Yen sampeyan wis nandhang tungkak fraktur lan kudu operasi karo piring lan sekrup kanggo ngurangi patah, sampeyan bisa nggoleki nalika sampeyan bisa bali menyang mlaku. Sawetara wektu sing bisa ditambani kudu dilakoni, nanging ing wayah wektune, salah sijine tujuan sampeyan bisa bali sawise sampeyan bali. Apa ana cara sing aman kanggo nemtokake wektu kanggo wiwit operasi sawise operasi tungkak, lan bisa bantuan terapi fisik?
Pira suwene wektu njupuk sadurunge sampeyan bisa mencet dalan lan bali menyang mlaku sawise fraktur tungkak?
Tali pergelangan kaki bisa dadi pengalaman nyeri dan menakutkan. Sampeyan kudu operasi supaya disebut fiksasi internal reduksi mbukak (ORIF) kanggo mbenake fraktur. Akeh cara, nanging, tungkak bisa dikurangi tanpa campur tangan bedhah. Sanadyan cara, sampeyan paling mungkin kudu nyithak cast ing sikil sampeyan kanggo sawetara wektu kanggo ngidini samubarang bisa didandani kanthi bener. Jaman immobilisasi iki perlu kanggo njaga hepar awak kanthi bener. Salah sawijining masalah kanthi immobilisasi sawise fraktur tungkak: tungkakmu dadi kuwat lan otot-otot ing sekitar sendi bisa nyenyet.
Sawise bedhang tungkak utawa operasi tungkak, sampeyan bakal duwe wektu angel ngerjakake tugas-tugas fungsional kaya lumampah lan nyopir mobil. Lan yen sampeyan seneng mlaku-mlaku kanggo ngleksanani, bisa uga sawetara wektu sadurunge sampeyan bisa bali menyang mlaku.
Dadi manawa sampeyan bisa nyedhaki karo dokter lan ahli terapi fisik yen sampeyan kena tungkak. Loro-lorone bisa mbantu sampeyan entuk goal utama utawa mlaku. Plus, kerja keras ing terapi fisik lan nglakoni sing paling apik kanggo tetep motivasi . Sikap sing bener bisa dadi cara sing bener kanggo mbantu sampeyan entuk goal utama kanggo bali.
Umumé Impairments Sawisé Puthung Ankle
Kerusuhan umum sing bisa uga kudu dilakoni sawise fraktur tungkak kalebu:
- Bengkak
- Pain
- Mundhut sawetara gerak (ROM)
- Kekuwatan diturunake
- Seng jaringan sesingit (yen sampeyan wis operasi)
- Kaseimbangan lan proprioception mudhun
- Kesulitan lumampah lan mlaku
Sampeyan bisa pisanan diwajibake lumaku kanthi piranti sing mbantu kaya walker utawa crutches sawise ngeculake tungkak. Terapi fisik sampeyan bisa mbantu milih piranti sing bener. Dheweke uga bisa nggawe manawa piranti sing dibantu sampeyan ukurane cukup kanggo sampeyan lan sampeyan nggunakake kanthi bener.
Pakaryan fisik sampeyan bisa nggarap sampeyan kanggo mbantu nambah sawetara gangguan iki. Dheweke bisa nulis latihan sing dirancang kanggo nambah ROM piye lare. Latihan penguat lan plyometric bisa rampung kanggo mesthekake yen otot-otot sing ndhukung tungkak sing kuwat, lan papan BAPS bisa digunakake kanggo mbantu ningkatake keseimbangan lan proprioception ing sikile sing tatu.
Wolff ngandharake manawa balung mundhak amarga nandhang stress. Pakar terapi fisik bakal mbantu sampeyan ngembangake tahapan bobot sing tepat kanggo nggawe manawa stres sing cukup lan cocok dilebokake ing tungkak penyembuhan.
Dadi Nalika Bisa Miwiti Running Sawise Pucuk Ankle?
Saben uwong darbe beda, lan akeh faktor sing bisa mbatesi kemampuanmu bali maneh sawise fraktur lan surgery. Iki kalebu:
- Keruwetan saka break
- Operasi utawa ora bisa ditindakake
- Suksese karo terapi fisik
- Jumlah usaha sing dilebokake ing rehabilitasi
- A little saka luck
Umumé, sampeyan bisa nyoba kanggo wiwit meh telung nganti 4 sasi sawise cilaka. Dening wektu iki, balung ing tungkakmu kudu apik lan ROM lan kekuatan sampeyan kudu cedhak karo normal. Sampeyan bisa nganyarake jarak tempuh anggere pain sampeyan minimal lan ROM lan kekuatan tetep apik banget.
Miturut enem nganti sangang sasi sawise cilaka, sampeyan kudu bisa mbukak tanpa masalah.
Maneh, saben wong beda lan saben cedera beda . Sawetara wong bisa mlaku kanthi cepet sawise ngeculake tungkak. Sayange, sawetara wong tetep diwatesi dening rasa sakit, mundhut ROM, utawa kuwat cendhek sawisé cedera lan bisa mundhut maneh kanggo bali. Lan ana sawetara wong sing ora bisa bali maneh, sanajan kudu nglakokake usaha sing paling apik kanggo ngrampungake mobilitas lan kekuatan normal ing sakubengé.
Sampeyan kudu bisa nyedhaki karo dokter lan ahli terapi fisik supaya manawa mlaku aman kanggo sampeyan lan nyetel gol sing nyata lan ekspektasi sawise fraktur tungkak. Iki kalebu nduweni gagasan nyata babagan luka lan kemampuan pribadi sampeyan dhewe.
Tembung Saka
Pecah pergelangan kaki bisa dadi ciloko sing nyeri, lan bisa uga butuh wektu lan usaha sing cukup kanggo bali menyang tingkat kegiatan sadurunge. Yen sampeyan dadi pelari sing nandhang fraktur tungkak, kemungkinan sampeyan bakal kepengin bali maneh kanthi cepet. Nggarap dhokter sampeyan lan ahli terapi fisik bisa njamin sampeyan nggawe rencana sing kuat kanggo sampeyan kanthi cepet lan aman bali menyang mlaku.
> Sumber:
> Beckenkamp, P, et al. Prognosis Fungsi Fisik Patah Fraktur Jatuh: Tinjauan Sistematis Meta-analisis. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.