lan celery).
- Apigenin (ditemokake ing peterseli, bawang, teh chamomile, lan suket gandum).
Bekerja kanthi aman karo Kimia
Ana sawetara bahan kimia lan bahan liyane sing bisa nambah risiko kanker kulit, kayata tar batubara, parafin, lan arsenik.
Langkah pisanan yaiku kanggo ngerti apa wae bahan kimia sing digunakake ing omah utawa ing kantor. Maca labels lan tindakake langkah-langkah safety. Pengusaha diwenehake kanggo nyedhiyakake Lembar Data Data Materi ing sembarang bahan kimia sing sampeyan bisa kontak karo liwat pekerjaan sampeyan.
Nganggo sarung tangan iku penting, manawa ora dianjurake ing label. Kulit kita ora bisa ngalangi zat, lan kulit kita bisa ngalami kanker utawa ngidini karsinogen ing badan kita. Kasunyatane, kasus kanker pisanan sing disebabake dening lingkungan yaiku kanker scrotal (mungkin karsinoma sel skuamosa kulit scrotum) ing nyelehake cerobong asep, dikembangake amarga kena tar ing lapangan (sing dikumpulake lan dikandhakake ing wilayah iki ).
Nyoba Banyu
Boten kados sistem banyu kotamadya, toya saking sumur pribadi boten ngalami pengujian mandatory, lan saged terkontaminasi dening arsenik. Ngandika, para ilmuwan mikir maneh tingkat arsenik sing ditoleransi ing sistem banyu umum amarga temuan ing 2015; sing nyatake yen arsenik ing banyu ngombe bisa disambung menyang kanker kulit sanajan tingkat tiba ing jarak sing bisa ditampa.
Nduweni Level Vitamin D Dipriksa
Nalika kita nyinaoni kanker kulit, pikirane sing sepisanan kanggo ngindhari srengenge rampung. Nanging iki ora cukup kanggo loro alasan. Kanker kulit bisa lan ora bisa berkembang ing wilayah sing ora katon ing awak. Lan sarehne, nyegah srengenge kanthi cepet bisa nyebabake kekurangan vitamin D. (Sayekti, sinar matahari ora mung mbakar sinar srengéngé nanging ngalangi pembentukan vitamin D uga.) Kurangé Vitamin D, ora mung kena risikon kanker kulit, nanging uga kanker liyane. Ing tembung liya, aja mbuwang bayi metu karo bathwater.
Vitamin D bisa ditandhai ing diet kita, lan kanthi historis, paparan sinar matahari sing winates minangka cara utama kanggo njupuk vitamin penting iki (vitamin D diprodhuksi ing kulit liwat paparan sinar matahari lan fungsi liyane kaya hormon ing awak tinimbang vitamin). Mesthi wae, tes getih sing prasaja bisa menehi pitutur marang kowe apa level sampeyan isih normal utawa ora (mayoritas wong Amerika ora kekurangan), lan dhokter sampeyan bisa ngomong babagan cara ngunggahake tingkat sampeyan manawa kurang. Minangka cathetan ekstra, priksa manawa kanggo nomer sing gegandhengan karo level vitamin D nalika sampeyan nguji. Jangkoan normal vitamin K ing Mayo Clinic ing Minnesota 30 nganti 80, nanging sawetara peneliti merasakan manawa 50 utawa luwih sing luwih apik kanggo tujuan pencegahan kanker. Minangka cathetan pungkasan, iku worth njupuk wektu kanggo dites. Yen sampeyan duwe vitamin D ing suplemen, salah sijine efek samping iku watu ginjel sing nyeri.
Njaluk Perawatan kanggo Lesi Kulit Precancerous
Ana sawetara kahanan kulit sing dianggep precancerous, kayata actinic keratoses . Nggoleki perawatan kasebut bisa ngurangi kasempatan sing bakal tumindak kanker. Keratoses actinic bisa dianggep kanthi pirang-pirang cara, wiwit saka cryosurgery (pembekuan), kanggo curettage (scraping mau), kanggo resep resep.
