Nemokake Relief Saka Sembelit Liwat Diet lan Owahan Gaya urip
Sembelit minangka masalah umum kanggo bocah-bocah lan wong diwasa. Ing pirang-pirang kasus, perawatan kanggo constipation ora rumit kalebu sawetara owah-owahan kanggo diet, gaya urip, lan kahanan usus.
Sembelit sing nemen, utawa nduweni alasan sing nduwe kaya obat utawa penyakit, bisa mbutuhake evaluasi lan perawatan sing diwenehake dening dokter. Ing sawetara kasus, wong nganggep padha sembelit nalika nyatane gerakane sing ana ing jurusan normal kanggo frekuensi lan wujud utawa ukuran.
Pirsani dokter kanggo menehi saran yen konstipasi dadi masalah sing resik utawa yen diet lan owah-owahan gaya urip ora nyedhiyani relief apa wae.
Kabar apik yaiku yen akeh wong sing nemokake relief saka konstipasi kanthi menehi perhatian marang gerakan usus lan nggawe sawetara owah-owahan cilik. Nyoba siji utawa loro gagasan ing ngisor iki bisa mbantu ngasilake relief, tanpa nggunakake enemas utawa julukan (sing bisa nggawe kabiasaan). Ngomong karo dhokter sampeyan yen sembelit ora nanggepi apa-apa, utawa yen sampeyan duwe rasa nyeri lan ngambakake.
Cara Nambani Sembelit Kanthi Diet Lan Owahan Gaya urip
Tumindak Urge Kanggo Ngrokok. Ora peduli urge "go" bisa nyebabake konstipasi. Nanging, nggawe wektu saben dina kanggo duwe gerakan usus. Sawetara wong bisa luwih gampang nalika esuk, dene liyane bisa nemokake yen ing wayah sore, kayata sawise nedha bengi, bisa luwih apik. Njupuk wektu kanggo ngendhokke lan ngidini gerakan usus supaya bisa kelakon sacara wajar.
Tambah Latihan Kanggo Dina Panjenengan. Ngleksanani bisa njaga awakmu kanthi bener, jero lan metu. Wong sing ora bisa mlaku amarga ora nduweni cacat utawa penyakit asring nandhang konstipasi. Yen sampeyan bisa, nglakoni olah raga kanthi reguler, sanajan bisa mlaku saben dina, bisa mbantu mindhah uratmu kanthi bener.
Nambah Serat Kanggo Diet Panjenengan. Ing negara-negara Kulon (kayata Amerika Serikat), kekurangan serat ing diet iki minangka kontributor sing kerep banget kanggo masalah konstipasi. Akeh wong sing yakin carane nambah serat dietary , utawa serat sing paling efektif. Sawetara panganan, kayata prun, ara, licorice, lan rhubarb, nduweni sipat laxative alami lan bisa mbiyantu nyuda konstipasi. Njupuk serat liwat panganan sing dipangan kanthi optimal, nanging ana akeh suplemen serat (deleng cendhak sing digawé ing ngisor) sing bisa kanggo ngobati utawa nyegah konstipasi.
Ngobati Sembelit Kanthi Ketake Lan Enemas
Jamu Gedhe Formulir . Ana sawetara jinis serat tambahan sing kasedhiya kanggo komersial sing bisa nambani sembelit. Iki dikenal minangka "jotosan" sing gedhé amarga padha bisa nggawé kursi sing alus lan saéngga luwih gampang liwati. Suplemen iki uga bisa nambani diare kanthi nyerep banyu lan ngresiki awak. Jus cemlorot sing akeh-gedhe ora nggawé tabrakan, lan paling bisa digunakake saben dina lan ing basis jangka panjang. Penyedhiya kesehatan sampeyan bisa mbantu milih jinis suplement serat sing tepat kanggo sampeyan.
Luwih sauntara . Ana sawetara obat jagal sing kasedhiya ing toko obat sing bisa mbantu nalika kasus konstipasi ora ngeculake owah-owahan diet lan gaya hidup.
Sanajan obat kasebut bisa dituku tanpa resep, tansah mriksa dokter babagan njupuk julukan. Jatasan bisa mbiyantu nyegah konstipasi kanthi cepet, nanging ora dadi solusi jangka panjang amarga bisa dadi kabiasaan, lan malah nimbulaké konstipasi nalika dipigunakaké kanthi ora bener.
Enemas . Enemas digunakake kanggo mbiyantu ngresiki dhadha sadurunge tes diagnostik, kayata colonoscopy, nanging uga bisa ngredhakaké konstipasi. Enema minangka solusi jangka cendhak, lan ora cocok kanggo perawatan konstipasi kronis. Iki amarga nggunakake enemas tetep bisa ngancurake usus gedhe kanggo nggarap kanthi bener lan pungkasane nyebabake ketergantungan tumrap wong-wong mau kanggo duwe gerakan usus.
Biofeedback lan Usus Usul Retraining kanggo Sembelit
Biofeedback . Biofeedback minangka jinis perawatan sing bisa nambani sawetara kondisi, kalebu konstipasi. Sajrone biofeedback, suhu wong, denyut jantung, lan aktivitas otot diawasi karo elektroda. Informasi sing disedhiyakake liwat pemantauan iki bisa mbantu wong sinau, liwat gaweyan sing ditrapake khusus, kanggo ngendhani otot-otot sing dibutuhake kanggo duwe gerakan usus. Keuntungan saka perawatan iki yaiku non-invasif lan bisa kerja jangka panjang. Kekurangan iku durung ditliti sacara wiyar, butuh waktu lan usaha sing signifikan, lan uga angel golek praktisi kanggo ngurus perawatan.
Mundhut Retraining . Ing sawetara kasus, latihan ulang bisa mbiyantu nalika sinau babagan gerakan usus sing alus lan gampang dilewati. Retraining bowel njupuk wektu lan usaha sadar. Tujuane kanggo nggawe jadwal lan rutin saben dina sing mbantu nggawe gerakan sabung sing gampang lan luwih nyaman. Cara iki entuk wektu lan usaha lan kudu ditindakake kanthi bantuan dokter.
Ing ngisor garis
Ing kasus konstipasi sing ora rumit, sawetara owah-owahan ing diet lan gaya urip iku kabeh sing bakal dibutuhake kanggo nemokake tujuan sing apik, apik, lan bisa dianggep gampang. Nalika penyakit utawa pengobatan minangka panyebab saka sembelit, pangobatan liyane bisa uga dibutuhake. Tansah konsultasi karo dokter babagan konstipasi sing dadi kronis utawa yen enema utawa jasid stimulan dibutuhake kanggo duwe gerakan usus.
> Sumber:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback kanggo disfungsi lantai panggul ing konstipasi." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Lembaga Kanker Nasional. "Sembelit." Komplikasi Gastrointestinal (PDQ®) 12 Mei 2015.
> Pusat UNC kanggo GI Fungsi & Gangguan Motivasi. "Program Retraining Usus." UNC School of Medicine 2011.