Ora kabeh suplemen serat digawé kanthi sacoro, dadi kepriyé sampeyan ngerti sapa kang bisa dipilih? Suplemen serat bisa uga dianjurake kanggo diare lan constipation. Yen sing katon aneh, ora bakal dijelasake yen serat karya. Serat bakal akeh bangkekane, dadi luwih cepet yen bisa ngeculake. Iku uga bakal mbantu yen bangku keras banget, kanthi luwih gampang dilewati.
Tujuane kanggo nduwe gerakan usus sing lembut nanging ora cair, sing gampang gampang, tanpa perlu ketegangan.
Ana telung jinis utama suplemen serat sing bisa didol: psyllium, methylcellulose, lan polycarbophil. Saben jinis serat kasebut migunani, efek samping, lan sifat. Dhiskusi karo dhokter babagan suplemen serat kanggo mutusake apa sing paling apik kanggo awak. Nalika metu saka serat, katon kanthi cetha ing úa kanggo nemokake apa wujud serat sing digunakake ing saben merek komersial.
Uga weruh aditif ing suplemen serat, mbokmenawa ora perlu gula, perange, utawa werna ditambah. Yen sampeyan lagi miwiti nganggo suplemen serat, gunakake dosis sing kurang lan ngombe banyu sing akeh nalika sampeyan njupuk. Tambahake dosis alon nganti gerakan weteng alus lan gampang dilewati.
Psyllium
Jeneng-jeneng merek: Metamucil, Fiberall, Hidrokil, Konsil, Perdiem, Serutan
Psyllium yaiku suplemen serat sing bisa dijupuk saben dina kanggo ngrokok , sing luwih gampang kanggo dilewati. Psyllium dianggo kanthi mecah ing usus lan dadi sumber pangan kanggo "bakteri apik" sing manggon ana ing kono. Psyllium digunakake kanggo nambani konstipasi , sindrom usus cepet (IBS) lan diverticulosis .
Kajaba iku, psyllium bisa ngedhunake tingkat kolesterol nganti 10% nganti 15% ing sawetara wong, sing ditambahake kanggo wong-wong sing wis dikandhani yen kolesterol sing dhuwur. Ing sisih ngisor, psyllium ora ngandhut kalori lan bisa nyebabake sawetara wong duwe gas usus.
Methylcellulose
Jeneng merek: Citrucel
Methylcellulose minangka serat sing non-alergen, non-fermentable, bisa dijupuk saben dina, lan digawe saka tembok sel tanduran. Sampeyan ora diserap dening saluran usus nanging nyerep banyu kanggo nggawé dhingklik alus. Methylcellulose asring digunakake kanggo nambani sembelit, diverticulosis, IBS, lan sawetara panyebab diare . Amarga ora fermentasi, kurang cenderung tinimbang jinis serat liyane kanggo nimbulaké gas usus. Sampeyan diserap dening banyu kadhemen lan mbentuk gel, lan kudu dijupuk 2 jam sadurunge utawa sawise njupuk obat liyane.
Polycarbophil
Jeneng merek: Fibercon, Fiber-Lax, Equalactin, Mitrolan
Kaya karo methylcellulose, polycarbophil digawe saka tetanduran lan ora diserap dening awak. Polycarbophil nyerep banyu ing saluran usus lan nggawe bangkekan bulkier lan alus. Polycarbophil minangka jinis serat sing luwih cenderung nyebabake kembung lan bisa digunakake ing jangka panjang.
Bisa digunakake kanggo nambani sembelit, IBS, lan diverticulosis. Wangun serat iki ora cocok kanggo wong sing kesengsem ditelan. Sampeyan kudu dijupuk kira-kira 2 jam sadurunge utawa sawise njupuk obat liya, supaya ora ngganggu penyerapan.
Priksa Kanthi Doktor Sampeyan
Wangun serat iki kabeh ana ing sangisore lan umume digunakake. Nanging, sing ngelingi njupuk tambahan serat saben dina kanggo ngobati kondisi medis (kanggo masalah bowel utawa kolesterol dhuwur), kudu ngucapake dhokter dhisik. Iki kanggo mesthekake yen jinis serat sing dipilih yaiku sing paling efektif lan kanggo njamin dosis sing bener.
Kajaba iku, wong-wong sing ngalami diare utawa konstipasi kanthi rutin uga kudu dievaluasi kanggo kondisi pencernaan sadurunge mulai ngatasi masalah serat.
Sumber:
> Drug Digest. "Psyllium Capsules." Drug Digest 2 Apr 2014.
Kolaborasi Riset Standar Asli. "Psyllium." MedlinePlus 26 Dec 2012.