Nolak rokok
Merokok bisa nambah risiko karsinoma sel squamous. Boten kados resiko kanker ing panandhang rokok, Nanging, resiko kanker kulit tiba kanthi cepet sawise ninggalake, lan bisa bali menyang wong sing ora tau ngrokok.
Pengobatan Penyakit (Chemoprevention)
Kanggo wong sing kena risiko kanker kulit, obat-obatan bisa uga dianggep. Accutane (isotretinoin) lan Soriatane (acitretin) wis ditemokake kanggo ngurangi jumlah karsinoma sel basal ing wong sindrom sel basal nevus lan pigmentosum xeroderma. Erivedge (vismodegib) uga katon efektif. Accutane uga bisa nyuda karsinoma sel skuamosa ing wong kanthi pigmentosum xeroderma.
Deteksi Awal (Nemokake Kulit Kanker Awal)
Prognosis kanker kulit, ing umum, luwih apik tinimbang karo kanker liyane. Bagéyan saka alesan iki yaiku kanker kasebut bisa katon sacara visual, lan kanthi mangkono bisa dideteksi ing tahap sing luwih awal lan luwih gampang. Nanging, kanggo ndeleng kanker kasebut ing awal, penting banget kanggo mriksa kulit kanthi gampang.
Penting Cek Kulit Timer
Kita kabeh kudu njupuk peran aktif ing perawatan kesehatan kita kanthi periodik mriksa kulit kita kanggo kanker kulit potensial. Nalika dokter uga duwe mripat sing dilatih, ora saben wong ndeleng dermatologist sacara teratur, lan ora ana sing bisa ngajeni kesehatan. Awit kabeh wong, warna kulit, lan umur bisa ngalami kanker kulit, iku apik kanggo saben wong bisa nguji kulit kanthi rutin.
Pedoman kanggo ngleksanani kulit dhewe beda-beda miturut organisasi. American Cancer Society, Yayasan Perawatan Kulit, lan American Academy of Dermatology nyaranake ujian siklus kulit saben wulan. Nanging, US Task Force Service (USPSTF) ora nyaranake screening kanggo melanoma.
Performing Check Skin Self
Priksa kulit sampeyan gampang, cepet, lan nggawe teknologi kurang. Kabeh sing perlu yaiku pangilon lengkap, pangilon genggam, sisir, lan cahya padhang. Nalika sampeyan ndeleng saben bagean awak, sinau pola, lokasi, lan ukuran cacad ing kulit, supaya sampeyan bisa kanthi cepet nemtokake owah-owahan sing kedadeyan. Tujuane mung kanggo mangerteni kulit sampeyan supaya sampeyan bisa ngelingi apa wae sing curiga malah sadurunge dhokter sampeyan. Elinga yen pertumbuhan kanker bisa katon ing ngendi wae, sanajan ing wilayah ora biasane katon ing srengenge, lan sawetara kanker kulit ora disebabake dening srengenge.
Kene langkah-langkah sing kudu dilakoni:
- Sawise nglangi utawa adus, nliti sirine lan pasuryan, nggunakake loro cermin kanggo hard-kanggo-ndeleng wilayah. Gunakake sisir kanggo mriksa kulit sirah sing ana ing sangisore rambute. Aja lali kupingmu, nang duri lan gulumu.
- Priksa ing ndhuwur lan ngisor tangan, kalebu ing antarane driji lan driji sikil. Priksa saben kuku lan kuku kuku uga. (Lokasi sing paling umum ing melanoma ing peteng-peteng peteng ana ing sangisore kuku lan kuku kuku, ing telapak tangan utawa soles sikil, utawa ing membran lendir ing cangkeme, irung, lan alat kelamin.)
- Priksa lengen, lengen ndhuwur, underarms, dada, lan weteng. Wanita kudu mriksa kulit ing ngisor dodo.
