Nggunakake densitization minangka strategi coping
Sampeyan ora piyambak yen sampeyan nyegah kembang api ing tanggal 4 Juli utawa nemokake sampeyan kerep nyatakake marang anak-anak yen swara sing keras menehi sampeyan pusing. Ya, ana suara-suara sing kacarita sing nyebabake nyeri sirah.
Ayo katon cedhak karo èlmu ing sakiwa tengene jinis iki, lan carane bisa ngatasi.
Ing Science Behind Noise minangka Trigger Headache
Sampeyan bisa uga gumun amarga mangerteni swara iki minangka pemicu sirah potensial sing bisa ditemokake kanthi ilmiah.
Ing siji studi cilik ing Sakit Kepala , 79 persen wong sing terdeteksi 50dB gangguan putih ngalami nyeri sirah, lan 82 persen nglapurake yen ana pusaka sing padha utawa sing padha karo ngelu, sing bisa migrain utawa ketegangan .
Kebingungan bisa uga dadi pemicu sing nyebabake sirah kanggo wong sing ora umum nandhang sakit. Senadyan wong sing kelainan sirah biasane duwe toleransi sing luwih murah kanggo gangguan lan nyatakake nyedhaki ngelu luwih abot tinimbang wong sing ora duwe puskesmas. Ing tembung liya, wong-wong kanthi kelainan sirah sing nyedhaki bisa katon luwih gampang disebabake kanthi swara gedhe minangka pemicu potensial.
Mekanisme Behind Noise Trigger Headaches
Kaya kabeh pemicu, mekanisme sing persis mbesuk ana swara sing ora jelas. Ing kasunyatan, amarga gangguan iku minangka pemicu kanggo migren lan nyeri tension, ana uga mekanisme sing luwih akeh tinimbang.
Siji panaliten nemokake yen wong-wong sing ngalami nyeri sirah saka gangguan ndarbeni amplitudo pulsa temporal - iki nuduhake penggolongan utawa nggedhekake wadhah getih sing cetha ing awake.
Miturut teori migren luwih anyar, pembuluh pembuluh getih ing lingkungan tengkorak bisa ngaktifake serat saraf sensori trigeminal. Iki banjur mbebasake pelepasan protein, kayata CGRP , sing luwih ningkatake inflamasi otak lan kanthi mangkono nyuda.
Secara sakabèhé, kanthi cara sing bener sing kuat, nimbulaké nyeri sirah bisa dadi rumit, nanging kanthi becik bisa disambung karo pembuluh getih.
Sistem hyperarousal gemeter uga nduweni peran, kayata bukti gejala liyane kejaba sirah sing kedadeyan karo cahya bisu sing terus-terusan lan kuat kaya:
- Gangguan turu (umpamane, gara-gara kesandhung lan turu uga awal)
- Fatigue
- Eyestrain
- Hypersensitive kanggo odors
Carane Stop Loud Noises Saka Muncul Ngelu
Iki minangka pitakonan angel. Siji tangan, akeh riset pencegahan sirah fokus ing nyegah pemicu. Nanging bubar, pasinaon sing nyebabake nyeri sirah nyedhiyakake panutan kanthi nyetir sirah. Salah siji cara kanggo nindakake iki yaiku liwat proses sing disebut desensitization.
Desensitizing dhewe kanggo nyebabake sirah, kaya swara sora, tegese mboko sithik mbuwang dhewe menyang pemicu sirah kanggo ngurangi nyeri sirah utawa nomer sirah ing mangsa ngarep nalika kena pengaruh pemicu sing padha. Terapi iki umume digunakake kanggo wong sing duwe gangguan jiwa, utamane wong sing kena pengaruh fobia.
Ide babagan sinau kanggo nangani pemicu liwat paparan bertahap dadi perawatan sing luwih populer ing kesehatan sirah. Panalitiyan luwih akeh kudu dilakoni, nanging iki minangka intervensi sing nyenengake lan ora bisa nyerang wong liya kanthi nyekel peran aktif.
Tembung Saka
Saben uwong beda nalika nerangake nyebabake sirah .
Yen sampeyan nemokake gangguan sing nyebabake ngelu, sampeyan bisa uga mikirake nyegah pemicu manawa gampang, kaya ngindari kembang api sing kedadeyan sepisan taun utawa nyingkiri konser musik njero ruangan.
Yen sampeyan nemokake bengong-bengis sing nyenengake ing karya sing nyebabake ngelu, guneman karo boss babagan carane iki bisa diminimalisir. Mungkin sampeyan bisa nganggo kuping kuping utawa headphone nalika bagean tartamtu.
Nanging, yen sampeyan pancen sensitif ing saben dinten, tinimbang strategi coping kaya desensitisasi bisa luwih migunani. Dhiskusi karo dhokter yen sampeyan ora yakin. Aja nyedhiyakake pitik sing nyebabake rasa seneng. Ngatur kesehatan sampeyan.
Sumber:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. Calcitonin gene-related peptide (CGRP) lan migraine current understanding and state development. Sakit kepala . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Gejala kelainan sing gegayutan karo sistem saraf ing antarane buruh kasebut kapapar ing gangguan lan getaran ing lapangan ing Korea. J Occup Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Manajemen tindak tanduk lara migrain micu: sinau kanggo ngatasi pemicu.
Laporan Nyeri lan Kepala Nyeri , Jun; 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Manajemen behavioural saka pemicu sirah sing ngulang: uji coba kanthi acak. Riset lan Terapi Perilaku, Oct; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Pemicu migrain lan pusing tatu. Buku Pedoman Neurologi Klinis, 97: 161-72.