Epicondylitis dhasar, uga dikenal minangka sikil tenes, nyebabake nyeri sikil paling umum. Biasane sing disebabake soko liyane saka muter tenis, kondisi iki minangka sindrom sing overuse sing nyebabake nyeri ing njaba sendhang sikil. Tanda-tandha tenis tenung kalebu:
- Nyeri ing njaba sikut
- Kekirangan, kasulitan nggoleki, lan nyelehake obyek
- Pain nyebar mudhun
Wong kanthi masalah iki ora kaya rasa nyeri, nanging dheweke kerep terus nganggo lengen kanthi cara sing nyebabake gejala kasebut bisa tahan nganti pirang-pirang wulan utawa luwih. Langkah-langkah pangobatan diandharake ing kene, nanging kasunyatane yaiku yen wong kudu sinau kanggo ngenali aktivitas sing nandhingake gejala kasebut lan nyoba ngowahi utawa nyegah aktivitas kasebut supaya awak bisa waras.
Modifikasi Gaya Hidup
Ngganti cara sampeyan nglakoni aktivitas tartamtu sing nyebabake gejala nyuda sikil bisa dadi salah sijine kunci sukses kanthi perawatan sikil tenes. Akeh kegiatan bisa nyebabake rasa nyuda saka siku tenis , ora mung olahraga racquet. Learning nyegah pain iki, sanajan kanthi owah-owahan prasaja cara sampeyan angkat , bisa nyebabake pangurang dramatis saka rasa sakit saka siku tenung.
Ngganti Carane (lan Apa) Sampeyan Swing
Racquets tenis kudu ukuran kanthi bener. Ketegangan sing luwih dhuwur bisa nyebabake gejala siku tenes.
Muter ing permukaan sing luwih sithik uga ningkatake risiko ngembangake sikil tenis. Mekanik stroke kudu dievaluasi kanggo njamin pasien ngetokake bal ing tengah raket; pemain kudu ora mimpin racquet kanthi sikil sing flexed. Deleng pro / instruktur tenis kanggo evaluasi ayunan lan racquet.
Pengobatan Anti-Radang
Obat anti-inflamasi asring digunakake kanggo ngontrol rasa nyeri lan inflamasi. Wangun lisan kasebut minangka obat gampang kanggo njupuk lan asring mbantu nyegah inflamasi lan ngatasi rasa nyeri. Nalika pengobatan kasebut mbokmenawa ora nyepetake proses penyembuhan, bisa mbantu nyedhiyakake relief. Penting, nanging, kudu ati-ati supaya ora nyedhiyakake sikil kanthi masking pain karo obat; sing nyebabake yen awakmu takon sampeyan ora nindakake apa-apa, mengkono bisa nambah masalah.
Cortisone Injections
Salah siji pangobatan sing paling umum digunakake kanggo sikil tenis yaiku injeksi kortison . Ana kontroversi babagan apa wong kudu nggunakake kortison. Kaping pisanan, asring menehi relief sementara, Nanging, bisa nyebabake overuse nalika sikil wis luwih apik, mung kanggo nyebabake gejala sing luwih gedhe yen efek wis entek. Kapindho, pasinaon nuduhake ora ana manfaat jangka panjang kanggo kortisone kanggo sikil tenes, lan sawetara studi nuduhake asil sing luwih abot nalika pasien nggunakake perawatan iki.
Sikil Brace
Orthosis sikut, sing disebut clasp sikil, bisa dianggo. Téori ing wingking nggunakake clasp sikil yaiku jebakan sing bakal ngarahake narik otot sing salah.
Pasien kerep kesengsem nalika nggunakake clasp nalika aktivitas. Sawetara pasien uga entuk manfaat karo mung gelang waé. Serambi pergelangan nyegah gerakan gedhe saka tendon pergelangan tangan, sing nyebabake nyeri tenis tenes.
Latihan Siku Tenis
Latihan-latihan sederhana uga bisa mbiyantu ngontrol gejala siku tenis. Latihan kasebut ora kena nyebabake rasa nyeri, lan sing ora kudu dilakoni nganti nyeri nandhang lara. Kanthi nggedhekake otot lan tendon sing disambungake karo sikil tenes, sampeyan bisa nyegah masalah saka bali.
A perawatan anyar kanggo sikil tenung nggunakake alat penguat sing disebut Thera-Band FlexBar kanggo ngilangi nyeri sikil tenis.
Sinau anyar ditemokake menawa pasien sing nggunakake FlexBar Thera-Band luwih sukses tinimbang pasien sing ora nggunakake alat kasebut.
Extracorporeal Shock Wave Therapy
Terapi Shockwave minangka pilihan perawatan kontroversial kanggo sikil tenis. Gagasan ing konco nyekel gelombang kejut yaiku nggunakake gelombang swara kanggo ngindhuksi "microtrauma" ing jaringan. Microtrauma iki miwiti respon marasake awak kanggo nyuda nyeri. Asil studi nyusuki perawatan iki wis dicampur. Ora ana bukti kuat yen shockwave luwih becik tinimbang opsi liyane.
Autologous Injection Blood & PRP
Injeksi getih migunakake getih dhewe, ditarik saka vena, lan nyuntikake menyang tendon rusak, ing upaya kanggo ngrangsang respon marasake awakmu. Sawetara panliten wis nampilake iki minangka perawatan sing migunani, nanging ora luwih apik tinimbang pangobatan liya kasebut.
Platelet sugih plasma (disingkat PRP) minangka perawatan anyar sing padha karo injeksi getih autolog. PRP iku konsentrasi sel-sel platelet sing dijupuk saka getih, lan platelet iki nduweni faktor pertumbuhan sing bisa mbantu proses penyembuhan kronis. Bedane karo PRP yaiku nggunakake konsentrasi getih sing ditarik saka awak.
Surgery Kanggo Tenis Sikil
Ana sawetara perawatan bedah sing bisa ditindakake. Iki kalebu njabut bagean saka tendon rusak utawa ngeculake lampiran tendon sing kena. A ndandani saka bagian tendon sing sehat uga kadhangkala uga ditindakake. Kajaba iku, operasi sikil arthroscopic wis dadi pilihan kanggo sawetara pasien sikil tenes.
Tembung Saka
Minangka kasebut, perawatan paling apik kanggo epicondylitis lateral yaiku kanggo mangerteni aktivitas kasebut koyone nggedhekake masalah lan nemokake cara kanggo ngowahi utawa nyegah aktivitas kasebut. Asring nyetel tindakan, ngganti genggeman, repositioning lengen, bisa bantuan kanggo nyuda pain. Care kudu dijupuk kanthi pangobatan sing "nutupi" rasa sakit, kaya dawa, sampeyan ora bisa menehi awak kesempatan kanggo marasake masalah kasebut.
Sumber:
> Dines JS, Bedi A, Williams PN, Dodson CC, Ellenbecker TS, Altchek DW, Windler G, Dines DM. "Ciloko tenis: epidemiologi, pathophysiologi, lan perawatan" J Am Acad Orthop Surg. 2015 Mar; 23 (3): 181-9.
> Calfee RP, Patel A, DaSilva MF, Akelman E. "Manajemen epicondylitis lateral: konsep saiki" J Am Acad Orthop Surg. 2008 Jan; 16 (1): 19-29.
Pengungkapan
Konten E-Niaga bebas saka isi editor lan kita bisa nampa kompensasi karo produk sampeyan kanthi tuku liwat pranala ing kaca iki.