- Menyang mudhun lan mriksa paha, serat, ndhuwur, lan soles saka sikil, driji sikil, ing antarane driji sikil lan kuku kuku.
- Kanthi cermin tangan, priksa calves lan punggung saka paha, pérangan ngisor, bokong lan wilayah kelamin, punggung ndhuwur, lan pandhuan saka gulu. (Ing sikil putih wadon lan ndhuwur bali putih ing wong iku wilayah paling rawan kanggo melanoma, supaya bisa pepek.)
Kunjungan Dokter Reguler
Kita ora duwe pedoman kanthi unanimous babagan asring wong kudu ndeleng dokter dhasar utamane utawa dermatolog, karo sawetara pengecualian. Akademi Dermatologi Amérika nyaranake pemeriksaan rutin dening dokter kanggo wong sing luwih tua tinimbang umur 50, kanggo sing duwe sindrom nevus dysplastik, utawa kanggo wong-wong sing duwe pirang-pirang melanoma. Saene, saben wong kudu ngobrol karo dokter sing menehi rekomendasi babagan faktor risiko tartamtu. Wong sing kena risiko rata-rata bisa njaluk dokter dhasar kanggo nindakake ujian kulit total (TCE) sajrone fisika taunan. Ophthalmologists, gynecologists, lan uga dokter gigi uga bisa mriksa kulit nalika ujian kasebut.
Kanggo sing duwe faktor risiko sing signifikan, kunjungan biasa karo dermatolog mesthi bakal wicaksana. A review ing 2016 ngandhakake yen sensitivitas (kepiye kahanan sing nemokake kanker) lan spesifisitas (kemampuan kanggo ngerti sapa sing ora duwe kanker) ing ndeteksi melanoma padha loro sing luwih dhuwur kanggo dermatologists tinimbang kanggo dhokter utama.
Pilihan Screening Gratis
Yen sampeyan ora bisa nliti kulit kanthi cekap utawa ndeleng dhokter, sampeyan bisa luck: ujian gratis kasedhiya ing negara. American Academy of Dermatology (AAD) nawakake basis data program free screening sing kasedhiya.
Kanggo nggoleki screening kanker kulit "SPOTme" gratis, klik ing negara sampeyan lan daftar klinik sing nyedhiyakake layanan gratis iki bisa ditemokake. Ujian kasebut mung kira-kira 10 menit lan ora nglibatake karya getih utawa prosedur invasif liyane. Wiwit taun 1985, AAD wis nglakokake meh 2 yuta screenings lan wis ngetokake 180.000 lesi curiga, dadi sampeyan apik.
Yen ora ana program AAD ing wilayah sampeyan, Skin Cancer Foundation ndarbeni RV khusus sing mlaku kanthi 38 kaki sing mandheg kanthi periodik ing toko Rite Aid lan lokasi liyane ing 50 kutha ing negara. Cukup katon lan ahli dermatologi sing disertifikasi dewan lokal bakal nindakake ujian skrining lengkap.
> Sumber:
> Akademi Dermatologi Amerika. Ndeteksi kanker kulit.
> Lingkungan Working Group. Panuntun srengéngé.
> Karagas, M., Gossai, A., Pierce, B., lan H. Ahsan. Minum Air Kontaminasi Arsenik, Lesi Kulit, lan Malignancies: Tinjauan Sistematis Bukti Global. Laporan Lingkungan Kesehatan Lingkungan
> Ng, C., Yen, H., Hsiao, H., lan S. Su. Phytochemicals in Prevention and Treatment of Skin Cancer: An Updated Report. International Journal of Molecular Sciences . 2018. 19 (4) .pii: E941.
> Wernli, K., Henrikson, N., Morrison, C. et al. Screening for Skin Cancer in Adults: Report Evidence Report and Systematic Review for US Preventive Service Task Force. JAMA . 2016. 316 (4): 436-47.