Telung Metode kanggo nelusuri
Wong sing kena diabetes kudu ngatur apa sing dikonsumsi, utamane jumlah karbohidrat sing dipangan . Karbohidrat ditemokake ing woh-wohan, sayuran, pari-parian, lan panganan sugary, lan minangka nutrisi sing paling penting ing gula getih. Jumlah karbohidrat sing kudu mangan ora beda karo wong lan bisa gumantung saka jender, ukuran, tingkat kegiatan lan rezim pengobatan.
Lan nalika ora ana ukuran sing cocok karo kabeh rencana diet sing ngatur ngatur diabetes lan bobot, ana macem-macem cara pelacak karbohidrat sing bisa mbantu sampeyan njaga karbohidrat lan gula getih ing goal. Iki kalebu rencana lawas, nanging gampang migunakake pertukaran, ngetung karbohidrat ing gram lan diet karbohidrat sing konsisten.
Nelusur asupan pangan bisa mbantu sampeyan mangan saben dina sing bisa nyedhiyakake informasi babagan cara awak nanggapi panganan. Ngerti carane panganan mengaruhi gula getih menehi alat kanggo njaga kontrol sing luwih apik. Tetanduran karbohidrat iku salah sawijining wong sing nganggo diabetes Tipe 1 utawa Tipe 2 .
Sadurunge sampeyan miwiti
Karbohidrat minangka bagéan paling penting saka panganan sing sampeyan mangan. Wong-wong mau langsung ndadékaké glukosa getih sacara langsung sawise sampeyan mangan. Saben cara telusuran ing ngisor iki mbantu sampeyan njaga karbohidrat sampeyan. 15 gram karbohidrat sami kaliyan siji pilihan karbohidrat.
Carane sampeyan ngerti apa 15 gram karbohidrat? Iku ora gampang. Pisanan, ngeset janjian karo pendidik diabetes utawa dietisi certified, yen sampeyan bisa. Uga, label pangan paling akeh nampilake karbohidrat bebrayan. Ana uga buku, aplikasi , lan sumber daya online kanggo mbantu sampeyan nemtokake kabeh.
Rencana Meal Exchange
Iki minangka versi lawas saka diet karbohidrat sing isih bisa digunakake kanthi sukses.
Rencana iki dibagi dadi 6 kategori: pati, woh-wohan, sayuran, susu, daging, lan lemak. Sampeyan bakal diwenehi pirang-pirang jinis karbohidrat saben dinane mangan lan bisa digunakake minangka sampeyan. Ukuran porsi sing kadhaptar nduweni kalori, protein, karbohidrat, lan lemak sing padha. Ana dhaptar pangan kanggo mbantu sampeyan ndeleng kategori panganan sampeyan. Iku disebut rencana ijol-ijolan amarga menehi sampeyan keluwesan kanggo perdagangan pangan siji ing dhaftar kanggo pangan sing padha. Contone: ijol-ijolan 3/4 cup sereal kadhemen kanggo setengah saka muffin Inggris. Dhaftar dhaptar pangan bisa didownload saka ahli dietika. Padha uga bisa ditemokake ing buku utawa online.
Counting Carbohydrates
Penghitungan karbohidrat bisa katon kaya tugas sing nyenengake dhisik, nanging yen sampeyan bisa ngobati, bisa dadi luwih gampang. Yen sampeyan ngetung karbohidrat saben gram, kabeh karbohidrat diitung. Contone, yen 3/4 tuwung sereal iku 22 g karbohidrat, sampeyan bakal ngetung 22 g karbohidrat, nanging ora ngétung minangka salah siji. Ngira karbohidrat minangka rencana sing luwih fleksibel lan rencana mangan sing dipercaya amarga luwih tepat. Iki penting banget kanggo wong sing njupuk insulin adhedhasar asupan karbohidrat.
Kanggo wong-wong iki, sampeyan bisa nyetel dosis miturut jumlah carbs sing bakal mangan ing meal sing. Unit insulin saben gram karbohidrat dipérang dening dhokter utawa pakar diet miturut respon awak kanggo karbohidrat. Iki kudu nlacak kanthi teliti lan nguji glukosa getih kanggo ndeleng carane karbohidrat mengaruhi gula getih. Kanggo nemtokake cara ngétung karbohidrat sampeyan bisa ketemu karo dietitian utawa pendidik diabetes sing bisa ndhaftar ing ngendi karbohidrat teka, cara ngukur pangan sing ora duwe label, cara maca label lan apa sumber daya sing bisa digunakake kanggo ngetung karbohidrat.
Kadhangkala wong kaget amarga panganan ngandhut karbohidrat .
Diet Carbohydrate Konsisten
Paling wong sing duwe diabetes bakal entuk manfaat saka mangan diet karbohidrat sing konsisten. Nalika nututi diet karbohidrat sing konsisten, sampeyan bisa netepake babagan carane awak nanggapi panganan tartamtu lan nemtokake panganan sing perlu kanggo nyegah . Diet jinis iki bisa uga mbantu nemtokake dosis obat. A dietitian utawa dhokter sampeyan bakal mbantu nemtokake jumlah karbohidrat sampeyan kudu mangan saben dina. Biasane, dosis pengobatan insulin utawa diabetes uga tetep tetep. Sampeyan nyimpen jumlah karbohidrat ing saben dinane, nanging ora perlu mangan pangan sing padha saben dina. Nyoba njaga mangan lan ngleksanani saben dina sing rutin .
Summing It Up
Ora ketompo apa cara sampeyan nggunakake, elinga mriksa tingkat glukosa getih asring lan nulis angka lan uga jumlah karbohidrat sing wis dipangan dina kuwi . Pemeliharaan rekaman sing apik bakal menehi sampeyan lan dhokter sampeyan lan gambar sing akurat babagan efektifitas rencana pangan lan jadwal pengobatan sampeyan. Lan sing mbantu sampeyan njaga kontrol sing apik lan njaga nomer sampeyan ing sisih tengen .
> Sumber:
> Clark RD, LD, Amanda, Stephanie > Kovarick >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA, lan Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. "Nggunakake situs web MyPyramid.gov minangka Alat kanggo Pendidikan Manajemen Timer Diabetes." Spektrum Diabetes 2006 19: 122-126.
> "Rencana Meal lan Diabetes." Rumah Sakit Pittsburgh Anak. Apr 2005. Kids Health.
> Asosiasi Diabetes Amerika. Standar Perawatan Medis ing Diabetes - 2016. Diabetes Care. 2016 Jan; 39 Suppl 1: S1-112.