Siku yaiku sendi hinge sing dibentuk dening persatuan telung balung: humerus, radius, lan ulna. Kanthi tumindak papat grup otot, kalebu biceps lan triceps sing kondhang, siklus bisa nandhang munggah utawa ngetung. Stres ing sendhang iki bisa mangaruhi ligamen lan otot sing nyedhaki lan nyebabake karusakan jaringan. Sinau luwih lengkap babagan anatomi sikil, ciloko, lan rehabilitasi.
Ligaments saka Sikut Sikut
Rong ligamentum sing ana ing sambungan sikil-ligamentum ageng ulnar lan ligamentum agunan radial. Iki ligamentum nyedhiyakake kekuatan lan dhukungan kanggo peserta, kaya otot ing lingkungan.
Ligan collateral ulnar minangka kondensasi sing bentuke kipas sing kuwat saka kapsul sendi berserat. Dumunung ing sisih njero peserta. Ligan iki ngalangi gerakan njaba saka sikil.
Ligan kolateral radial uga minangka kondensasi sing bentuke kipas sing kuwat saka kapsul sendi sing fibrosa. Dumunung ing sisih njaba sendi. Ligamen iki ngalangi gerakan njero sikil sing gedhe banget.
Kelainan Siku
Biceps Tendonitis : Otot biseps ing otot gedhe sing bisa numpuk sikil uga ngangkat pundhak. Otot iki disambungake menyang balung ndhuwur lan ngisor lengen dening tendon kuat sing kuat. Ana rong kepala ing otot bisep, sirah dawa lan sirah sing cendhak.
Kanthi nggunakake berulang, tendon biceps bisa dadi inflamed lan nglarani nalika nggunakake.
Olecranon Bursitis: Pasar bursa minangka saos lunyu antarane kulit lan balung ing pucuk sikil. Pasar bursa mbebayani supaya kulit bisa pindhah kanthi bebas liwat balung sing ndadeake. Biasane, bursa wis rata. Yen dadi irritated utawa inflamed amarga gerakan repetitive, kondisi sing dikenal minangka olecranon bursitis berkembang.
Golfer's Elbow : Elbow Golfer (medial epicondylitis) minangka gangguan inflamasi. Hasil siklus Golfer nalika otot sing nggeplikasi pergelangan tangan bisa diatasi. Iki digunakake banget kanggo nggunakake swelling utawa inflammation tendon otot. Siku Golfer diarani minangka kaya amarga kedadeyan umum ing wong sing main olahraga kasebut. Flexing pergelangan tangan nyumbang kanggo kelainan iki.
Tennis Elbow : Tennis elbow (lateral epicondylitis) uga minangka gangguan inflamasi. Hasil sikil tenes nalika otot sing ngluwihi bangkekan dilindhungi. Iki digunakake banget kanggo nggunakake swelling utawa inflammation tendon otot. Peradangan iki nyebabake rasa nyuda lan rasa ora nyaman ing aspek njaba saka sendhang sikil.
Rehabilitasi Siku
Mundhut lan ngiyataken otot siku minangka cara penting kanggo pulih saka ciloko lan nyegah saka reoccurring. Nganggo terapi fisik sampeyan yaiku ide sing apik sawise luka sikile. PT sampeyan bisa mbantu nyegah inflamasi lan bisa nulis latihan sing spesifik kanggo ningkatake siklus gerakan lan kekuatan. Ngundhuh mobilitas lengkap lan panggunaan fungsi lengen sing normal minangka gol utama PT kanggo masalah sikil.
Tembung Saka
Ngleksanani biceps lan triceps ora mung nambah kekuatan lengen nanging uga bisa nyegah lan nyegah cedera sikile.
Nganggo latihan kanggo pergelangan tangan lan lengen tangan sampeyan uga bisa mbantu njaga sikilmu kanthi bener. Tetep pundhak lan otot pucuk rotator mbiyantu mbantu nyedhiyakake support kanggo kabeh extremity ndhuwur. Mriksa kanthi terapi fisik kanggo sinau strategi sing paling apik kanggo njaga kesehatan sikil lan nglakoni kanthi bener.